Regate es cuando un miembro del equipo, in situ o en movimiento, golpea continuamente el balón con una mano o alternativamente con ambas manos para hacer rebotar el balón en el suelo.
Método de regate:
Regate alto:
Al regatear, la altura del balón que rebota entre la cintura y el pecho se denomina regate alto. Es un método de regate que se utiliza para acelerar el movimiento hacia adelante o ajustar la velocidad y la posición de ataque durante la ofensiva sin la obstrucción de los jugadores defensivos.
Cómo operar: Incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, mire hacia arriba y hacia adelante, use la articulación del codo como eje, presione la parte posterior y superior de la pelota con la mano y controle el punto de aterrizaje de la pelota frente a tu cuerpo. Las manos y los pies trabajan juntos para hacer que la pelota avance rítmicamente.
La clave de la acción: presionar el balón con la mano en la posición correcta, y coordinar con manos y pies.
Regate bajo:
Al driblar, la altura del rebote del balón por debajo de la articulación de la rodilla se denomina regate bajo. Cuando es presionado por un oponente o cerca de un jugador defensivo, este método de regate se usa a menudo para proteger el balón y deshacerse de la defensa.
Instrucciones de acción: Flexionar las rodillas rápidamente, bajar el centro de gravedad, mirar hacia arriba y mirar hacia adelante, inclinar el tren superior hacia delante, acercarse al jugador defensivo y proteger el balón con el tren superior y las piernas. Al mismo tiempo, use la muñeca y los dedos para golpear brevemente el balón para controlarlo mejor, deshacerse de la defensa y avanzar.
Puntos clave de acción: doblar las rodillas rápidamente, bajar el centro de gravedad e inclinar el tren superior hacia adelante; golpear y presionar el balón de forma corta y potente, y coordinar manos y pies.
Parada y arranque de emergencia:
La parada y arranque de emergencia al driblar es un método que consiste en utilizar cambios bruscos de velocidad para deshacerse de la defensa al driblar. A menudo se usa cuando la defensa del oponente está apretada y el movimiento hacia adelante se detiene repentinamente mientras dribla rápidamente, lo que obliga al defensor a reducir la velocidad pasivamente y detenerse. Cuando su centro de gravedad es inestable, puede acelerar repentinamente y comenzar a driblar para deshacerse. de la defensa.
Método de acción: al driblar hasta una parada de emergencia, golpee rápidamente la parte delantera y superior del balón con las manos. Al mismo tiempo, haga una parada de emergencia con ambos pies y cambie a bajo. regatear, utilizando los brazos, la parte superior del cuerpo y las piernas. Proteger el balón. Al driblar rápidamente, empuja con fuerza el pie trasero contra el suelo y, al mismo tiempo, presiona la parte superior trasera del balón para acelerar y pasar a tu oponente.
La clave de la acción: Dispara y presiona el balón en la posición correcta. Deténgase firmemente y comience rápidamente.
Regate con cambio de mano:
Regate con cambio de mano delante del cuerpo es un método de regate en el que los jugadores cambian repentinamente la dirección del regate para atravesar la defensa. Este método se utiliza principalmente cuando el oponente bloquea el camino del regate.
Método de acción: Tomemos como ejemplo al regateador que regatea el balón con la mano derecha para atravesar el lado derecho del oponente. Primero, dribla rápidamente hacia el lado izquierdo del oponente. Cuando el oponente se mueve hacia la izquierda para interceptar, el driblador cambia repentinamente de dirección, presiona el lado superior derecho del balón con su mano derecha y mueve el balón cerca del cuerpo hacia el. izquierda, haciendo que la pelota caiga, el frente izquierdo del cuerpo rebota, el pie derecho avanza rápidamente hacia la izquierda, la parte superior del cuerpo gira hacia la izquierda y se inclina hacia adelante para alcanzar el hombro, cambia de mano para presionar la parte posterior y superior de la pelota. y acelerar el avance del regate.
La clave de la acción: golpear la pelota en la posición y dirección correcta, y al mismo tiempo, dar un paso a tiempo, proteger la pelota lateralmente y acelerar para superar al oponente.
Girar y driblar:
El giro de driblar es cuando el driblador es bloqueado por la defensa y el lado que dribla está cerca y el driblador usa el giro hacia atrás para cambiar el método de driblar para abrirse paso. la defensa. un método.
