La altura es 2 cm más ancha que el ancho de mis hombros. Materiales de relleno: semilla de casia (cuidado de la salud) té (olor fragante) cáscara de trigo sarraceno (cálida en invierno y fresca en verano, económica y asequible) La función de la almohada es equilibrar la cabeza y la columna lumbar para no ejercer presión sobre la columna cervical cuando duerme boca arriba, la altura adecuada de la almohada es de 5 a 8 cm, cuando duerme de lado, dependiendo del ancho de los hombros de cada persona, la altura de la almohada femenina es de 7 a 12 cm; de la almohada masculina es de 11 a 14 cm. Una altura de almohada adecuada puede evitar que la columna cervical se sienta incómoda debido a la mala altura durante el sueño. Sin embargo, no todo el mundo mantiene la misma posición para dormir durante el sueño. A menudo se alterna entre dormir en posición supina y de lado. Por lo tanto, al elegir una almohada, la altura de la almohada debe ser de 8 a 10 centímetros, y la altura de la almohada para hombres se puede aumentar en 2 centímetros.
Para amortiguar y reducir el impacto al caminar y saltar, y proteger el cerebro, las siete vértebras de la columna cervical humana no solo están apiladas verticalmente, sino que forman un arco suave mirando hacia adelante. llamada La curvatura fisiológica de la columna cervical, y la función de la almohada es mantener esta curvatura fisiológica.
El largo de una sola almohada debe ser 15 centímetros más largo que el ancho de tus hombros, y la altura debe ser igual a la altura de tu puño después de la compresión (la altura de tu puño con la boca del tigre apuntando hacia arriba es la altura de tu puño). En la superficie de la almohada, la parte que sostiene el cuello y la espalda (curvatura del cuello) debe ser cilíndrica y tener cierta dureza para resaltar y sostener el cuello. La parte que sostiene la parte posterior de la cabeza debe ser 3-5 cm más baja que la parte anterior, para que no solo pueda sostener la cabeza sino también adaptarse a la altura del cuello. El contenido de la almohada también es importante y debe elegirse en función de las circunstancias personales. Por ejemplo, el núcleo de la almohada de kapok es cómodo y suave, y el núcleo de la almohada de cuero de trigo sarraceno es moderadamente suave y duro.
Qingdao Shizhibao-Pillow Expert recuerda: Dado que la condición física, la curvatura cervical, la longitud y el tamaño de cada persona son diferentes, las almohadas saludables hechas a medida con diferentes curvaturas pueden ser una forma de establecer una nueva relación de almohada saludable y la mejor opción. . Elegir una almohada diseñada de acuerdo con la mecánica del cuerpo humano es beneficioso no sólo para la columna cervical, sino también para la curvatura fisiológica de toda la columna y los músculos paraespinales. La raíz de todas las enfermedades se origina en la columna. Sólo cuidándola bien podrás mantenerte sano. Se necesita algo de tiempo para elegir la almohada que más te convenga.
El uso de una almohada tiene muchas bases científicas y médicas.
Temperatura: después de conciliar el sueño, la temperatura de la cabeza es generalmente de 34 a 34,5 grados Celsius, que es varios grados más baja que la temperatura corporal. Si la temperatura de la cabeza es demasiado alta, será difícil conciliar el sueño. . Por lo tanto, en diferentes latitudes y en diferentes estaciones, las almohadas refrescantes y las almohadas cálidas que la gente elige también son muy diferentes. La mayoría de las personas suelen agregar una estera refrescante a sus almohadas en verano. Por lo tanto, la elección de la almohada debe ajustarse a las características regionales y estacionales para mantener la cabeza a la temperatura óptima para dormir.
Altura: Tanto si duermes boca arriba como de lado, lo mejor es elegir una almohada que pueda mantener la curvatura fisiológica normal de tu cuello. Para los adultos, una altura de almohada de 15 cm es la adecuada. dormir boca arriba o de lado. Como dice el refrán, puedes sentarte y relajarte, pero no es así. Las almohadas altas hacen que las vértebras cervicales se doblen demasiado hacia adelante, provocando una tensión excesiva y fatiga en los tejidos blandos del cuello, lo que fácilmente puede provocar rigidez en el cuello. Con el tiempo, también provocará cambios morfológicos en los huesos del cuello, como enderezamiento de la curvatura fisiológica y opistotonesia. A algunas personas les gusta dormir sin almohadas o con almohadas demasiado bajas. Esto tampoco es bueno, ya que congestionará la cabeza y fácilmente provocará hinchazón de los párpados y la cara, lo que provocará que la mandíbula inferior se levante. fácil para respirar por la boca y roncar.
Dureza: Una almohada demasiado dura reducirá la zona de contacto con la cabeza y aumentará la presión, haciendo que el cuero cabelludo se sienta incómodo. Una almohada demasiado blanda dificultará mantener una determinada altura. lo que provocará fatiga excesiva de los músculos del cuello y afectará la respiración. No está obstruido y no favorece el sueño. Sólo cuando la almohada es blanda sin perder cierto grado de dureza se puede reducir la presión entre esta y el cuero cabelludo y mantener una presión desigual para que la circulación sanguínea pueda pasar por los lugares con menos presión. Además, la forma de la cabeza de una persona también está relacionada con el uso inicial de almohadas. Las almohadas para recién nacidos deben ser moderadamente blandas y duras, y preste atención a ajustar el ángulo de la cabeza de vez en cuando para evitar una mala forma de la cabeza cuando crezcan.
¿Cómo elegir una almohada que se adapte a ti?
