¿Cómo deben ingerir alimentos los diabéticos para ayudar a estabilizar el azúcar en sangre? En primer lugar, permítame enfatizar aquí que mientras pueda comer alimentos y algunos nutrientes naturales, podrá recuperarse por completo. Si quieres que tu cuerpo mejore más rápido, no toques ninguna comida chatarra, como frita, asada, encurtida, galletas, fideos instantáneos, bebidas, etc. Alimentos como estos no sólo no le aportan nutrientes, sino que también añaden muchas cosas dañinas a su cuerpo y le quitan muchos nutrientes. Si quieres comer, come alimentos frescos y la comida debe ser variada. Es mejor poder comer más de diez tipos de alimentos cada día. En resumen, aquí hay cinco sugerencias dietéticas que pueden consultar los amigos con niveles altos de azúcar en la sangre.
1. Manténgase alejado de los alimentos con alto contenido de azúcar. No coma alimentos elaborados con arroz y fideos refinados por el momento. El contenido de azúcar actual de los fideos de arroz alcanza el 80-90%. El azúcar en el cuerpo hará que la vitamina B se elimine durante el procesamiento y el cuerpo no tiene forma de ayudar a utilizar estos azúcares, lo que fácilmente puede causar niveles altos de azúcar en la sangre. Precisamente porque consideramos el arroz y los fideos como nuestro alimento básico, el arroz y los fideos son la mayor fuente de azúcar en nuestra dieta. En su lugar, coma algunos carbohidratos de alta calidad, como batatas, patatas, malanga, ñame, maíz, etc. Aunque estos cereales integrales contienen entre un 20 y un 30% de azúcar, también contienen muchas vitaminas y minerales, fibra dietética. etc. Debido a que hay suficiente fibra dietética, estos azúcares ingresan a la sangre más lentamente después de una comida y es menos probable que causen niveles altos de azúcar en la sangre.
2. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como pescado, carne, frijoles, huevos y leche. La cantidad de proteína que consume todos los días se calcula en función de la ingesta de 1,2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Debe comer aproximadamente la mitad de un gato de huevos y aproximadamente la mitad de un gato de carne todos los días. Si ya no puede comer más alimentos ricos en proteínas, debe complementar adecuadamente la proteína en polvo hidrolizada en moléculas de aminoácidos, lo que ayudará a su recuperación. Debido a que las proteínas y la vitamina B son nutrientes que producen enzimas digestivas para ayudar a utilizar el azúcar. Al mismo tiempo, una cantidad suficiente de proteínas también puede prevenir la pérdida de masa muscular, mejorar la condición física y hacer que sea menos probable que se canse.
3. Consuma adecuadamente algunos aceites buenos, como aceite de oliva, aceite de linaza, aceite de aguacate, aceite de coco, etc. Las grasas buenas ayudan a absorber las vitaminas liposolubles, como la vitamina ADEK, que es difícil de absorber. Grasa Sólo con suficiente grasa estas vitaminas se pueden absorber normalmente y nuestro cuerpo puede funcionar normalmente. La grasa también es un componente de varios órganos y membranas celulares. El alto contenido de azúcar puede dañar fácilmente los tejidos de las membranas. Siempre que haya suficiente grasa, se puede prevenir el daño a varios tejidos de las membranas.
4. Consuma más frutas y verduras para complementar la vitamina C, los minerales y la fibra dietética. La vitamina C es un nutriente para la síntesis de colágeno y puede prevenir la pérdida de colágeno causada por el nivel alto de azúcar. Casi todas las frutas se pueden comer, porque el contenido de azúcar de la mayoría de las frutas ronda el 10% y rara vez supera el 20%. No hay problema si comes una o dos libras al día. Al mismo tiempo, deberíamos comer más verduras con alto contenido en fibra dietética, como repollo, coliflor, hongos, setas enoki, etc. Debido a que la fibra dietética permite que el azúcar ingrese lentamente al torrente sanguíneo, ayuda a estabilizar el azúcar en sangre. Y es mejor comer frutas y verduras primero durante las comidas, para que la fibra dietética pueda prevenir eficazmente que el azúcar ingrese rápidamente a la sangre.
5. Consume más huevos, semillas y frutos secos, porque estos alimentos son ricos en nutrientes. Los huevos contienen alrededor de 40 tipos de nutrientes que necesita el cuerpo humano y son un alimento nutricional completo. Sería bueno poder comer de 2 a 4 al día. Las semillas y los frutos secos también contienen más de 30 tipos de nutrientes que el cuerpo humano necesita. Consuma entre 50 y 100 gramos al día. Sólo comiendo más alimentos ricos en nutrientes nuestro cuerpo puede evitar una brecha nutricional demasiado grande y las diversas funciones fisiológicas del cuerpo pueden desarrollarse normalmente, lo que será de gran ayuda para estabilizar el azúcar en sangre.
Además, para quienes padecen diabetes desde hace mucho tiempo, es difícil mejorar con sólo ingerir alimentos. Deben saber complementar adecuadamente algunos nutrientes concentrados, como la proteína en polvo y la vitamina B. complejo, vitamina C, tabletas multinutrientes, calcio, magnesio, zinc, cobre, manganeso, cromo y otros minerales. Solo agregando estos nutrientes tu cuerpo puede recuperarse más rápido.