Cómo funciona: Tomemos como ejemplo el regate con la mano derecha. Al driblar y girar, mire al defensor de lado, coloque el pie izquierdo al frente como pie de pivote, controle el balón en el lado derecho de su cuerpo, presione el lado superior derecho del balón con la mano derecha, gire y empuje hacia atrás. con el pie derecho mientras tira del balón hacia el cuerpo, rebota después de aterrizar de lado, es decir, cambia a la mano izquierda para driblar y abrirse paso desde el lado derecho del oponente.
Puntos clave de acción: Al girar, regatear con más fuerza para aumentar la fuerza de rebote del balón, aumentar el tiempo de las manos para controlar el balón y facilitar la finalización de la acción de tirar del balón. Al driblar y girar, mantenga la parte superior del brazo cerca del torso para reducir el radio de giro del balón. Al mismo tiempo, el movimiento del brazo que dribla para levantar el balón está estrechamente integrado con los movimientos de patear, dar pasos y girar.
El secado es muy importante en los entrenamientos o partidos de baloncesto. Permite a los jugadores:
Secar el balón hacia adelante cuando no pueden pasarlo a sus compañeros para moverlo a una posición más ventajosa; posición para pasar el balón a un compañero de equipo; o esperar a que un compañero de equipo esté en posición para recibir el pase y controlar el balón hacia la canasta y completar un tiro o bandeja; Sin embargo, también es importante no regatear demasiado. Si driblas demasiado durante el juego, los otros cuatro compañeros solo podrán quedarse allí y mirarte, perdiendo así el espíritu de trabajo en equipo que defiende el baloncesto, y el driblar será más lento (el pase se puede pasar más rápido). cesta). Debes aprender a driblar, pero también cuándo driblar (cuándo pasar el balón).
Debes driblar con los dedos, no con las palmas. Es mejor driblar no más arriba de la cintura (esto facilita el control del balón). Mantenga la muñeca relajada al driblar y utilice un movimiento de compresión hacia abajo para capturar el balón, en lugar de un movimiento de latigazo. Entrenar ambas manos para driblar con habilidad. Empiece por aprender a driblar en el lugar. Una vez que domine, podrá moverse mientras dribla. No pienses demasiado en qué tan rápido te mueves al driblar primero. Una vez que haya dominado la técnica del regate mientras camina, podrá aumentar gradualmente la velocidad de movimiento hasta alcanzar la velocidad máxima. El estándar de qué tan rápido puedes driblar es cómodo.
A la hora de driblar se debe levantar la cabeza y observar en todo momento la situación de la pista. Si simplemente miras el balón mientras driblas, es fácil que tu oponente te robe el balón y no podrás ver a tus compañeros que están en una posición favorable, ni siquiera saber que están en una posición fácil para disparar. .
Regate controlado:
Cuando estás driblando y sientes que te cuesta pasar el balón y es imposible driblar hacia adelante rápidamente, o estás observando la situación en la cancha y prepararse para pasar el balón Al disparar o disparar, se debe utilizar un regate controlado. Al realizar regates controlados y golpear la pelota de baloncesto, mantenga la altura desde las rodillas hasta la cintura. Al mismo tiempo, flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante. Esto te facilitará el control de la pelota y el cambio de velocidad rápidamente. El brazo que no participa en el regate debe estar doblado a la altura del codo y extendido hacia afuera para mantener el equilibrio y evitar que los oponentes se acerquen.
Secar el balón rápidamente:
Cuando quieras correr hacia adelante con el balón rápidamente, por supuesto debes driblar el balón rápidamente. En este momento, el cuerpo también debe inclinarse hacia adelante, lanzar el balón ligeramente hacia adelante y driblar a una altura ligeramente mayor, entre el pecho y la cintura. Mantenga su cuerpo mirando en la dirección del movimiento y mantenga sus ojos en toda la escena.
Regate con cambio de velocidad:
Si un regateador quiere romper la defensa contraria, puede utilizar un regate con cambio de velocidad (por supuesto, también puede utilizar cambios bruscos de dirección). u otros movimientos falsos). Cambiar la velocidad del regate requiere no solo cambiar la velocidad del regate, sino también cambiar la altura del regate. Acérquese al oponente con una zancada pequeña, luego acelere repentinamente (aumente la zancada), baje la altura del regate hasta la posición de la rodilla y avance rápidamente. Cambiar la velocidad del regate requiere mucha práctica para usarlo de manera efectiva.