Se deben cuidar cuatro aspectos del cuidado de la salud en otoño
1. Una dieta razonable, prevenir la sequedad, proteger el yin, nutrir el yang e hidratar los pulmones son los principios.
El clima en otoño es alto. El clima es fresco y seco, y la sequedad otoñal puede dañar fácilmente los pulmones. Por lo tanto, la dieta en otoño debe ser ligera, comer menos alimentos fritos y comer más verduras y frutas frescas. Las verduras deben ser col china, espinacas, melón de invierno, pepino y las carnes de hongos blancos pueden ser conejo, pato, arenque, etc. .; comer más alimentos ácidos como mandarinas, espinos, etc.
Beba más agua y coma más rábano, raíz de loto, plátano, pera, miel y otros alimentos que humedezcan los pulmones, promuevan los fluidos corporales, nutran el yin y eliminen la sequedad. Trate de comer menos o nada de cebollas y jengibre; , ajo, pimientos y alcohol fuerte Alimentos calientes y secos, alimentos fritos y grasosos.
Las personas mayores y los pacientes con enfermedades crónicas que tienen una constitución, un bazo y un estómago débiles pueden comer principalmente gachas de avena por la mañana, como gachas de semillas de lirio y loto, gachas de tremella borneol, gachas de sésamo negro, etc. También coma más dátiles rojos, semillas de loto, lirio, Lycium barbarum y otros productos de limpieza y reposición que pueden usarse para mantenerse en forma, curar enfermedades y prolongar la vida. Sin embargo, no debe comer grandes cantidades de pescado y carne, y no debe comer. Coma melones y frutas en exceso para evitar dañar los intestinos y el estómago. Además, se debe prestar especial atención a la higiene dietética, proteger el bazo y el estómago, comer más alimentos calientes y limitar los alimentos y bebidas frías para evitar provocar enteritis, disentería y otras enfermedades.
2. Participa activamente en ejercicio físico y mantente en forma
El otoño es una temporada privilegiada para realizar actividades al aire libre debido al clima fresco. En esta estación las personas mayores deben reforzar el ejercicio físico, que es el método de cuidado de la salud más activo en otoño. En otoño, conviene acostarse temprano y levantarse temprano. Después de levantarse por la mañana, debe participar activamente en actividades y ejercicios físicos. Puede elegir ejercicios como escalar, trotar, caminar a paso ligero y baños de agua fría.
El clima en otoño es seco y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, lo que es una condición favorable para la reproducción y propagación de algunas bacterias y virus. Con el polvo seco, algunas bacterias y virus vuelan. en el aire, que a menudo provoca enfermedades respiratorias. Es la temporada en la que es más probable que se propaguen la bronquitis crónica y el asma. Por lo tanto, las personas mayores deben mantenerse abrigadas mientras practican ejercicio físico y tomar medidas preventivas.
3. optimista y descansa tu mente
El otoño es una época hermosa para la cosecha, cuando todo madura; pero el otoño también es una estación en la que todo se marchita gradualmente y muestra signos de decadencia. En este momento, es más probable que provoque emociones tristes como declive y decadencia en los corazones de las personas mayores. Por lo tanto, debemos prestar atención a cultivar nuestras emociones e inteligencia, aprender a adaptarnos, mantener el optimismo, mantener la paz interior y mejorar. ampliar adecuadamente el tiempo de sueño por la noche; a menudo podemos comunicarnos con los demás. Hablar con la familia, dar un paseo por el parque, mirar películas o televisión, plantar flores o pescar son beneficios para cultivar el carácter moral y los sentimientos.
4. Vístase adecuadamente y tenga cuidado con el resfriado.
La temperatura baja gradualmente en otoño, y la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande durante esta estación, las personas mayores no solo deben; presta atención a mantenerte abrigado del frío, pero también evita el clima frío y prematuro. Agrega demasiadas capas de ropa, siempre y cuando no haga demasiado frío durante esta temporada, debes tratar de mantener tu cuerpo lo más fresco posible; El cuerpo puede ejercitarse para que tenga la capacidad de resistir el viento y el frío.
Sin embargo, en la dorada estación del otoño, el clima cambia constantemente. Los ancianos deben adaptarse a los cambios climáticos y prestar atención a mantenerse abrigados para prevenir resfriados y diversas enfermedades respiratorias. Deben ponerse o quitarse ropa a tiempo. según las condiciones climáticas para prevenir el frío y mantener el calor. Prevención de enfermedades y atención de la salud.