¿Cómo se realiza la meditación yoga?
Técnicas de meditación
1. Meditación en movimiento
La práctica de asanas es la forma más común de introducirse en la meditación en movimiento en el yoga. Dominar este método puede hacer que las articulaciones del cuerpo,. La parte de estiramiento llega al límite. ¿Por qué los huesos de la cintura son tan suaves cuando se practica yoga? La suavidad en el yoga es diferente de la suavidad en la acrobacia. El yoga se forma expandiendo y estirando continuamente el cuerpo para alcanzar el estado de meditación. controlar el cuerpo hasta cierto punto. El origen de la práctica de asanas es ejercitar al límite las partes controlables del cuerpo, cortar los pensamientos y entrar en el ámbito de la meditación, por eso se le llama meditación en movimiento.
2. Método de meditación a la luz de las velas
La meditación a la luz de las velas también se llama meditación pequeña. La luz no debe ser demasiado brillante. Mira la luz de las velas con los ojos, porque los ojos son los más. Parte frágil del cuerpo humano y son difíciles de abrir. Se necesita mucho tiempo para mantener los ojos abiertos, así que sigue manteniéndolos. El propósito de sostenerlos no es dejar que tus ojos miren fijamente la luz de las velas durante un período de tiempo prolongado. para permitirte meditar cortando tu pensamiento y entrando en un estado de percepción cuando la fatiga de mirar sin parpadear llega a tu límite.
3. Método de meditación con sonido OM
La meditación a la luz de las velas utiliza los ojos, mientras que la meditación con sonido OM utiliza los oídos. En el pasado, había una gran campana en los templos o iglesias. Cuando llegue el momento, la campana sonará, significa que dejarás de pensar. En este momento, debes entrar en meditación. presta atención a tu percepción, la campana suena ~ hasta que desaparece, y cuando el sonido cambia del sonido al silencio, tu mente entra en un estado de DHYANA. Todos utilizan partes controlables del cuerpo. Durante la meditación, haga un sonido OM y extienda el sonido M tres veces más que el sonido O. En este momento, use sus oídos para escuchar el proceso desde el sonido hasta el silencio, y su pensamiento se interrumpirá y entrará en el estado de DHYANA. .
4. Método de meditación de la respiración
Después de meditar firmemente en la posición de loto, usa tus oídos para escuchar tu exhalación e inhalación, y escucha el sonido de la respiración, porque esta respiración Es muy sutil, así que tienes que estar muy concentrado y escuchar en silencio. Cuando te concentras en escuchar el sonido de la respiración, tu pensamiento se interrumpe y entras en el estado de DHYANA y entras en un estado meditativo.
5. Otros métodos de meditación
Además de practicar los métodos anteriores específicamente en clase, también puedes hacer ejercicios en la vida diaria y practicar meditación en cualquier momento y lugar para entrar en el estado de DHYANA.
(1) Llámate a ti mismo
Cuando estés muy irritable, tengas muchos pensamientos o te sientas confundido y estés perdido en tus pensamientos, utiliza el método de decir tu propio nombre: cuando llamando tu propio nombre, usa el nombre de otro amigo "La identidad de XXX te llama, ¿dónde estás?" También respondes "Yo soy" de la misma manera que tu amigo te llama. En el momento en que respondes, tu mente se desconecta y entras en el estado de DHYANA
(2) Mírate en el espejo
Toma un espejo y obsérvate en el espejo. No lo mires con la mentalidad habitual de "Estoy mirando al espejo". Invierte el papel. Tú eres la persona en el espejo que se mira a ti mismo. Cuando una cara familiar te mira en el espejo, habrá. un sentimiento. Es un sentimiento extraño. Cuando te miras a ti mismo con una cara familiar, tendrás un sentimiento de conocimiento muy especial. El sentimiento de conocimiento no se puede describir en el Zen. Es este sentimiento de conocimiento el que puedes sentir. Es una sensación de misterio, pero no puedo expresarlo con palabras y he entrado en un estado de irreflexión.
(3) Estar aturdido, ser estúpido
Cuando estés muy ansioso, dite que estaré aturdido un rato, separa tus labios, relaja tus mandíbula y quedar aturdido por un tiempo. La mente se desconecta instantáneamente y entra en el estado de DHYANA.
