/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html Avance con paso cruzado [método de acción] Tome el pie derecho como pie pivote como ejemplo. Párese con los pies a izquierda y derecha, doble ligeramente las rodillas, baje el centro de gravedad y sostenga la pelota entre el pecho y el abdomen.
Al abrirte paso, empuja el interior del antepié izquierdo rápidamente hacia el suelo, gira el cuerpo ligeramente hacia la derecha, presiona el hombro izquierdo hacia adelante y hacia abajo, mueve el centro de gravedad hacia la derecha. , da un paso adelante con el pie izquierdo hacia la derecha y lleva el balón hacia el lado derecho, luego dribla el balón, patea el pie central hacia adelante y rápidamente supera a la defensa.
[Puntos de acción] Avanza activamente y gira los hombros para proteger el balón.
Regatear es para avanzar, el cuerpo del jugador ofensivo debe pasar. ¡Lo que mueve el cuerpo, los pasos! Así que el juego de pies es
el más crítico. A continuación se presentan algunas de mis ideas personales sobre el juego de pies al driblar a alguien (por supuesto, el juego de pies en otros momentos también es muy importante):
1: Bajar. el centro de gravedad. Tenga mucho cuidado. El llamado bajar el centro de gravedad no significa simplemente agacharse. ¡Debe doblar las rodillas en lugar de agacharse! ! ! Por supuesto, existen otros movimientos auxiliares. Los equipos profesionales generalmente requieren levantar la cabeza, los hombros laterales y levantar el codo (el codo abre el camino en lugar de golpear a la persona con el codo, por lo que está bien que los jugadores aficionados no aprendan).
2: Pasos secuenciales y cruzados. Estos son los dos movimientos revolucionarios más básicos. El paso hacia adelante significa que al avanzar, el pie delantero se toma primero (según la dirección de su avance), y el paso cruzado es que se toma primero el pie trasero. La ventaja del shunbu es que es rápido. Antes de comenzar, coloque el centro de gravedad en el pie delantero y el pie trasero se comprimirá como un resorte. ¡Ésta es la clave para comenzar rápidamente! ! ! ! Luego da un paso adelante con el pie delantero, lo que equivale a soltar el resorte comprimido, haciendo imposible no salir corriendo. La desventaja es que la protección no es suficiente. A veces el oponente se mueve rápidamente y toma buenos decisiones y se queda atascado en tu camino, lo que puede causar una gran interferencia a los jugadores atacantes. El paso cruzado es diferente del paso de paso. Primero pisa el pie trasero. El método inicial es el mismo, comprimir y soltar. Como sales primero con el pie que va detrás, la velocidad inicial es obviamente más lenta, pero la ventaja es que una vez que este pie sale, toda tu pierna (más tu cuerpo) puede bloquear completamente a cualquiera que intente ocupar tu línea ofensiva. El paso recto se usa generalmente cuando se cambia de dirección frente al cuerpo, y el paso cruzado se usa cuando se baja. Por supuesto, el paso cruzado también se puede usar frente al cuerpo. Después de todo, se cambia de dirección frente al cuerpo. El cuerpo es el más utilizado.
3: Preste atención al orden del cuerpo, el pie, el cuerpo y el balón. Inclínese hacia adelante, empuje los pies en el suelo e incline el cuerpo (inclínese contra el jugador defensivo para bloquear su ruta de regreso). La pelota solo necesita ser acercada y no será bloqueada. Simplemente toca a tu oponente ~ Por supuesto, si juegas street ball, ese es un asunto diferente, pero cuando se trata de pasar gente, debes seguir algunos conceptos básicos. reglas para pasar personas.
4: La finta frontal también se usa muy comúnmente, pero hace falta mucho para hablar aquí solo mencionaré los puntos clave. Al hacer un avance en falso, debes aterrizar de puntillas con fintas para asegurarte de que tu cuerpo se recupere rápidamente. Por supuesto, si tu oponente es un tipo malo y puede engañarlo hasta la muerte al no mover su cuerpo, entonces no lo hagas. Tengo que mirar esto.
