Muchas personas encontrarán que las mujeres siempre tienen muchos cambios durante su período menstrual. Se vuelven apáticas, tienen poca energía, no están de humor para hacer nada, y su estado de ánimo cambia mucho y se vuelven irritables. Irritabilidad, etc. De hecho, durante el período menstrual, las mujeres tienen muchos cambios fisiológicos y también tendrán un gran impacto en las personas que las rodean. Discutamos juntos, ¿qué cambios tienen las mujeres durante el período menstrual? .
1. Diversos cambios durante el período menstrual
1. Contagio emocional
La inestabilidad emocional provocada por la menstruación también puede ser contagiosa. Los hombres también se ponen de mal humor durante los días en que sus esposas están menstruando. Algunos estudiosos creen que esto se debe a que los niveles de estrógeno de las mujeres aumentan y disminuyen, lo que hace que la secreción hormonal de los hombres experimente altibajos en forma de "montaña rusa".
2. Disminución del apetito
Una investigación de la Universidad de Tufts en Estados Unidos muestra que la ingesta de alimentos de las mujeres durante la semana de la menstruación será un 12% menor de lo habitual, y el apetito está provocado por las hormonas. también disminuirá.
3. Dejar de fumar tiene más éxito en la semana previa a la menstruación
Un informe de investigación de la Universidad Estatal de Minnesota en Estados Unidos señaló que unos días antes de la menstruación, los niveles de estrógeno en el cuerpo aumentan. cuerpo se reducirá al mínimo, las posibilidades de dejar de fumar con éxito se dispararán.
4. Problemas del habla
Durante la menstruación, debido a la influencia de la progesterona, las mujeres pueden tener dificultades para hablar y sus pensamientos pueden volverse incoherentes. Esto es normal.
5. Estreñimiento e hinchazón
Muchas mujeres también experimentan estreñimiento e hinchazón. En este momento, deben beber más agua y comer más alimentos con fibra cruda para mantener una defecación normal.
6. Las mujeres que viven y trabajan juntas tienen sus períodos menstruales más juntos.
Para las mujeres que viven y trabajan juntas, sus períodos menstruales serán cada vez más cercanos. Esto se debe, por un lado, a que las mujeres se ven afectadas por la tensión psicológica de cada una sobre el inicio de la menstruación y, por otro lado, las sustancias químicas nerviosas que se liberan en el cuerpo son contagiosas.
7. Algunas mujeres tendrán diarrea.
Durante el período menstrual, el cuerpo secretará ciertas sustancias químicas que estimulan la contracción del útero y permiten que la sangre menstrual se descargue sin problemas. Esta es la misma sustancia química que estimula las contracciones intestinales y causa diarrea. Por lo tanto, una vez que las mujeres sienten calambres abdominales, pueden tomar algunos medicamentos antiinflamatorios y analgésicos para inhibir las contracciones.
8. La sangre menstrual tiene su propio color
Cuanto más tiempo permanece la sangre menstrual en el cuerpo, más oscuro es el color. Algunas mujeres tendrán sangre menstrual amarilla o verde, lo que puede ser un síntoma temprano de vaginitis.
9. Nunca tengas dismenorrea
Si el ciclo menstrual es irregular después de la menarquia, es posible que no tengas dismenorrea dentro de dos años. Desafortunadamente, a medida que envejece, su cuerpo se adapta a su ciclo menstrual y es posible que experimente dolores menstruales.
2. Recomendaciones dietéticas durante el período menstrual
1. Comer más pescado y diversos hígados de animales, sangre, carnes magras, yemas de huevo y otros alimentos.
Pescado y Varios hígados de animales, sangre, carne magra, yemas de huevo y otros alimentos son ricos en hierro. Tiene una alta actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente. El hierro de las plantas ricas en soja y espinacas no se absorbe fácilmente en el tracto gastrointestinal. Por tanto, a la hora de formular una dieta, lo mejor es utilizar carne y verduras, y comer más alimentos de origen animal, especialmente sangre animal, que no solo es rica en hierro, sino también en proteínas de alta calidad. Es un alimento saludable económico y de alta calidad para el período menstrual. Opcionalmente se puede consumir para satisfacer las necesidades especiales de hierro de las mujeres durante la menstruación. En resumen, se debe seguir el principio de una dieta equilibrada durante el período menstrual y combinar las necesidades fisiológicas especiales del período menstrual para proporcionar una dieta razonable y prestar atención a la dieta.
2. Una combinación de carne y verduras para prevenir la deficiencia de hierro
Durante el período menstrual, el cuerpo humano generalmente pierde mucha sangre cada vez que llega, y el contenido de hierro en la sangre está muy alta. El hierro es necesario para las funciones del cuerpo humano. La sangre no sólo es el componente principal de la síntesis de proteínas sanguíneas menstruales, sino que también desempeña un papel extremadamente importante en diversos aspectos como la inmunidad, la inteligencia y el metabolismo.
Por ello, es muy necesario tomar alimentos ricos en hierro y beneficiosos para la digestión y absorción durante la menstruación.
3. Nuez
La nuez también se llama fruta de la longevidad. La pulpa de la nuez es rica en vitaminas y puede proporcionar nutrición al cerebro humano, reponer rápidamente la fuerza física y embellecer el cuerpo. piel.
4. Sésamo
El sésamo negro es rico en cistina y vitaminas B y E, que pueden aumentar la secreción de sebo, mejorar la elasticidad de la piel y mantenerla delicada. mejorar la piel áspera.
5. Carne de paloma
La carne de paloma es rica en hemoglobina, tiene un bajo contenido en grasas y tiene un contenido de proteínas un 9,5 superior al de la carne de cerdo. Además, es más fácil de digerir y absorber. que el pollo, por eso hay un dicho popular que dice "una paloma, "nueve gallinas".
6. Cordero
El cordero es picante por naturaleza, calienta el cuerpo, tonifica las deficiencias y repone el qi. Cada 500 gramos de cordero puede proporcionar 6427 calorías, y el contenido de grasa del cordero es. sólo el de cerdo la mitad.
7. Pepino de mar
El pepino de mar es rico en proteínas, aminoácidos, vitaminas y otros oligoelementos, y tiene un colesterol muy bajo. Por lo tanto, el consumo regular de pepinos de mar por parte de amigas no solo puede mejorar la belleza y el antienvejecimiento, sino también mejorar la inmunidad.
8. Mejillones
Los mejillones tienen un contenido proteico altísimo y se les conoce como “huevos del mar”. Los mejillones son ricos en ácidos grasos esenciales, que pueden mantener la piel y reducir el colesterol. La medicina tradicional china cree que los mejillones pueden nutrir el hígado y los riñones, reponer la esencia y la sangre y pueden tratar diversas enfermedades de fatiga.