(4) Hacer manualidades
Es fácil estar en este estado. cuando haces manualidades (parches de zapatos, bordados) sin pensar Cuando te concentras en la artesanía Tararea una melodía en tu boca. En este momento, no hay pensamiento en la mente, lo que resulta en un estado de alegría.
La felicidad se puede encontrar a través de la meditación. La felicidad de la meditación es una felicidad que trasciende los sentidos y trasciende el placer sensorial entre hombres y mujeres. Este tipo de placer se puede experimentar pero es difícil de expresar con palabras. Durante el proceso de meditación, disfruté de este tipo de diversión sin sentir dolor, aunque la meditación me resultó muy difícil al principio.
¿Cómo hacer meditación yoga?
Los "Doce Principios" de la Meditación Yoga: Elige un lugar especial para practicar, que pueda ayudarte a encontrar una sensación de paz y entrar fácilmente en el estado de meditación yoga.
Elija un horario constante: temprano en la mañana y al final de la tarde son ideales.
Utiliza el mismo momento y lugar para relajarte y calmar tu mente más rápido.
Después de sentarte, mantén la espalda, el cuello y la cabeza en la misma línea recta, mirando al norte o al este.
Durante la meditación, mantén tu cuerpo caliente (puedes envolverlo con una manta cuando hace frío) y guía tu conciencia para mantener la calma.
Mantén tu respiración regular: respira profundamente durante 5 minutos y luego deja que tu respiración se calme.
Establezca una estructura de respiración rítmica: inhale durante 3 segundos y luego exhale durante 3 segundos.
Cuando tu conciencia comience a divagar, no te lo tomes demasiado en serio y no te fuerces a calmarte.
Después de calmarte, deja que tu conciencia se quede en un objetivo fijo, que puede ser entre las cejas o el corazón.
Entra en un estado meditativo utilizando la técnica de meditación que elijas.
Ante la llegada de un estado meditativo muy puro, no forzarlo y dejar que el estado disociado siga existiendo de forma natural.
Después de un período de práctica, el estado mental disociado irá desapareciendo lentamente y finalmente entrará en samadhi puro (el estado de conciencia de la conciencia más elevada).
Antes de entrar en la etapa de meditación formal, también debes prestar atención a los siguientes puntos:
Elige una postura que te sientas cómoda y relajada para practicar. Si es posible, utiliza la postura del loto. ; pero si no puedes hacer esta postura, puedes optar por practicar simplemente sentado. Una postura sentada correcta y estable es la clave para una meditación exitosa, porque una postura inestable hará que los pensamientos y la conciencia sean inestables.
Procura no comer antes de meditar, ya que esto afectará a tu concentración.
Intenta meditar una vez al día al principio y luego aumenta la frecuencia a dos veces al día. Aumente lentamente el tiempo de meditación de 5 minutos a 20 minutos o más, pero no se fuerce a practicar durante mucho tiempo.
Si te sientes incómodo después de practicar un determinado método de meditación varias veces, puedes abandonar este método y elegir otro que sea más adecuado para ti.
No te apresures ni esperes conseguir los resultados deseados en un corto periodo de tiempo. [Editar este párrafo] Meditación yoga postura sentada El propósito de la meditación yoga es obtener paz y tranquilidad interior. Las posturas reales de meditación de yoga son todas sentadas. La meditación se subdivide a su vez en siete tipos: a saber, sentada simple, sentada en medio loto, sentada en loto, sentada siddhisattva, sentada auspiciosa, sentada Siddharthwarup, sentada con truenos y relámpagos.
A través de estas posturas sentadas del yoga, también podemos obtener beneficios físicos, fortalecer las caderas, rodillas y tobillos, nutrir y fortalecer el sistema nervioso, y reducir y eliminar el reumatismo y la artritis.
Sentarse de forma sencilla
Sentarse de forma sencilla es una postura sentada cómoda y confortable. Puede ajustar su posición sentada según sus necesidades, como sentarse en una colchoneta con las piernas cruzadas. Si tienes problemas en las rodillas, puedes estirar una o ambas piernas hacia adelante.