Te estoy contando algunas habilidades multifacéticas para pasar y driblar
De hecho, ¡lo que necesitas para pasar es velocidad y ritmo! Si tienes velocidad absoluta, ¡creo que no hace falta decir más! ¡Simplemente amplía la distancia
y usa tu primera velocidad para deshacerte de tu oponente! (La premisa es que tienes ciertas habilidades para manejar el balón; de lo contrario, practica el manejo del balón primero) ¡Igual que Iverson! ¡Pero no todo el mundo puede alcanzar esta habilidad!
¡Una cosa más, es el ritmo! ¡El ritmo es muy importante! ¡No solo puede afectar el avance, sino también determinar la tasa de aciertos! ¡Como cambiar de velocidad y dirección! Este tipo de método innovador es muy útil. Si estás usando velocidad y reflejos, te sugiero que practiques pasos cruzados. (No subestimes estas habilidades básicas) Son muy útiles en el combate real. ¡Probar!
Acerca del tiro rápido en baloncesto y las habilidades para cambiar el mundo
1 Primero, dribla con la mano derecha mirando hacia la canasta, encuentra la distancia de tiro adecuada, baja y dribla, después de transportarla. la mano izquierda, luego transpórtela a la mano derecha, sin bajar.
2. La pelota está en tu mano derecha y antes de que toque el suelo, mueve tu pie derecho hacia la derecha.
Un paso, más grande, mejor, pero no más de un paso.
Gire suavemente todo el cuerpo hacia la derecha con el balón y luego dribléelo rápidamente hacia la mano izquierda. En este momento, tenga cuidado de no bajar y driblar un poco el cuerpo. Los pies están al mismo tiempo. Muévete 45 grados hacia la izquierda y hacia atrás, y retrocede ligeramente. Estas acciones deben ser muy hábiles y rápidas/
[Lo anterior es la acción de finta inicial]
3. Si el oponente no reacciona [entonces tu velocidad debe ser muy rápida], entonces tira
la canasta. Si tu oponente sigue, observa lo siguiente:
Cuando el balón llegue a tu mano izquierda, endereza repentinamente tu cintura y usa tu mano derecha para cooperar con tu mano izquierda para fingir que disparas, pero ten cuidado. no tocar la pelota
, de lo contrario también sabrías las consecuencias. ￥#63! No te muevas demasiado para evitar sospechas. Cuando hagas esto, asegúrate de retroceder muy rápidamente a tu posición de regate anterior. Luego baja y dribla con la mano derecha, da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo y luego baja y dribla. Tu cuerpo también se inclina hacia adelante, fingiendo abrirse paso, y luego baja y dribla con el pie izquierdo. tu mano izquierda, tira todo el cuerpo hacia atrás
4. Esta es la segunda vez que lo engañas. No te preocupes, vuelve a jugar con él. Cuando regreses así, simplemente muévelo hacia tu mano derecha y luego haz lo mismo que arriba, mueve tu pie derecho un poco hacia la derecha, sacude todo tu cuerpo hacia la derecha y luego finge moverlo hacia tu izquierda. mano, pie izquierdo
Muévete también un poco hacia la izquierda. En este momento, usa tu mano derecha para cambiar rápidamente de dirección y regresar a la derecha. El oponente piensa que esta vez vas hacia la izquierda como la última vez.
Se moverá rápidamente hacia la izquierda. En este momento, tendrás un pequeño espacio. No te preocupes, este es el cuarto. vez que lo has jugado Cuando el transporte está de regreso Cuando mueves tu mano derecha y tu cuerpo ha pasado al oponente, debes esperar a que regrese a la derecha. No, hay que decir que cuando esté regresando. p>
, ahí es cuando da un paso hacia la derecha con su pie izquierdo para defenderte. Presiona el botón de arriba nuevamente, inclínate y muévelo hacia tu mano izquierda rápidamente.
Cuando. llega a tu mano izquierda, no bajes. Es muy simple. Y, cuando engañas al oponente desde la izquierda, haz lo mismo con la derecha.
Cuando el oponente regresa a la derecha pero no tiene una buena mano. Parado, te mueves hacia la izquierda de inmediato, lo que te dará suficiente espacio para disparar.
