No hay suficiente fuerza. Practica el control de las piernas en el suelo. Hay dos formas: una es mantener la parte superior del cuerpo erguida sin doblarse, levantar las piernas y devolverlas a 90 grados. Puedes controlar dónde no te mueves y durante cuánto tiempo puedes controlarlo. El segundo método consiste en agacharse y levantar la pierna trasera lo más alto que pueda mientras está quieto. Dos ejercicios diarios, la postura Yan ha estado a la altura durante medio mes. Además, no hagas una deglución positiva completa, haz una deglución interna o externa, abriendo la entrepierna hacia afuera, así. Simplemente pon tus manos sobre el hielo. No te caigas. Es más fácil mudarse una vez que estás en el extranjero. Siempre puedes grabarte para saber dónde están tus piernas. Como ayuda de apoyo, pruebe con bandas elásticas. He visto a entrenadores usarlos en las pistas. No puedo bajarme de la horquilla, pero Swallow Pose todavía funciona en la entrepierna. La tierra se puede inclinar, el hielo se puede inclinar. Principalmente control del equilibrio. Para prepararse, debe patear el hielo a cierta velocidad, enderezar el pedal de la rodilla de la pierna principal, levantar la pierna flotante por encima de la cintura y extender el pie hacia atrás. Al mismo tiempo, levante la cabeza y el pecho, abra las manos a ambos lados y sienta cómo se estiran las extremidades. Bajo esta tensión es posible mantener el equilibrio y ajustar las piernas al máximo.