1. Contiene diferentes sustancias
1. La familia de la vitamina B incluye vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B5 (ácido pantoténico), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B12 (cianocobalamina), vitamina B9 (ácido fólico), vitamina B7 (biotina).
2. La vitamina B12 es la única vitamina que contiene elementos metálicos.
2. Diferentes características fisiológicas
1. Se debe suplementar con vitamina B todos los días. Debido a que las vitaminas B son vitaminas solubles en agua, el exceso de vitamina B no se almacenará en el cuerpo sino que se excretará por completo del cuerpo. Existe un efecto sinérgico entre las vitaminas B, lo que significa que tomar todas las vitaminas B a la vez es más eficaz que tomarlas por separado.
2. La vitamina B12 es una coenzima de varias mutasas. La B12 se encuentra principalmente en la carne y la vitamina B12 se encuentra ampliamente en los alimentos de origen animal. Y su forma no puede ser absorbida por el cuerpo humano. Además, la vitamina B12 también es la única vitamina que contiene minerales esenciales. Es roja porque contiene cobalto. También se llama vitamina roja y es una de las pocas vitaminas coloreadas. Aunque la vitamina B12 pertenece al grupo de vitaminas B, puede almacenarse en el hígado.
3. Diferentes fuentes de ingesta
1. La vitamina B1 está ampliamente presente, especialmente en la piel exterior de las semillas, los despojos de animales y las carnes magras. No se encuentra mucho en frutas y verduras.
Vitamina B2 hígado de animal, leche, huevos, judías y verduras de hoja verde.
La vitamina B3 se encuentra ampliamente en el hígado, la leche, los huevos, las verduras, la levadura, las setas, el brócoli, los cereales integrales y algunas frutas.
La vitamina B5 está ampliamente presente, especialmente en el hígado, la leche, los huevos, las verduras y todos los alimentos que contienen proteínas.
La vitamina B6 se encuentra ampliamente en el hígado, la leche, las yemas de huevo, las verduras, el pescado, los cereales integrales y los frijoles.
La vitamina B7 está ampliamente presente, especialmente en el hígado, la leche, las yemas de huevo, las verduras, la levadura, las frutas y el arroz integral.
Vitamina B9 hígado animal, riñón, huevos, judías, levadura, frutos secos, verduras de hoja verde y frutas.
2. Vitamina b12: ⒈Hígado de animales, riñón, ternera, cerdo, pollo, pescado, almejas, huevos, leche, queso, lácteos, tofu fermentado.
4. Diferentes fórmulas químicas
1. Debido a que las vitaminas B contienen una variedad de sustancias, no tienen fórmulas químicas.
2. La fórmula química de la vitamina B12 es C63H88O14N14PCo y el peso de la fórmula es 1355,37
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5. Diferentes características fisiológicas
Funciones de las vitaminas B:
1. y proteínas para liberar energía.
2. Nutrientes necesarios para producir sangre.
3. Enzimas importantes para el metabolismo energético.
4. Ayuda a la digestión y absorción de los alimentos.
5. Ayuda al hígado a desintoxicarse y ayudar a los tejidos del cuerpo a utilizar el oxígeno.
6. Elimina toxinas como el alcohol y la nicotina y protege el hígado.
7. Mantiene el sistema nervioso normal y alivia dolores de cabeza y migrañas.
8. Alivia el estrés, elimina la fatiga y da energía a las personas.
9. Ayuda a prevenir la oclusión vascular y a mantener la salud del corazón y los vasos sanguíneos.
Función de la vitamina b12:
1. Promover la transferencia de metilo
2. Promover el desarrollo y la madurez de los glóbulos rojos, mantener la función hematopoyética del cuerpo en un buen estado. estado normal y previene la anemia perniciosa; mantiene la salud del sistema nervioso.
3. Existiendo en forma de coenzima, puede aumentar la utilización del ácido fólico y promover el metabolismo de los carbohidratos, las grasas y las proteínas.
4. Tiene la función de activar aminoácidos y promover la biosíntesis de ácidos nucleicos y la síntesis de proteínas. Desempeña un papel importante en el crecimiento y desarrollo de los bebés y niños pequeños.
5. Metabolizar los ácidos grasos para que las grasas, los carbohidratos y las proteínas puedan ser utilizados adecuadamente por el organismo.
6. Elimina la irritabilidad, concentra y mejora la memoria y el sentido del equilibrio.
7. Es una vitamina indispensable para un sistema nervioso sano y participa en la formación de una lipoproteína en el tejido nervioso.
Materiales de referencia: /baike.baidu.com/item/vitamin B family/637354?fr=aladdin"target="_blank">Enciclopedia Baidu-familia de vitamina B
/baike .baidu.com/item/vitamina B12/1289541?fr=aladdin"target="_blank">Enciclopedia Baidu-vitamina b12