5. Puedes cambiar los movimientos anteriores y cambiar de dirección. Lo más importante es que los movimientos deben ser muy suaves y rápidos. En el último paso arriba, 90 está abierto. A menos que la persona a la que te enfrentas reaccione muy lentamente y tú lo hagas demasiado rápido, entonces también debes conocer las consecuencias~~~ (~0~)
Dar Introduzcamos dos movimientos.
Mariposa con Flores
Paso 1: Antes de realizar el movimiento, da un paso hacia la izquierda con el pie derecho, no debe estar muy alejado de la punta del dedo del pie izquierdo. , apenas 10 centímetros.
Paso 2: Al regatear el balón con la mano izquierda, abre ambos pies hacia la derecha y salta hacia arriba.
Paso 3: Aterriza primero con el pie izquierdo, da un paso rápido hacia la derecha con el pie derecho y, al mismo tiempo, cambia a la mano derecha para driblar, simulando cortar hacia la derecha.
Paso 4: Mientras levantas la pelota del suelo con tu mano derecha, tu cuerpo tira rápidamente del arco y gira hacia la derecha. Coloca tu mano derecha en el lado derecho de la pelota, sujeta tu brazo derecho. firmemente alrededor de tu cintura y mira fijamente al oponente.
Paso 5: Se vuelve a hacer el mismo goteo, igual que cortar el tofu con un cuchillo, tan limpio y crujiente como un cuchillo.
Paso 6: Cuando veas a alguien defendiendo la canasta, entra con el pie derecho y pisa el "freno" al mismo tiempo. Luego coloca el pie izquierdo al lado del derecho, dobla las rodillas. en posición de tiro.
Paso 7: Detente repentinamente y retrocede para realizar un tiro en suspensión.
Lanzar piedras para pedir direcciones
Las reglas del baloncesto estipulan que después de atrapar la pelota, solo se puede regatear una vez, una vez parada la pelota no se puede volver a regatear, de lo contrario será así. dos regates. Pero Kobe Bryant tiene un movimiento cortante: tirar piedras para pedir direcciones. El proceso es driblar, falso tiro en suspensión, driblar de nuevo. Su esencia es cambiar de mano y driblar.
Paso 1: Levanta el pie derecho, dribla y salta hacia el hombro izquierdo del oponente, un poco como si pretendieras cortar por la derecha.
Paso 2: Después de que tu pie derecho toque el suelo, pisa el freno, baja la cabeza y mira el talón del oponente.
Paso 3: Baja el centro de gravedad, haz un gesto con la mano izquierda para detener la pelota y de repente levanta la cabeza hacia arriba, como si estuvieras haciendo una parada brusca para un tiro en suspensión.
Paso 4: La mano izquierda en realidad no toca el balón. La mano derecha sigue regateando con una mano y luego cambia rápidamente de mano hacia la izquierda.
Paso 5: Debido a que el defensor fue engañado por el falso tiro en suspensión, su centro de gravedad flotó hacia arriba por un momento y cortó hacia la izquierda.
Paso 6: Entra en el área restringida con el pie izquierdo. Cuando veas que el sustituto de delante te ha bloqueado el camino, saltas alto y anotas con el método de lanzamiento "punto alto".
La ruptura es una técnica altamente ofensiva en la que los jugadores que sostienen el balón utilizan el juego de pies y las habilidades de regate para superar a sus oponentes. Durante el juego, al comprender el momento de los avances y utilizar técnicas de avance de manera racional, no solo puedes anotar directamente cortando la canasta, sino también interrumpir el despliegue defensivo del oponente, crear más oportunidades de ataque y aumentar las faltas del oponente.
Si los avances se pueden combinar con tiros de media distancia y tiros de punto, la ofensiva será más flexible y el efecto será más significativo.
1 avance de paso cruzado
[Método de acción] Tomemos como ejemplo el pie derecho como pie pivote. Párese con los pies a izquierda y derecha, doble ligeramente las rodillas, baje el centro de gravedad y sostenga la pelota entre el pecho y el abdomen. Al abrirse paso, empuje rápidamente el interior del antepié izquierdo hacia el suelo, gire el cuerpo ligeramente hacia la derecha, presione el hombro izquierdo hacia adelante y hacia abajo, mueva el centro de gravedad hacia la derecha, dé un paso adelante con el pie izquierdo. a la derecha, llevar el balón a la derecha, luego regatear, centrar Da un paso adelante con los pies en el suelo y rápidamente supera a la defensa.
