¿Qué tipo de ejercicio pueden hacer los hombres para mejorar su función sexual?
¿Qué tipo de ejercicio pueden hacer los hombres para mejorar su función sexual? Muchas personas hacen ejercicio con regularidad. Para las personas, el ejercicio apropiado tiene ciertos beneficios para la salud física e incluso mejora todos los aspectos de las funciones personales. A continuación se presenta una introducción a los ejercicios que los hombres pueden hacer para mejorar la función sexual. ¿Qué ejercicios pueden hacer los hombres para mejorar la función sexual? 1
Flexiones
Las flexiones pueden ejercitar los bíceps y tríceps, lo que no solo hace que los músculos de los brazos luzcan tonificados, sino que También sienta una buena base para adoptar la posición de hombre sobre mujer. Este ejercicio también puede mejorar el nivel de secreción de testosterona, que juega un papel importante en la mejora del deseo sexual de hombres y mujeres. Los estudios han encontrado que después de aumentar los niveles de testosterona, la satisfacción sexual aumentó significativamente tanto en hombres como en mujeres. Para las mujeres, ejercitar los músculos de los brazos ayuda a probar una variedad de posiciones sexuales. Si las flexiones son difíciles, las prensas con mancuernas también son una buena opción.
Sentadillas
Este ejercicio no solo tensa y fortalece los músculos de las piernas y los glúteos, sino que también permite que la sangre fluya suavemente alrededor de los órganos reproductivos, mejorando así la erección masculina y la lubricación femenina. Además, las sentadillas también pueden ayudar a fortalecer los músculos que controlan el orgasmo, incluido el diafragma pélvico y los músculos lisos del sistema genitourinario, lo que puede ayudar a los hombres a aumentar la intensidad de las relaciones sexuales y hacer que la contracción vaginal de las mujeres sea más intensa.
Camina rápidamente
Una simple caminata rápida puede favorecer la circulación y el flujo sanguíneo. Debido a que el ejercicio aeróbico (como caminar y correr a paso ligero) puede prevenir ataques cardíacos, puede mejorar la calidad de su vida sexual. Los expertos creen que el ejercicio aeróbico tiene dos beneficios a corto plazo: puede aumentar el ritmo cardíaco y mejorar la excitación durante las relaciones sexuales. A largo plazo, el ejercicio aeróbico puede mejorar la satisfacción corporal y la autoestima de las personas, lo que está estrechamente relacionado con una mejor función sexual, promoviendo así que las personas tengan una vida sexual más activa. Qué ejercicios pueden hacer los hombres para potenciar su función sexual 2
1. Flexiones
Cuando los hombres tienen relaciones sexuales, su cintura, espalda, manos y brazos juegan un papel muy importante , porque en la relación entre hombres y mujeres, en la vida, estas partes del cuerpo son el foco principal. Realizar los movimientos antes mencionados durante un tiempo prolongado ayudará a fortalecer el soporte de los brazos y la cintura, logrando así el propósito de mejorar y potenciar la función sexual. El ejercicio puede mejorar la tensión muscular y la función de contracción alrededor de la parte inferior del cuerpo masculino y mejorar la circulación sanguínea, la expansión y la congestión local, promoviendo así el llenado de sangre en las áreas pélvicas y genitales y mejorando la función sexual.
Puedes hacer al menos 20 abdominales y flexiones en la cama cada noche antes de acostarte. El movimiento del elevador del ano se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, y se siente como una pausa repentina al orinar.
2. Ejercicios para los hombros
Levantar pesas y hacer dominadas puede aumentar la flexibilidad. Girar y rodar en la cama requiere flexibilidad en los lados superior, inferior e izquierdo de los hombros. Para obtener mejores resultados, estire los brazos hacia adelante, agarre la muñeca izquierda con la mano derecha, estire los brazos por encima de la cabeza y empuje ligeramente hacia atrás hasta que sienta un ligero tirón en las axilas. Mantén esta posición contando hasta 5, luego relaja los brazos y repite este movimiento una o dos veces más.
3. Estiramiento en postura de gato
Como su nombre indica, este conjunto de movimientos tiene la forma de un gato estirándose. Primero, estire los brazos hacia adelante, inclínese y toque el suelo con las palmas, luego siente el cuerpo por encima de las rodillas hacia atrás hasta que el trasero toque los talones, coloque las rodillas en el suelo en posición de rodillas y toque los talones con las nalgas. Intente estirar los brazos, la cabeza y la espalda y mantenga los movimientos de estiramiento durante 10 segundos ~15 segundos, luego relájese lentamente y repita toda la acción.
4. Acuéstate boca abajo y estírate
Túmbate boca abajo y estira el cuerpo lo máximo posible, estira los brazos hacia adelante, levanta ligeramente la cabeza, estira los brazos hacia adelante lo máximo posible y pies lo más lejos posible Después de estirar, mantenga cada movimiento de estiramiento durante 10 a 15 segundos y luego relájese lentamente.
