Creo que todo el mundo debe elegir el método de sueño que más le convenga. También creo que no existe un requisito de tiempo fijo para el tiempo de sueño científico, pero debemos garantizar la calidad de nuestro sueño.
El ser humano dedica 1/3 de su tiempo a dormir, especialmente las personas que duermen menos de 8 horas al día. Aunque duerman 8 horas, se sentirán cansados. Para la mayoría de las personas, dormir 8 horas al día es realmente un lujo. Esto se debe a que cuando nos quedamos dormidos, nuestro cuerpo se encuentra en un estado latente, relajado o incluso reprimido. Por un lado, esto puede promover nuestro metabolismo, retrasar el envejecimiento y mejorar la inmunidad. Por otro lado, puede hacer que las personas tengan más energía y trabajen de manera más eficiente.
?Necesitamos garantizar la calidad de nuestro sueño.
Dado que la duración del sueño tiene un gran impacto en nuestra salud física, para las personas que tienen el hábito de dormir 8 horas, tanto la calidad como el tiempo de sueño han alcanzado un nivel muy alto. Sin embargo, cuando dormimos menos de 8 horas, causará ciertos daños a nuestro cuerpo, por lo que debemos asegurar de manera proactiva la calidad de nuestro sueño, para que nuestro cuerpo pueda descansar y recuperarse lo suficiente.
También debemos prestar atención a nuestro estado de sueño.
Por muy corto que sea tu tiempo de sueño, a partir de ahora debes conciliar el sueño. Al mismo tiempo, durante esta etapa, nuestro cuerpo producirá una hormona llamada melatonina, que juega un papel muy importante en la regulación de la vigilia y la fatiga del cerebro humano. Entonces, cuando entres en un estado de sueño profundo, te quedarás dormido lentamente y permanecerás allí hasta las 2 am. Durante este tiempo, si podemos mantener una buena calidad de sueño y no estar demasiado cansados, será suficiente para cubrir nuestras necesidades. Por último, debemos desarrollar un hábito de sueño regular y no acostarnos muy tarde ni empezar a recuperar el sueño muy temprano. Si sentimos que el tiempo de sueño no es suficiente, entonces debemos complementarlo con tiempo. Y debes asegurarte de dormir de 7 a 8 horas todos los días.