[Puntos de acción] Da un paso adelante activamente y gira los hombros para proteger el balón.
2 Avance secuencial
[Método de acción] La postura de preparación y los requisitos de movimiento antes del avance son los mismos que los del paso cruzado. Al abrirse paso, dé un paso adelante con el pie derecho, gire hacia la derecha y el hombro, desplace el centro de gravedad hacia adelante, driblee con la mano derecha, empújese rápidamente del suelo con la parte delantera del pie izquierdo, dé un paso adelante hacia el derecha y atravesar la defensa.
[Puntos de acción] Comienza activamente, gira el hombro para proteger el balón y empuja el segundo pie de forma rápida y activa.
3 Retroceder y abrirse paso
[Método de acción] Tome el pie izquierdo como pie pivote como ejemplo. Párate de espaldas a la canasta, con los pies paralelos entre sí, las piernas dobladas, el centro de gravedad bajado y las manos sosteniendo la pelota frente a tu abdomen. Al abrirse paso, gire con el pie izquierdo como eje, dé un paso con el pie derecho hacia la derecha y hacia atrás, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, apunte los dedos de los pies hacia un lado y hacia atrás, coloque la pelota delante de su derecha. Pie con la mano derecha, empuja el suelo rápidamente en la parte interna del antepié izquierdo y da un paso hacia la canasta. Sal y regatea a través de la defensa.
[Puntos de acción] Mantenga estable el centro de gravedad. Cuando su pie derecho da un paso hacia la derecha, los dedos de su pie deben estar en la dirección correcta y la parte interna del antepié de su pie izquierdo debe empujar de manera activa y con fuerza.
4 Gira hacia adelante para abrirte paso
[Método de acción] Tomemos como ejemplo el pie izquierdo como pie pivote. La preparación antes de abrirse paso es la misma que la preparación antes de dar la vuelta. Al abrirse paso, el centro de gravedad se desplaza hacia el pie izquierdo. Empuje la parte interna del antepié derecho con el pie izquierdo como eje, gire el pie derecho hacia adelante y presione el hombro izquierdo. hacia la canasta. Driblar con la mano derecha y empujar con el pie izquierdo. Dar un paso adelante y atravesar al oponente.
[Puntos de acción] Cambia tu centro de gravedad, despega del suelo y dribla de manera constante.
Finalmente, preste atención a los movimientos en falso antes del avance para crear mejores oportunidades de avance.
[Habilidades de baloncesto] Habilidades de avance y pase entre avance y movimiento rápido
No dejes caer la pelota fácilmente, si la dejas caer, tienes que pasar.
Esta parte de la técnica se divide en dos puntos clave: primero, después de recibir el balón cerca de la línea de tres puntos, no dejar caer el balón a voluntad y realizar regates sin sentido. Aproveche al máximo la oportunidad de "jugar el balón directamente para pasar", es decir, si recibe el balón cerca de 3 puntos en el futuro, nunca jugará el balón fácilmente a menos que pase el balón.
En segundo lugar, aprende todo tipo de técnicas de regate. "Drobing", como fingir dribling, bajar para driblar, cambiar de mano para driblar, detenerse y luego driblar, darse la vuelta y driblar, etc. La mayoría de las personas ya están regateando, pero sus habilidades de regate no son lo suficientemente buenas, por lo que no pueden adelantar a la gente. Entre las diversas acciones, detenerse y luego caminar es la más simple y fácil de hacer bien, seguido de cambiar de mano para driblar a los demás, y otras más comunes son bajar o darse la vuelta para driblar.
El centro de gravedad debe estar bajo para que pueda arrancar rápidamente.
La aptitud física consiste en entrenar tu poder explosivo. Un buen poder explosivo, ya sea pasando el balón después de atraparlo o utilizando varios regates, hará que tus pases sean más "satisfactorios". Por ejemplo, antes de soltar el balón, el primer paso es tan rápido que el oponente queda atónito. Por ejemplo, cuando cambias de mano durante un regate a otro, el cambio de mano es tan rápido que el oponente no puede entender cómo lo haces. le pasó.