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante
Dobla la pantorrilla derecha y coloca la pierna derecha en el talón de tu muslo izquierdo
Dobla la pantorrilla izquierda y pon tu izquierda Pon tus piernas debajo de tu muslo derecho
Puedes poner tus manos en un mudra y colocarlas en ambas rodillas. Lo mejor es superponer las manos con los pulgares uno frente al otro en las piernas<. /p>
En esta postura Sentado, puedes sentarte durante 10 minutos, en incrementos de 20 minutos
Sentado en loto individual
Siéntate en el suelo con un pequeño cojín para mayor estabilidad. y estira las piernas hacia adelante
Dobla la pantorrilla derecha, coloca el pie derecho firmemente en la parte interna del muslo izquierdo
Dobla la pantorrilla izquierda, coloca la pierna izquierda encima de la muslo derecho
Mantén los hombros rectos y la barbilla en aducción, cruza las manos y coloca los pulgares sobre las piernas.
Sentarse en esta posición puede durar 10 minutos e incrementos de 20 minutos.
No apto para personas que sufren de ciática y problemas sacros. Haz este ejercicio.
Doble loto sentado
Siéntate en el suelo con un pequeño cojín para mayor estabilidad. , estira las piernas hacia adelante
Dobla la pantorrilla derecha, coloca el pie derecho sobre el muslo izquierdo, con la planta hacia arriba
Dobla la pantorrilla izquierda y coloca la pierna izquierda encima de tu muslo derecho con la planta hacia arriba
Mantén los hombros rectos, la barbilla retraída y las piernas. Junta las manos y coloca los pulgares sobre las piernas.
Siéntate. esta postura durante 10 minutos y 20 minutos en incrementos.
Después de cada meditación, *** ambas rodillas, muslos, tobillos y pantorrillas
Beneficios: (1) Las piernas cruzadas reducen y ralentiza la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, mejorando así la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo, especialmente en las áreas del pecho y el cerebro (2) Es útil para sentarse erguido, para que el sistema respiratorio no se bloquee, y es extremadamente útil para; respiración suave; (3) Es beneficioso para personas que sufren de asma y bronquitis (4) Hace que el sistema nervioso...
Cómo practicar técnicas de meditación de yoga
Las más; El problema difícil de la meditación es cómo estabilizar el propio estado mental. Durante la meditación, el estado mental a menudo se ve obstaculizado por el desorden y la irritabilidad de la realidad. No hay duda de que la mente de las personas es muy buena para los caprichos y la irritabilidad, y los beneficios de la meditación son particularmente obvios. Una vez que sabes esto, la meditación se vuelve fácil y natural.
Otra forma de controlar tu estado de ánimo es a través de la meditación por voz. Al realizar la meditación con la voz, debes estar completamente comprometido.
La propia experiencia de los practicantes de yoga puede darte la confianza para reorganizarte, y te dirá que la meditación con voz es el método de meditación más eficaz. Hay muchas formas de meditar, pero tienen un solo propósito, que es concentrar los pensamientos. Cuando enfocamos todos nuestros pensamientos, debemos liberarnos de las barreras y liberarnos a un estado sin ningún deseo. Este es el estado más elevado de meditación.
¿Cómo entrar en el estado meditativo del yoga?
1. Siéntate en una postura cómoda. La postura tradicional es sentarte con las piernas cruzadas en el suelo y poner un pequeño cojín redondo debajo. tus caderas. Si te sientes incómodo sentado así, existen muchas otras posiciones, como tumbarte boca arriba, sentarte sobre las piernas o sentarte en una silla con la espalda recta.
2. Endereza la espalda e imagina que tu cabeza cuelga de una cuerda atada al techo.
3. Respira profundamente por la nariz para llenar tus pulmones de aire y expandir tu abdomen y todo el pecho. Luego exhale lentamente por la nariz o la boca. Cuando casi haya terminado de exhalar, contraiga los músculos abdominales para vaciar todo el gas del abdomen.
4. Elige algo para contemplar, como la luz de las velas, flores o cuadros. O, (en este momento, puedes aprender de lo que el maestro te enseñó en el descanso de yoga. Cuando inhales, lenta y silenciosamente di "Ou... Ai... Ou..." Cuando exhales, puedes decir "Ou... Ai... Ou..." Ou... Ai... Ou..." suave y lentamente. ...") O cuente cada vez que exhale e inhale, para concentrarse en su respiración, inhale lentamente, cuente cinco mientras exhala lentamente, cuente; cinco, si te encuentras Cuando comienza la distracción, lentamente regresa tu mente a tu respiración o al objeto que estás mirando.
