El Yoga se puede dividir en: Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Flow Yoga, Yin Yoga, Hot Yoga, Iyengar Yoga, Pilates y Aerial Yoga.
1. Ashtanga Yoga
El Ashtanga Yoga es un sistema de yoga muy antiguo con una historia de miles de años y es famoso por su rigor y ciencia, conocido como "power yoga". Occidente.
Es una hermosa práctica dinámica que combina postura (postura), movimiento (vinyasa) y concentración (punto de mirada), y cuenta con técnicas de respiración larga y rítmica (respiración Ujjayi amp;
La práctica es desafiante. La práctica continua de Ashtanga puede mejorar rápidamente la fuerza física y la concentración. Su secuencia es fija y genera un fuerte calor interno durante la práctica, lo que puede limpiar el cuerpo y crear un ambiente saludable para el practicante. Cuerpo ligero y potente.
Generalmente, los requisitos de aptitud física de los practicantes son muy altos y las posturas en cada nivel son fijas, por lo que se requiere que los practicantes sean saludables y pacientes.
Equilibrio Yin y Yang, tranquilidad y serenidad
2. Hatha Yoga
El hatha yoga también es conocido como yoga tradicional. Su fundador es Swami, el indio moderno. maestro de yoga. ·Swami Sivanada.
En la palabra Hatha, "ha" significa sol y "tha" significa luna. Representa el equilibrio entre lo masculino y lo femenino, el día y la noche, el yin y el yang, el frío y el calor, y otros dos opuestos que se complementan.
La práctica de posturas de hatha yoga incluye 24 movimientos posturales, que practican principalmente cómo controlar el cuerpo y la respiración. El efecto más profundo es hacer que las diversas funciones del cuerpo funcionen de manera ordenada, para que la mente pueda. ganar tranquilidad y volverse pacífico.
El hatha yoga es más adecuado para principiantes. No requiere perfección, ni es una práctica competitiva, pero enfatiza la sensación de cada postura.
El hatha yoga en China se centra principalmente en posturas y ejercicios de respiración, complementados con meditación y bandha. La mayoría de los estudios de yoga enseñan este sistema.
Dale forma a tu cuerpo y hazte sentir feliz
3. Flow Yoga
El Flow Yoga es un tipo de yoga muy popular en los tiempos modernos. Occidente. Es una mezcla de Hatha Yoga y Ashtanga.
La conexión entre las posturas del flow yoga da a las personas una sensación de cohesión, por eso se le llama "flow yoga". Fortalece el cuerpo mediante una combinación de movimientos fluidos, enfatizando la armonía del movimiento y la respiración, y enfocándose más en ejercicios integrales como estiramiento, fuerza, flexibilidad, resistencia y concentración.
Cada movimiento del flow yoga debe mantenerse durante más tiempo, para sentir la melodía de cada centímetro de aire que fluye y la belleza de la agilidad del cuerpo.
Apto para jóvenes sanos que quieran adelgazar y desintoxicarse y practicar Hatha Yoga durante más de medio año. No recomendado para personas frágiles y enfermas. También tiene un buen efecto acondicionador en personas con autismo leve y falta de atención.
Abre los meridianos y siéntete renovado
4. Yin Yoga
El Yin Yoga (Yin Yoga) enfatiza la relajación de todo el cuerpo, vaciando todos los pensamientos y distracciones. integrándolos Respirar lenta y naturalmente, mantener los movimientos durante mucho tiempo, ejercitar los huesos y sus tejidos conectivos, regular el sistema nervioso y potenciar la resistencia en un estado de completa relajación de los músculos para alcanzar un estado de unidad de cuerpo y mente.
El Yin yoga puede ser practicado por hombres, mujeres, mayores y jóvenes, pero como las posturas deben mantenerse durante mucho tiempo, se recomienda que lo aprendan personas con cierta base en la práctica del Hatha yoga. Las personas con lesiones óseas deben consultar primero a un médico.
Limpia el cuerpo y adelgaza
5. Hot yoga
El Hot Yoga (Hot Yoga), también conocido como yoga de alta temperatura o hot yoga, está en 38 grados-40 grados Haga yoga en un ambiente de alta temperatura.
El ambiente de alta temperatura consta de 26 tipos de movimientos de estiramiento. Es un ejercicio de flexibilidad que puede mejorar la flexibilidad de la columna y es adecuado para trabajadores de oficina.
Además, el ambiente de alta temperatura del yoga caliente puede provocar sudoración rápida, lo que puede ayudar a mejorar las migrañas y el dolor lumbar, haciendo que las personas se sientan más jóvenes y retrasando el envejecimiento.
También estimula directamente el sistema neuromuscular, dando como resultado la pérdida de peso.
Muchas celebridades confían en el hot yoga para perder peso, como Gao Yuanyuan, Fan Bingbing, Carina Lau, Lady Gaga, etc. Sin embargo, no es adecuado para personas con hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares.
Posturas precisas y buen uso de dispositivos de asistencia
6. Yoga Iyengar
El Yoga Iyengar fue desarrollado por el maestro de yoga indio Iyengar (B.K.S Iyengar fundó y enseñó un estilo único de sistema de yoga. La práctica de asanas proviene del yoga tradicional.
El estilo de yoga Iyengar se caracteriza por su énfasis en la combinación razonable de la estructura fisiológica humana y los movimientos posturales, y el uso de una gran cantidad de dispositivos auxiliares para la práctica, como ladrillos, correas, paredes, etc.
Es adecuado para principiantes, principiantes débiles y personas con cuerpos rígidos. También es adecuado para practicantes que necesitan mejorar la calidad de sus posturas.
Líneas adelgazantes y embellecedoras
7. Pilates
Pilates (Pilates) incorpora algunos conceptos de yoga, Tai Chi y ballet, formas corporales y el contenido personalizado por El entrenador es un tipo de entrenamiento externo dirigido a la forma de los músculos, las articulaciones y otros factores externos.
Su método de entrenamiento sigue los principios del ejercicio de usar el propio peso corporal, múltiples repeticiones, peso ligero y meditación. El método de respiración durante el entrenamiento es inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
El propósito del entrenamiento es mejorar las funciones de la columna vertebral humana y la columna lumbar cambiando la función de los músculos humanos. La estrella femenina Sun Li es practicante de Pilates.
Aunque cualquiera puede practicar, grupos especiales como ancianos, niños y mujeres embarazadas deben practicar bajo la guía de entrenadores profesionales.
Adelgazante suave, flexible y divertido
8. Yoga aéreo
También llamado yoga antigravedad, se basa en los tres principios de la gravedad, la fuerza centrípeta. y antigravedad. Una nueva forma de yoga, el principio de poder proviene de la cinemática física.
A diferencia del yoga tradicional en el suelo, se utiliza como pavimento una hamaca de cuerda (Hammock), que combina posturas tradicionales de Hatha yoga (asana) con técnicas de masaje tradicional chino, Tai Chi y Pilates. La elegancia de la danza y las posturas de yoga se combinan para ayudar a los practicantes a completar todas las posturas aéreas de yoga con la mitad del esfuerzo.