En cuanto a cómo y qué entrenar para la aptitud física, se recomienda que existen tres tipos de entrenamiento físico que son más útiles para las personas que pasan, uno es correr y el otro es saltar.
Correr es principalmente para entrenar la resistencia de los músculos de las piernas y, en segundo lugar, para entrenar la resistencia cardiorrespiratoria. Cuando puedes correr 3000 m seguidos, significa que después de media hora de pelea, tu oponente está casi agotado, pero tú sí. Todavía tienes mucha energía, así que después de media hora tu oponente estará a tu merced.
Saltar, incluido saltar con un pie y saltar con ambos pies, es similar al movimiento de pase, porque para saltar bien es necesario pisar los pies. Este "pasar" es lo que hay que hacer. La fuente del poder en momentos extraordinarios.
Rebasar a personas mientras viaja rápidamente
Para rebasar a personas mientras viaja rápidamente, por supuesto, la persecución es cambiar la velocidad y la dirección. Cambiar la velocidad significa detenerse repentinamente y luego volver a caminar, y cambiar la dirección significa cambiar la dirección de la marcha. Las claves más importantes para estos dos movimientos son si los músculos de las piernas son suficientes y si los pies están doblados.
Lo primero que hablamos es cómo hacer una parada de emergencia. Lo primero que debes entender es que si los músculos de los talones, antepié, pantorrillas y muslos son insuficientes, a una determinada velocidad. Serás imparable. En segundo lugar, a la hora de relajar y doblar los pies, de hecho, antes de una parada de emergencia, o antes de ejercer fuerza en los talones, antepié, pantorrillas, muslos, etc., estas cuatro partes de los órganos conviene relajar primero estas cuatro partes de los órganos para reducir la velocidad. tu velocidad de avance, para que puedas ejercer fuerza en los movimientos posteriores. Este es el efecto antagónico natural de la contracción de los músculos humanos.
Es decir, los pasos y acciones esenciales para una parada de emergencia son reducir la velocidad, luego relajar las cuatro partes del cuerpo como el talón, el antepié, la pantorrilla y el muslo, y luego aplicar un poco de fuerza. En la pantorrilla, y luego presiona el talón contra el suelo, el antepié toca el suelo completamente con fuerza, la pantorrilla finalmente deja de ejercer fuerza, el muslo amortigua la fuerza del avance continuo y ejerce un poco de fuerza. y la pantorrilla se curvan, y el centro de gravedad del cuerpo disminuye, provocando que su movimiento se detenga por completo, convirtiéndose en una parada de emergencia.
Para realizar una parada de emergencia, deténgase primero con los talones, luego con el antepié, luego con las pantorrillas y finalmente con los muslos.
Por lo tanto, para poder adelantar a las personas rápidamente, primero debes aprender a realizar una parada de emergencia, ya sea con un pie o con ambos pies. Un concepto importante debe ser que debido a que el oponente nunca sabrá cuándo hacer una parada de emergencia, cuando haces una parada de emergencia mientras viajas rápidamente, el gesto del oponente definitivamente te permitirá escapar y, por supuesto, podrás pasar fácilmente. .
Por la misma razón, hablemos de adelantar a personas mientras viaja rápidamente. Antes de cambiar de dirección para adelantar a alguien, es natural que primero deba desacelerar. En este momento, sus pies se relajarán gradualmente y dejarán que su cuerpo. desacelera rápidamente. Luego el talón del pie A del mismo lado que vas a mover hacia el este se detiene, y la planta del pie toca el suelo y se detiene. Luego la pantorrilla del mismo lado ejerce fuerza y. el muslo y la pantorrilla se doblan para detenerse. Luego, la planta del pie B toca el suelo y avanza. En el momento en que las plantas de los pies tocan el suelo, empuja hacia el oeste. Siguiendo la tendencia, la pantorrilla y el muslo del pie b empujan. hacia el oeste. Esto cambia la dirección para marcar la diferencia.
Después de que el pie derecho está relajado y detenido, el pie derecho comienza a empujar con fuerza hacia los pies izquierdo y derecho.
Cuando se agote la fuerza del pie derecho, comience con el pie izquierdo y continúe empujando hacia la izquierda.
Drobear en la cancha de baloncesto es muy importante. Por favor, míralo bien.