5. Espalda curvada y press con palma
La postura es similar al press con palma normal, excepto que las rodillas están en el suelo. Apoye los brazos ligeramente hacia afuera para apoyar el suelo y luego realice un movimiento de presión con la palma de la mano con los brazos doblados y estirados. Presta atención a mantener la cintura ligeramente doblada, mantén cada movimiento durante 10 segundos y luego hazlo nuevamente desde el principio, pero recuerda hacerlo según tu propia capacidad.
6. Ejercicios abdominales
Los músculos abdominales pueden ser los músculos más importantes para los hombres a la hora de hacer el amor.
Los abdominales más utilizados fortalecen los músculos abdominales.
Acuéstese boca arriba, doble las rodillas, cruce los brazos delante del pecho o sujételos detrás del cuello como apoyo y levante lentamente la cabeza y los hombros hasta que queden a 4 pulgadas del suelo. . Mantenga esta posición contando hasta tres, luego relájese y repita tantas veces como le resulte cómodo. Aumente lentamente el número de veces según las condiciones de práctica personal.
La capacidad sexual de los hombres se debilita, lo que les hace perder la cara. Por lo tanto, uno puede adaptarse y mejorar lentamente en la vida, lo que requiere una actitud perseverante por parte de los hombres. Entonces, ¿cuáles son las formas de mejorar la función sexual de los hombres? ¿Qué ejercicios pueden hacer los hombres para mejorar la función sexual? 3
1. Natación
La natación es uno de los ejercicios aeróbicos comunes. Durante la natación, los hombres no solo pueden ejercitar la función del corazón y los pulmones. También puede aumentar adecuadamente la tolerancia de los músculos del cuerpo. Los hombres que nadan durante mucho tiempo generalmente tienen una mejor condición física y la resistencia de su cuerpo aumentará significativamente.
No se ve fácilmente afectado por factores externos, por lo que puede mejorar eficazmente las condiciones físicas. Si la disfunción sexual es causada por una inflamación, los hombres también pueden regularla eficazmente nadando, porque la natación puede promover el metabolismo y ayudar al cuerpo a excretar una gran cantidad de sustancias inflamatorias.
2. Ejercicio muscular
Algunos hombres pueden tener problemas con la función genital anormal. El síntoma más común es la impotencia. Para la disfunción sexual causada por la impotencia, lo mejor es que los pacientes realicen ejercicios musculares. Entrenamiento para mejorar tu condición física.
Porque durante el proceso de entrenamiento muscular, los músculos de todas las partes del cuerpo del paciente se pueden ejercitar eficazmente, lo que puede promover la circulación sanguínea local y también promover la circulación sanguínea en el área genital. Además, al ejercitar los músculos, generalmente es necesario reponer proteínas de manera oportuna. Estas proteínas pueden proporcionar una nutrición suficiente a los pacientes con impotencia, ayudar a que la función eréctil local se recupere gradualmente y mejorar la resistencia del cuerpo.
3. Ciclismo
El ciclismo puede ejercitar eficazmente los músculos de las extremidades inferiores y, durante el proceso de ciclismo, el cuerpo del paciente puede obtener una recuperación más completa. El ejercicio no sólo puede promover el metabolismo, sino también garantizar una circulación sanguínea más fluida para los pacientes.
En circunstancias normales, la circulación sanguínea de las extremidades inferiores del cuerpo humano es muy inferior a la de las extremidades superiores. Debido a que las extremidades inferiores están más alejadas del corazón, la circulación sanguínea es peor después de andar en bicicleta. Con el ejercicio se promueve eficazmente la circulación sanguínea de las extremidades inferiores. La circulación sanguínea en la zona genital también mejora considerablemente. En este momento, siempre que no haya problemas con la secreción hormonal del paciente, la función sexual generalmente se puede mejorar de manera efectiva.
4. Salto de rana
El ejercicio de salto de rana puede mejorar eficazmente los músculos de las extremidades inferiores y la circulación sanguínea del paciente. En comparación con el ciclismo, el salto de rana puede ejercitar las extremidades inferiores de una manera más específica. Una cantidad suficiente de sangre en el área genital puede ayudar a que los genitales se erigieran, produciendo así la función sexual.
Además, el salto de rana también es un ejercicio aeróbico relativamente típico. Los pacientes también pueden ejercitar su función cardiopulmonar durante el ejercicio muscular, que pone a prueba la fuerza física y la resistencia del paciente. Los pacientes que han practicado saltos de rana durante mucho tiempo se sentirán más relajados y podrán lograr rápidamente el efecto del ejercicio incluso si eligen otros ejercicios aeróbicos para hacer ejercicio.
La disfunción sexual puede ser causada por una relajación muscular local o una circulación sanguínea local anormal, o puede ser causada por factores psicológicos. No importa cuál sea la situación, el ejercicio puede mejorarla muy bien. Permite a los pacientes fortalecer continuamente la fuerza muscular y la función circulatoria del cuerpo durante el ejercicio. El ejercicio a largo plazo también favorece la mejora de la salud física y mental, y es la mejor manera de hacerlo. mejorar la función sexual. Una buena manera de reducir los problemas.