Lo mejor es empezar a practicar entre diez minutos y una hora al día, pero los expertos dicen que practicar solo unos minutos puede tener beneficios.
¿Cómo practicar yoga, respiración y meditación?
La respiración del yoga es una parte importante de la práctica del yoga, y también es la clave para saber si la práctica del yoga puede recibir beneficios. La respiración es el vínculo entre las personas, la fisiología y el espíritu. La práctica correcta del yoga debe comenzar con la práctica de la respiración y no con el método ***.
Hoy en día, muchas personas tienden a ignorar el entrenamiento interior y centrarse en la exhibición superficial. Por lo tanto, la práctica del método *** está prosperando mientras el método de respiración no se toma en serio. ; ;Al realizar el método de respiración, la conciencia debe centrarse en la respiración, como una madre que se preocupa con amor por cada movimiento de su hijo. ; ; ; Durante el proceso de inhalación, el practicante transforma su cerebro en un órgano que recibe y distribuye el flujo de energía. Al inhalar, no inhale demasiado para evitar mareos, hinchazón del cuerpo y dolor corporal. {Este es un factor que hace que los meridianos del cuerpo no se abran. Además, no abulte el abdomen, de lo contrario los pulmones no podrán expandirse por completo. . Ni la inhalación ni la exhalación se pueden hacer con fuerza ni demasiado rápido, de lo contrario aumentará la carga sobre el corazón y provocará trastornos cerebrales. ; ; La llamada exhalación consiste en expulsar el aire impuro (dióxido de carbono) del cuerpo. Al exhalar, levanta conscientemente la parte superior del pecho y expulsa el aire de forma lenta y rítmica. Presta mucha atención al ritmo de tu respiración. Algunas personas tardan mucho en inhalar y otras tardan mucho en exhalar. Al igual que las dificultades y los desafíos, la presión arterial y el flujo sanguíneo de cada persona son diferentes. El propósito de la respiración del yoga es eliminar los desequilibrios y obstáculos en la respiración y la presión arterial, eliminar la inquietud, detener sus propios pensamientos y pasatiempos únicos y liberarse de los apegos. ; ; ; Al practicar la respiración, debes tener cuidado de no respirar deliberadamente. La respiración continúa durante todo el movimiento. Cuando se coloca un frasco de perfume frente a usted, inhalará y exhalará normalmente, pero cuando se le recuerde que debe oler el perfume, su respiración se volverá más pesada de manera subconsciente. La práctica de yoga encontrará el mismo problema. A menudo, cuando se menciona la respiración, el cerebro humano se pone nervioso inconscientemente, lo que dificulta la respiración libre. Cómo adaptarse: practica más. Se puede practicar la respiración. Controle lentamente sus pensamientos y no sugiera que respire deliberadamente. Restaura lentamente la respiración subconsciente a un estado libre y natural, coordina la respiración con los muchos movimientos del cuerpo e impulsa los movimientos para que viajen a través de todas las formas. 1. Meditación de voz (1) Meditación de mantra: La meditación de voz de yoga también se llama meditación de mantra. La palabra sánscrita Mantra se puede dividir en dos partes: Man significa mente y Tra significa alejarse. Mantra significa cualquier lenguaje especial que pueda desviar la mente humana de todo tipo de pensamientos, preocupaciones, deseos, cargas espirituales, etc. La meditación significa la combinación de pensamientos y concepción artística. La meditación puede ayudar a los practicantes a alcanzar un estado mental elevado y ayudar a coordinar el cuerpo y la mente. Cuando una persona medita y se concentra en su voz de yoga, puede trascender gradualmente los factores malos como la ignorancia y mantenerse en la cima de las buenas cualidades. (2) Meditación Ohmu: siéntese cómodamente, practique respiración de yoga, preste mucha atención a su respiración y sea consciente de su propia respiración cada vez que inhale y exhale después de realizar 5 respiraciones completas, continúe respirando completamente, pero cada vez que lo haga; exhala, mientras te sientas cómodo, usa la voz más profunda y audible para recitar la voz Om, esta voz debe recitarse mientras dure el proceso de exhalación: Om-, luego concéntrate en la voz, canta Practica unas 10 veces y luego cuando; exhalas e inhalas, te recitas el sonido de Om en tu mente. Al mismo tiempo, puedes sentir cada poro de tu cuerpo inhalando miles de millones de sílabas de Om e imaginas que estos miles de millones de sílabas entran en la parte más profunda de tu cuerpo y. mente. Aporta paz, tranquilidad y un estado de ánimo intrépido. Con cada inhalación, sienta que cada célula de su cuerpo se llena de paz, tranquilidad y poder. Cada vez que exhalas, siente las innumerables sílabas de ohmios que extienden esta paz a todo el entorno, al universo entero, e incluso a todos los seres vivos. Practica esto al menos 50 veces. El resultado de esta meditación es la concentración. (3) Meditación Om Hare Om: Siéntate cómodamente, cierra los ojos al 90%, respira profundamente, presta atención a cada respiración, cada vez que exhalas, recita Om Hare en voz audible, escucha atentamente esta voz y. Cada vez que inhales, recita mentalmente la voz de yoga Om Hare Om y continúa haciendo este ejercicio al menos 50 veces. Si la mente se desvía y no presta atención a la voz, tráela de vuelta suavemente. No fuerces la concentración y no dejes que la mente divague de aquí para allá sin ningún control, sin retorno. (4) Meditación Haripore Nitai-Yir: Hari en sánscrito significa majestuoso y atractivo; Bol significa meditación sobre la voz, el habla y mantra significa eternidad y sempiterno Significado: Yier significa dorado, brillante, puro o puro.
Primero, siéntate quieto en la postura de yoga, con los ojos...
¿En qué piensas durante la meditación del yoga?
Todos los practicantes de yoga saben que hay dos ejercicios de yoga más básicos y fundamentales, uno es la meditación y el otro es el yoga. A primera vista, parecen ser el mismo concepto, pero en realidad, yoga y. La meditación son los movimientos básicos en la práctica del yoga. Hay similitudes y diferencias entre los dos. Hay varias direcciones en las que pensar: pensar en colores, pensar en imágenes, pensar en sonidos... estos temas en la meditación no deben estar estrechamente relacionados con la vida real. Por favor, no pienses en el trabajo, la familia, los niños, las finanzas y otras cosas que te molestan todos los días durante la meditación. En su lugar, piense en temas en los que pueda concentrarse y relajarse sin quedarse dormido en el proceso. ¿Qué opinas sobre el color? Puedes hacerlo con un color por semana. Sería mejor si pudieras meditar según el color del chakra. Por ejemplo: el rojo del chakra raíz, el naranja del chakra reproductivo, el amarillo del chakra del ombligo, el verde del chakra del corazón, el azul del chakra de la garganta, el índigo del chakra de las cejas o el morado (o blanco) del chakra coronario. Durante la meditación, mientras piensas en el color, también puedes visualizar su posición correspondiente. O puedes imaginar un hermoso paisaje en tu mente, como el cielo azul, el mar azul... Ponte en este hermoso paisaje, medita cómodamente y observa los cambios en tu respiración y en tu cuerpo. O puedes empezar mirando una imagen y, después de mirarla con atención, cerrar lentamente los ojos y contemplar en silencio el patrón anterior. En cuanto a la meditación, es más difícil que la meditación dejar de lado el tema de la meditación y entrar en cualquier pensamiento. Es normal que en cualquier momento afloren pensamientos que distraen. No podemos controlar los pensamientos que distraen, pero lo que podemos hacer es no “pensar”. Es decir, cuando aparezcan pensamientos que te distraigan, no sigas pensando en ellos, sino déjalos desaparecer suavemente. Al igual que cuando miramos las nubes blancas en el cielo, no dejan rastro en nuestra mente sin importar cómo vienen o van. Sin embargo, esto no es fácil de hacer solo. Puedes intentar concentrarte en un lugar determinado de tu cuerpo. Puede ser entre las cejas, la frente, la punta de la nariz y algunas personas lo ponen en el ombligo. Cuando pongas tu mente en ese lugar, concéntrate en los cambios en esa parte y reduce gradualmente al mínimo las percepciones y pensamientos de otros sentidos.
Cómo hacer meditación y relajación en yoga con pelota.
¡Al hacer yoga, debes estar tranquilo y no hacer demasiado ruido!