Una persona pasa un tercio de su vida durmiendo y se puede decir que las almohadas son el compañero que permanece más tiempo con nosotros. Elegir almohadas diseñadas de acuerdo con la mecánica del cuerpo humano no solo puede garantizar un sueño de alta calidad, sino que también afecta la calidad del trabajo, el estudio y la vida durante 2/3 de su vida.
Los médicos tienen un dicho que dice que todas las enfermedades se originan en la columna.
La función de la almohada es garantizar que la curvatura fisiológica del cuello humano no se deforme durante el sueño.
Los expertos señalan que la columna cervical se encuentra en la parte superior de la columna humana, envuelta en el cuello, y está formada por 7 vértebras. El llamado arco fisiológico es un arco liso y convexo hacia adelante formado por estas siete vértebras.
Una mala selección de almohadas puede afectar directamente al sueño. Según las estadísticas de los departamentos pertinentes, los insomnes en China representan más del 35% de la población total; el 60% de los accidentes de tráfico son causados por conductores que duermen menos de 3,5 horas. El llamado "siéntate y relájate" en realidad no es científico. Si la almohada es demasiado alta, no importa en qué posición duerma, no podrá mantener la curvatura normal de la lordosis de la columna cervical, lo que aumentará la carga sobre la columna cervical. Si tiene síntomas de neurastenia como dolor de cuello, dolor de cabeza, mareos, tinnitus, insomnio y otros síntomas, o si siente entumecimiento en las manos y los pies hasta la medianoche, puede ser que la almohada esté demasiado alta; baja, la cabeza se congestionará y los párpados se hincharán. La cara se hinchará y, como resultado, la mandíbula inferior se levantará, lo que facilitará la respiración por la boca y provocará ronquidos. Las almohadas demasiado bajas, la falta de almohadas o las almohadas demasiado blandas también pueden causar dolor de cuello y hombros. Los expertos creen que ya sea que duerma boca arriba o de lado, lo mejor es elegir una almohada que pueda mantener la curvatura fisiológica normal de su cuello.
◇ Mejorar la calidad del sueño, regular el insomnio y la ensoñación.
◇ Mejorar la microcirculación del cuerpo humano, aumentar la inmunidad del cuerpo y la resistencia a las enfermedades.
◇ Corregir la postura del sueño, promover; crecimiento óseo normal y prevenir la espondilosis cervical
◇ Alivia la función del sistema nervioso central, tiene efectos analgésicos, sedantes y antiespasmódicos, antiinflamatorios y inflamatorios.
◇ Ajusta la presión arterial, reduce los lípidos en sangre y la viscosidad de la sangre
◇ Ajusta la función gastrointestinal y tiene un efecto antidiarreico significativo
◇ Antibacteriano, suaviza los vasos sanguíneos y activa las moléculas de agua en el cuerpo;
◇ Promueve el metabolismo de las grasas, promueve la circulación sanguínea, la pérdida de peso saludable
◇ Elimina la fatiga, activa las células, fortalece el cerebro y mejora la inteligencia y los efectos antienvejecimiento; ◇ Belleza y cuidado de la piel, pérdida de peso Adelgaza tu cuerpo y consigue un cuerpo hermoso mientras duermes.
◇ Mejora la memoria y duerme bien.
Tumbarse almohada a almohada, la favorita de los enamorados.
Las saludables son las mejores
Variedad
Hay todo tipo de almohadas en el mercado. Con tanta variedad de almohadas, puedes elegir Don'. No te deslumbres, el precio sólo puede servirte como referencia, la clave está en ser consciente de él y elegir el que más te convenga.
Almohada de trigo sarraceno——tiene su propio motivo.
Es una almohada fabricada con material natural. Siempre hay una razón para transmitir cosas tradicionales. El trigo sarraceno tiene una estructura resistente e irrompible en forma de diamante, y la almohada de piel de trigo sarraceno puede cambiar de forma cuando la cabeza se mueve hacia la izquierda y hacia la derecha, lo que la hace muy cómoda para dormir. El método de limpieza consiste en exponerla al sol con regularidad
Almohada de fibra química: barata pero poco práctica
Esta es una almohada común hecha de fibra sintética ya que el material de fibra química es. No, si es demasiado transpirable, se deformará fácilmente y formará grumos después de un uso prolongado. Carece de elasticidad y la almohada aparecerá desigual. Por lo tanto, se recomienda que no elija almohadas tan baratas pero poco prácticas al comprar almohadas.
Las almohadas de látex son buenas excepto por el precio.
El látex tiene buena elasticidad, no es fácil de deformar y tiene un fuerte soporte. Se dice que el látex puede cambiar la forma de la cabeza de los niños cuyos huesos se están desarrollando y no contiene polvo, fibra ni otros alérgenos que causan alergias respiratorias. Algunas almohadas de látex también tienen el efecto de masajear y promover la circulación sanguínea. Las almohadas de látex son ideales, pero también son más caras.
Almohada de plumón: fácil de usar pero incómoda de limpiar
Una buena almohada de plumón debe usar plumón más grande, que tiene mejor esponjosidad y puede brindar mayor comodidad a la cabeza. no se deformará debido al uso prolongado. Y el plumón tiene las ventajas de ser ligero, transpirable y no congestionado. Las almohadas de plumón son almohadas hechas de materiales nobles, pero la desventaja es que no se pueden lavar
Almohadas para el cuidado de la salud: usted decide qué tan efectivas son
Las almohadas para la salud general combinan la tradición china materiales medicinales con hierba. La almohada medicinal combinada te permite calmar tu mente, fortalecer tu cerebro, refrescar tus ojos, prevenir enfermedades y fortalecer tu cuerpo mientras duermes. Pero si la almohada sanitaria es realmente eficaz depende de tus propios sentimientos