Movimiento de disposición (8 tiempos × 2)
Postura preparatoria: erguido, brazos cruzados delante del cuerpo, manos medio apretadas (puño centrado hacia atrás).
1: Flexiona la pierna izquierda y levántala, con la pantorrilla caída naturalmente (el pie está a unos 15 cm del suelo), y al mismo tiempo balancea los brazos hacia los lados (puño con el centro hacia abajo). ). 2: Regrese a la posición lista. 3: La acción es la misma que la 1, pero hazla con la pierna derecha. 4: La acción es la misma que 2, pero cuando los brazos se cruzan frente al cuerpo, las manos cambian de puños a palmas y la cabeza se baja ligeramente. 5: Gire las palmas de ambas manos y al mismo tiempo mueva los brazos de un lado a otro (con las palmas una frente a la otra). Al mismo tiempo, levante ligeramente la cabeza, levante el pecho e inhale. 6: Baja los brazos hacia los lados y crúzalos frente al cuerpo (con las palmas hacia atrás). Al mismo tiempo, baja ligeramente la cabeza y exhala. 7: Igual que 5. 8: Regrese los brazos a la posición lista a lo largo de los lados. Los segundos ocho tiempos son los mismos que los primeros ocho tiempos, y el último tiempo vuelve a la posición vertical.
Requisitos y precauciones:
1: Cuando los brazos están cruzados delante del cuerpo, los brazos quedan naturalmente doblados.
2: En los tiempos 5.º y 7.º, gira naturalmente las manos y levántalas hacia los lados.
3: Presta atención a ajustar tu respiración durante el movimiento.