¿Qué es la meditación? ¿Tiene algo que ver con el yoga?
La práctica de la meditación consiste en detener los pensamientos en un punto y permanecer quieto para observarse a uno mismo. Al eliminar los pensamientos que nos distraen, podemos comprender gradualmente nuestro verdadero yo y descubrir la sabiduría y la tranquilidad de la libertad. Lo que el yoga intenta enseñar es cómo controlar nuestro cerebro, disfrutar de la felicidad y la alegría que ya tenemos y cómo canalizar los deseos hacia la búsqueda del placer interior en lugar de depender del efímero mundo externo para lograr una vida más tranquila.
El "Yoga Sutra" tiene esta definición de meditación: "La concentración es concentrar la mente en el centro de conciencia espiritual del cuerpo, o en alguna forma sagrada; el trance es el flujo continuo hacia el objeto de concentración". . Corriente de conciencia; samadhi (samadhi) es cuando la verdadera naturaleza del objeto brilla durante la meditación y ya no es distorsionada por la mente del perceptor. Esto es samadhi. La verdadera meditación del yoga se refiere a las tres etapas de "concentración, concentración y samadhi".
Muchas personas que recién comienzan a practicar la meditación no son capaces de meditar en absoluto, por lo que utilizan posturas de yoga para ayudarles a entrar en un estado meditativo. La práctica del yoga puede ayudarnos a purificar nuestra mente y dejarnos llevar. de cosas complicadas. Mis pensamientos regresan al presente pacífico.
¡Que tengas una vida feliz!
¿Cómo decir la introducción a la meditación del yoga? Pide consejo a personas mayores.
1. Relaja tus hombros, brazos, rodillas y pies. Ponga su atención en la respiración abdominal, inhale profundamente por las fosas nasales para llenar la cavidad abdominal con aliento fresco, abulte ligeramente la parte inferior del abdomen, exhale lentamente y lleve la parte inferior del abdomen hacia adentro para encontrar la respiración de acuerdo con sus propias sensaciones.
2. La respiración es el alma del yoga. Los requisitos de la respiración del yoga son profundos, uniformes, lentos y esbeltos, y tratan de cooperar con la respiración abdominal durante todo el proceso.
3. La respiración abdominal del yoga tiene dos funciones principales: puede llevar sangre fresca a la cabeza, absorber la energía vital y controlar la conciencia. A través de los ejercicios de respiración del yoga, puede limpiar el sistema respiratorio y eliminar toxinas. del cuerpo, logrando así un estado de pensamiento puro. Todo el cuerpo, desde la coronilla hasta las plantas de los pies, desde la piel hasta los huesos, desde el sistema nervioso hasta el sistema digestivo, puede beneficiarse del yoga.
4. Basta con respirar profundamente y exhalar lentamente, como si hubiésemos llegado a un campo de lavanda, oliendo la leve fragancia de las flores y unas cuantas mariposas volando rápidamente a lo lejos.
5. Ahora recuperemos lentamente la conciencia, juntamos nuestras manos frente a nuestro pecho, las frotamos vigorosamente, ponemos nuestras manos calientes en nuestras mejillas y masajeamos suavemente nuestros ojos para relajarlos, frotamos las manos. y pecho nuevamente para calentarlos, y colóquelos sobre el abdomen para masajear lentamente para relajar los músculos abdominales y nutrir los intestinos y el estómago.
¿Cómo iniciarse en la meditación de la voz en yoga y cómo actuar?
Hola, gracias por tu afirmación. Siempre que pueda guiar a otros a encontrar su propia confianza y esencia, estoy dispuesto a hacer todo lo posible para apoyarte. Sin embargo, además de la expresión del hablante, la absorción del receptor es el factor principal que afecta el efecto general. Por lo tanto, trate de no ingresar mi respuesta basándose únicamente en la comprensión mental. Sólo mediante la exploración personal obtendrá el máximo beneficio.
Puedes ver muchas cosas en tu corazón en tus palabras. Tus palabras me dan la impresión de que eres un niño humilde y serio, y has investigado bastante para poder investigar. Ya estás utilizando el curso de acción "correcto", pero aún no lo sabes. Por otro lado, actualmente te estás centrando en las ondas Alfa. El objetivo es obvio, porque las ondas Alfa pueden desarrollar o mejorar muchas funciones relacionadas con el lado derecho del cerebro, el aprendizaje, etc., que son diferentes a las de la gente común. Esto es lo que vi.
