1. Postura ofensiva básica:
Doblar las rodillas y bajar el centro de gravedad, inclinarse hacia adelante y relajar la parte superior del cuerpo observar la situación en la cancha con ambas piernas, moverse y; atrapar la pelota en cualquier momento.
2. Postura defensiva básica:
Párese con los pies más separados que el ancho de los hombros, doble las rodillas y coloque el centro de gravedad en el medio, inclínese ligeramente hacia adelante y coloque las piernas. manos al frente, y moverse para robar el balón en cualquier momento.
3. Inicio:
Dobla ligeramente las rodillas y levanta los talones del suelo, y empuja el suelo con las plantas de los pies con fuerza, inclínate hacia adelante y desplaza tu centro de gravedad; y haga que los primeros dos o tres pasos sean breves y precisos.
4. Corre de lado:
Relájate antes de correr, no te muevas de lado, presta atención a la trayectoria del balón para ver la situación; gira la parte superior del cuerpo hacia un lado y relaja la cintura; , listo para recibir el balón en cualquier momento.
5. Cambio de dirección:
Empujar el suelo con la parte interna del pie delantero, doblar las rodillas y doblar hacia adentro para bajar el centro de gravedad; pie trasero y gire hacia los lados al aterrizar en el segundo paso.
6. Corre hacia atrás:
Levanta las plantas de los talones para impulsarte del suelo, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y levanta la cabeza, siéntate sobre las caderas y da un paso atrás; , doble los codos y balancee para controlar el equilibrio.
7. Paso hacia una parada de emergencia:
Da un paso adelante e inclínate hacia atrás en un paso, y gira hacia un lado al aterrizar en el segundo paso; Mantenga los brazos planos y confíe en la palma interna para sostener el suelo.
8. Salta y detente:
Salta en el aire, luego inclínate hacia atrás y aterriza sobre las plantas de los pies al mismo tiempo, dobla las rodillas y siéntate; con los codos ligeramente abiertos, manteniendo el centro de gravedad firmemente sobre los pies.
9. Paso a paso:
Un pie es el eje y el otro es el paso, y la dirección de la parte superior del cuerpo no cambia se llama paso con el pie izquierdo hacia la derecha; un paso, y dar un paso con el pie derecho hacia la izquierda se llama cruz;
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Levanta la cabeza, dobla las rodillas, inclínate hacia adelante y da un paso hacia la izquierda y hacia la derecha de manera apropiada; El pie central debe estar firme y no moverse, y debes ser fuerte para deshacerte del oponente.
10. Date la vuelta:
Arrodíllate del suelo para desplazar tu centro de gravedad, gira los pies en el suelo y flexiona las rodillas para que tu cuerpo se mueva sin esfuerzo; y podrás coordinar y controlar tu equilibrio pataleando y girando.
11. Deslizamiento:
Dobla las rodillas para deslizarte y empujar con los pies, deslizarte hacia la izquierda y empujar hacia la derecha con los talones, deslizarte hacia adelante y empujar el pie trasero, deslizarte hacia atrás y empujar; tu pie delantero.