1. Pase de un paso
Cuando el oponente se acerque, baje repentinamente el centro de gravedad y acelere para pasar. Este avance se basa principalmente en el poder explosivo y la velocidad.
Nota: La premisa de la acción de avance es que el oponente está muy cerca de ti y el centro de gravedad es inestable.
Ejercicios físicos técnicos correspondientes: ejercicios explosivos, ejercicios de velocidad, ejercicios de fuerza de miembros inferiores y ejercicios básicos de regate.
2. Pase de cebo de pesca
La pelota se usa como cebo, y la pelota se usa para hacer movimientos falsos, para atraer al oponente para copiar o robar la pelota bajo la condición de pretendiendo abrirse paso y luego cambiar rápidamente de dirección y acelerar a las personas.
Nota: La finta es ligera y lenta, atrayendo el deseo del oponente de robar el balón, pero no se debe perder la protección del balón.
Entrenamiento técnico físico correspondiente: ejercicios de fuerza de miembros inferiores, ejercicios de potencia explosiva, ejercicios con balón y mano.
3. Pasos de ensueño
El movimiento característico de Olajuwon es también su movimiento común.
Nota: Los movimientos están muertos y las personas están vivas. Los estudiantes solo necesitan aprender a usar la rotación del pie pivote, y no es necesario imitar deliberadamente todos los movimientos del pie.
Ejercicios técnicos físicos correspondientes: ejercicios de flexibilidad del juego de pies, pequeños ejercicios de fuerza de miembros inferiores.
4. Girar la cesta de tres pasos
Una habilidad muy práctica. Cuando finges un movimiento o te das la vuelta para abrirte paso, tu velocidad de giro disminuirá ligeramente, por lo que debes bloquear al defensor detrás de ti mientras te das la vuelta.
Nota: Si puedes cambiar rápidamente a la mano exterior para hacer una bandeja después de darte la vuelta, será la guinda del pastel y será menos probable que te bloqueen.
Ejercicios de técnica física correspondientes: ejercicios de juego de pies, ejercicios de balón y tacto.
5. Temblar entre lo falso y lo verdadero.
Cuando el oponente esté presionando a la defensa e intentando robar el balón, no te pongas nervioso, usa tu mano con valentía para sacudir a izquierda y derecha. y detectar la oportunidad de abrirse paso.
Nota: No descuides la protección del balón mientras lo agitas de un lado a otro, por lo que el necesario regate entre la entrepierna y la retirada adecuada deben ser tu prioridad.
Ejercicios de técnica física correspondientes: ejercicios de balón y tacto, ejercicios de potencia explosiva.
6. Gira y dispara en salto
Usa la potencia para empujar hacia un lado (resistiendo un golpe), coloca tu pie trasero sobre el pie de pivote, gira, retrae tu centro de gravedad, y dispara un tiro en suspensión desvanecido. Consejos sencillos y prácticos.
Nota: Esta técnica es utilizada mayoritariamente por delanteros y pívots y requiere de cierta confrontación física para ser utilizada a la perfección.
Ejercicios físicos técnicos correspondientes: ejercicios de fuerza del core, ejercicios básicos de regate, ejercicios de fuerza de cintura y abdomen y ejercicios de tiro.