Pero no te voy a dar una respuesta limitada a las ondas Alfa, porque creo que sólo hablar del entrenamiento de las ondas Alfa, aunque debe ser valorado y aplicado por la comunidad educativa moderna, siempre es lo más cercano Una frecuencia de conciencia consciente, aún no es la energía motora central de la meditación. Por el contrario, si puedes comprender los cuatro tipos de ondas cerebrales desde la vigilia hasta el sueño y sus características, entonces esta energía puede darte la motivación para continuar realizando diversas meditaciones, lo que no solo cambia tu capacidad, sino que también cambia tu conciencia. , conceptos, visión de la vida y visión del universo, hasta que seas tan proactivo y eficiente en todo lo que haces.
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La meditación se puede dividir en meditación de acción y meditación de inacción. Originalmente, la meditación se refiere a la meditación de inacción. Sin embargo, después del desarrollo de la sociedad, la gente todavía prefiere la meditación con contenido y propósito específicos, formando así la idea de meditación de acción. Serie de Meditación.
El entrenamiento de meditación con ondas alfa que mencionaste es una de las meditaciones prometedoras. Su posición de estado es cercana a la frecuencia de las ondas cerebrales cuando estás despierto, nervioso y alerta. Mientras prestes atención, respira naturalmente y continúa durante unos 10 minutos, y habrás llegado. Se utiliza principalmente para ajustes de concentración y relajación antes del aprendizaje, de modo que las tareas de aprendizaje se puedan realizar de manera más efectiva. En otras palabras, si te concentras en respirar naturalmente durante unos 10 minutos y luego te "despiertas" para estudiar, el efecto será muy bueno.
Esto no tiene nada que ver con si hay voz de yoga, cualquier cosa que pueda hacerte sentir relajado (sin contar la emoción), como el sonido del agua del mar, el sonido del bosque, el sonido de la lluvia, Varios insectos en el cielo despejado de las estrellas y la luna, el sonido del viento, las hojas, etc., no es inferior en calidad a la meditación del lenguaje que induce el trabajo de interpretación del lenguaje. Hasta cierto punto, la meditación de la voz del yoga es una meditación guiada por hipnosis en lugar de una meditación activa.
Pero cree en ti mismo. Si puedes concentrarte en tu propio proceso de meditación, tu 1 punto de iniciativa será más efectivo que 100 puntos de guía por voz. Estas son algunas sugerencias que te doy en Alpha Waves. Solo necesitas hacerlo. Incluso si los sonidos y los lenguajes del mundo se pierden, eso no puede impedir que ganes evolución y comprensión a partir de tu propia meditación.
Al menos por ahora, no has prestado más atención a otros campos, como las ondas cerebrales theta y las ondas cerebrales delta. ¿Qué es la meditación de inacción? ¿Cuáles son sus diferentes efectos? Todos deben entenderlo juntos. Esto les será de gran ayuda para interpretar correctamente y mejorar sus intenciones de Alpha Waves. Podrán superar lo que Alpha Waves puede brindarles en menos tiempo.
Independientemente de si meditas con o sin acción, los requisitos físicos son casi los mismos. Es simplemente una postura cómoda (siempre que no afecte la respiración natural y apriete demasiado los músculos). Lo más importante está en la mente y no en el cuerpo.
La meditación con propósito requiere muchos objetos de referencia auxiliares y también puede ocultar muchos propósitos de la vida real. Por lo tanto, la meditación con propósito no deja discriminación, por lo que no puede distinguir el contenido y la naturaleza del mundo. Una comprensión profunda. Este punto es la diferencia de pensamientos entre los santos mortales. La meditación Wuwei consiste en descubrir la discriminación dejándola ir (simplemente hacerlo durante la meditación es genial), y luego estas realizaciones te transformarán en quien quieras ser, incluidos los campos de aplicación Alfa que estás anhelando temporalmente. porque simplemente entras por diferentes puertas.
La meditación en inacción es muy sencilla. No hay nada más sencillo. Simplemente deja que los dos elementos básicos de la vida, la respiración y la observación, procedan de forma continua y natural, y el resto se obtendrá mediante la observación. Método mental de meditación de inacción.
Pero...