Disparo in situ
(1) Disparo in situ con ambas manos delante del pecho Este tipo de disparo es adecuado para disparos a media y larga distancia. para combinar con pases, avances y otras acciones. Es especialmente adecuado para que lo utilicen atletas femeninas en competiciones. El método de acción es: párese con los pies hacia izquierda y derecha o hacia adelante y hacia atrás, doble ligeramente las rodillas, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante y sostenga la pelota frente a su pecho con ambas manos. Al disparar, empuje los pies en el suelo, estire el cuerpo y extienda los brazos hacia adelante y hacia arriba; gire el antebrazo internamente, presione hacia abajo el pulgar, gire la muñeca, recoja la pelota con los dedos índice y medio y lance el balón. bola a través de las yemas de los dedos.
(2) Tiro con el hombro con una mano en el lugar. Este es un método de tiro muy utilizado en competiciones. Es la base para el tiro con el hombro con una mano mientras se viaja y se salta. Tiene las ventajas de un tiro alto, es fácil de combinar y convertir otras acciones de ataque y se puede aplicar a diferentes distancias y posiciones. El método de acción es: tomando como ejemplo un tiro con la mano derecha, párese con los pies hacia adelante y hacia atrás, el pie derecho al frente, las rodillas ligeramente flexionadas, el centro de gravedad entre los pies, la parte superior del cuerpo ligeramente inclinada hacia adelante y su mano derecha gira sobre su muñeca para sostener la pelota con su mano derecha. Por encima y delante del hombro, sostenga el lado inferior de la pelota con su mano izquierda. Al disparar, empuje los pies en el suelo, estire el brazo que sostiene la pelota hacia adelante y hacia arriba mientras el cuerpo se estira, doble la muñeca hacia adelante y use los dedos índice y medio para mover la pelota de modo que salga volando a través de las yemas de los dedos.
1. Potenciar la práctica de movimientos de tiro estandarizados. Hay movimientos de tiro con una y dos manos. No importa qué método se utilice, debe realizarse estrictamente de acuerdo con los movimientos estandarizados. Desarrollar y dominar la sensación muscular al disparar es un requisito previo que tiene prioridad sobre todo lo demás. Esto requiere ejercicios de tiro más estandarizados para, en última instancia, lograr una forma dinámica.
2. Mejorar el nivel de preparación física. El grado de preparación física es la base para realizar diversos movimientos técnicos y tiene un impacto significativo en el porcentaje de tiro. Por ejemplo, para los jugadores con un entrenamiento físico deficiente, cuando aumenta la cantidad de ejercicio, su tasa de aciertos disminuirá significativamente. Por tanto, el tiro debe combinarse con el entrenamiento físico, y el entrenamiento de tiro debe realizarse con cierta intensidad y en un tiempo y un número de veces limitados, de modo que en juegos intensos e intensos, haya suficiente fuerza física para asegurar la estabilidad. y mejora de la tasa de tiro.
3. Elige un buen momento de disparo y toma medidas decisivas. Un buen momento de tiro es la clave para mejorar el porcentaje de tiro. Una buena oportunidad de anotar se crea mediante la cooperación de los individuos y de todo el equipo. Debes ser bueno capturando oportunidades de tiro. El tirador debe observar el centro de gravedad, la posición y la distancia defensiva del defensor. Una vez que el defensor pierde su posición defensiva normal y no puede interferir con el tiro, o el tirador utiliza un movimiento falso para inducir al defensor a perder su centro de gravedad, posición. Y distancia defensiva, el tirador creó oportunidades de tiro y realizó tiros decisivos. Aprovecha las oportunidades creadas por las tácticas del equipo o aprovecha la diferencia temporal de tiempo y espacio entre la ofensiva y la defensa para disparar de inmediato.
Cuatro Debes tener muchas ganas de disparar y confianza en ti mismo. Un fuerte deseo de disparar y la confianza en uno mismo son los requisitos previos para mejorar el porcentaje de tiro y desempeñan un papel importante en el tiro. En la enseñanza, los tiradores deben poder ejercitarse plenamente, dominar diversas habilidades de tiro y dar rienda suelta a su iniciativa subjetiva. En tiempos normales, los estudiantes deberían preocuparse más y ayudarse, alentarse y elogiarse más, para cultivar la confianza en sí mismos de los tiradores.
5. Entrenamiento para fortalecer la coordinación de todo el cuerpo y la estabilidad de los movimientos de tiro. En las competiciones, a menudo se ve que algunos tiradores aún pueden disparar la pelota cuando de repente se ven afectados por una fuerza externa y pierden el equilibrio corporal. Esto demuestra que el tirador tiene una buena coordinación física en el momento en que se lanza la pelota. El cuerpo y las manos son relativamente estables. El tirador tiene un fuerte sentido del tiempo y el espacio, una buena sensación en las manos y una gran confianza en sí mismo, lo que hace que todo el movimiento de disparo sea uniforme y suave, y que los movimientos sean naturales, coherentes y suaves.
6. Elige el ángulo de tiro y la trayectoria de vuelo de la bola adecuados. Según la ciencia y la práctica, el ángulo de lanzamiento de la pelota afecta la trayectoria de vuelo de la pelota. Generalmente hay tres tipos de trayectorias de vuelo de la pelota: arco bajo, arco medio y arco alto. Generalmente, el arco medio es el mejor. Sin embargo, debido a la distancia de tiro, la altura y la calidad del salto de los jugadores, la trayectoria de vuelo de la pelota será diferente al disparar, y debe determinarse de acuerdo con la situación real durante el entrenamiento. Al mismo tiempo, los factores psicológicos estables también son cruciales. Aprenda a autorregularse y a autosugerirse psicológicamente. No se deje afectar por el árbitro, el lugar, el público, la atmósfera y el puntaje, y tome medidas razonables y decisivas para disparar. p>