Los métodos más sencillos para practicar Dantian Qi son el Método de la Foto Silenciosa, el Método de Expansión de Volumen, el Método de Presión de Qi, el Método del Círculo y el Método de Reunión y Dispersión.
1. Método Jingzhao
Cierra ligeramente la boca y los ojos, mantén la cabeza y el cuerpo en posición erguida, sujeta el pecho y hunde el abdomen, mueve silenciosamente la luz innata en tu interior. cerebro y concéntrate en el estado vacío de tu Dantian. Es decir, el Dantian es considerado como un espacio, y la luz divina de la mente y los ojos ilumina este espacio, logrando que "todos los pensamientos estén en silencio y un alma esté consciente". La verdadera energía innata proviene de la nada y el verdadero yang del Dantian emerge naturalmente.
2. Método de expansión de volumen
Cuando practiques, relájate completamente en silencio, coopera estrechamente con tu mente y tu respiración, y observa el área de Dantian, Mingmen, perineo y cola. como un volumen, para que poco a poco se amplíe la capacidad. Al exhalar, el ombligo, la parte inferior del abdomen y la cintura y el abdomen se expanden hacia afuera, y al inhalar, el Qi encoge el Dantian. La práctica continua de esta manera aumentará la energía de actividad del Dantian y acumulará rápidamente la energía en el Dantian.
3. Técnica de presión de Qi
Al exhalar, usa tu mente para presurizar y empujar el Qi interno hacia el Dantian y la región de la cola, de modo que el Qi en toda la parte inferior del abdomen se active. . Wei Lu - debe estar completamente relajado. Cuando la energía verdadera se precipita hacia arriba, la exhalación presiona hacia abajo, la presión abdominal aumenta y la energía verdadera se desborda naturalmente hacia los órganos, meridianos y extremidades. Dondequiera que haya enfermedad, ésta se repara dragando la energía vital.
4. Método del círculo
Después de relajarse en silencio, sostenga una bola de fuego roja con ambas manos frente al abdomen y gírela suavemente hacia la izquierda, derecha, arriba y abajo. e imagina que la bola de fuego gira bajo la guía de ambas manos, después de que se forme la sensación real del globo entre las dos palmas, luego usa tu mente para enviar la bola de fuego al ombligo, coordina los movimientos de las dos palmas. y luego coloque ambas manos ligeramente sobre el ombligo. Haga una pausa por un momento y luego realice movimientos circulares del Qi interno en el Dantian.
5. Método de Reunión y Dispersión
Al exhalar, imagine que el Qi se extiende desde el Dantian al espacio circundante en una forma radial circular, y al mismo tiempo el cuerpo también se agranda; Al inhalar, imagine el Qi Gather desde el espacio circundante hasta el Dantian. También puedes imaginar el Dantian como un mar vasto e ilimitado. Cuando exhalas, es como una piedra que golpea el agua. Las olas se extienden desde el centro del Dantian hacia los alrededores en un círculo. Al inhalar, debes realizar un ligero movimiento elevador.