El Sr. Lin Haifeng, gurú de la nutrición y la salud de renombre internacional, explica qué alimentos se deben complementar para ayudar al cuerpo a repararse ante diversos malos hábitos de la vida. ~
La espondilosis es una enfermedad del hígado y los riñones. La espondilosis significa que los huesos, los discos intervertebrales, los ligamentos y los músculos de la columna se enferman y luego la compresión y la tracción afectan la médula espinal, los nervios espinales y los vasos sanguíneos. y nervios autónomos, y luego presentan síntomas complejos y diversos. ~
Las enfermedades de la columna más comunes son la espondilosis cervical y la espondilosis lumbar. Los principales síntomas son incapacidad para mantenerse erguido, dolor de cabeza y mareos, visión borrosa, pérdida de memoria, dolor de cuello y hombros, pérdida de apetito, náuseas y vómitos, dolor y entumecimiento en las extremidades inferiores, dificultad para caminar, etc. ~
El frío ralentiza el flujo sanguíneo. Cuando llega al área enferma, el fenómeno del pobre retorno de Qi y sangre se vuelve más prominente, lo que hace que sea más probable que cause espasmos musculares y vasculares, provocando así. Los síntomas menos obvios aparecen en un corto período de tiempo y se vuelven claros con el tiempo. Hoy en día, las personas con espondilosis lumbar son cada vez más jóvenes. La espondilosis lumbar ya no es una enfermedad común entre las personas de mediana edad y mayores, sino más bien entre los jóvenes y adolescentes, y la mayoría de los pacientes padecen de columna cervical y lumbar. p>
Esto está directamente relacionado con estilos de vida como el estudio a largo plazo, el uso prolongado de la computadora y el trabajo de escritorio a largo plazo. Por lo tanto, cuando baje la cabeza y se siente en su escritorio durante mucho tiempo, debe prestar atención a tomar descansos a intervalos para evitar daños en la columna causados por mala circulación, distensión muscular y espasmos musculares. ~
Una postura no debe mantenerse durante más de dos horas, y debe ir seguida de ejercicios adecuados de estiramiento de cuello y cintura. El tiempo de ejercicio puede ser largo o corto, pero debe mantenerse durante mucho tiempo. para formar un hábito. Además, preste atención a mantenerse abrigado. ~
La postura incorrecta puede inducir espondilosis: las posturas incorrectas para sentarse, pararse, acostarse y trabajar en el escritorio durante mucho tiempo o trabajar en la misma postura son las principales causas de la espondilosis. ~
En la vida diaria, muchas personas están acostumbradas a estar de pie, sentadas o acostadas en una postura relajada. Los más comunes incluyen cintura encorvada, jorobado, piernas cruzadas, etc. Esta postura durante mucho tiempo cambiará la curvatura normal de la columna, lo que provocará la aparición de espondilosis cervical, miofascitis cervical y dorsal, distensión de los músculos lumbares, hernia de disco lumbar y otras enfermedades. Es por eso que tiene los síntomas actuales de dolor de espalda. ~
Además de mantener una buena postura de pie y sentado y prevenir la fatiga, también es muy importante elegir una buena ropa de cama a la hora de dormir. Sin embargo, los pacientes con síntomas leves pueden guardar reposo absoluto en cama. Si las condiciones lo permiten, lo mejor es descansar en una cama dura. ~
Tu dolor o dolor de cintura actual está relacionado principalmente con tu rutina diaria y con no prestar demasiada atención al ejercicio y protección de tu cintura~
Por ejemplo, quedarte quieto durante un rato. Durante mucho tiempo, generalmente una postura sentada incorrecta, el reumatismo (que causa frío y viento en la cintura) y muy poco tiempo de ejercicio tensarán los músculos de la cintura. Después de tensar los músculos de la cintura, la función de los músculos psoas se reducirá durante el ejercicio. los músculos psoas se dañarán. Baja capacidad de coordinación ~
La tensión de los músculos lumbares es muy importante para estos malos hábitos ~
Y dormir acurrucado durante mucho tiempo puede causar un gran daño al columna lumbar ~
El dolor en la cintura también se debe al hecho de que la gente común tiene que trabajar, estudiar y sentarse durante largos períodos de tiempo por diversas razones todos los días. En la mayoría de las posturas, la columna lumbar. Básicamente está curvado hacia adelante y es muy incómodo. Pocas personas pueden hacerlo sentadas erguidas y erguidas todo el tiempo, con el pecho levantado y el abdomen contraído. La tensión de los músculos lumbares supondrá una carga adicional para las articulaciones de la cintura. dolor.
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Si esto te ha sucedido antes, debes deshacerte de este mal hábito~
Por ejemplo, en la postura sentada: Colocar frecuentemente las pantorrillas en ángulo al sentarte provocará que la la columna vertebral y la cintura están inclinadas; ~
Sentarse en un sofá suave hará que la cintura y las manos se hundan y el cuerpo se incline hacia adelante excesivamente ~
Sentarse superficialmente en una silla hará que La cintura se siente como si estuviera acostada en una silla. En términos generales, aumentará la carga sobre la cintura, por lo que necesita cambiar su mala postura al sentarse ~
Si tiene dolor de espalda, puede ponerse algo (toalla). o similar) debajo de la cintura mientras duerme para levantar ligeramente la cintura y permitir que se relaje. Manteniendo la curva psicológica de una persona, después de este tratamiento, sentirá que su cintura está muy relajada cuando se despierte al día siguiente. , el mantenimiento y el tratamiento de la columna lumbar se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. La espondilosis lumbar también se puede tratar durmiendo. ~
En cuanto a la dieta, come más alimentos ricos en calcio, no seas quisquilloso, come más frutas y verduras, haz más ejercicio y reduce el hábito de estar sentado durante largos periodos de tiempo, tu cintura mejorará. mejorará significativamente ~
Simplemente reduzca el tiempo sentado y acostado durante mucho tiempo, muévase más, preste atención al reumatismo (para mantener la cintura caliente), coma más frutas y verduras y complemente los oligoelementos y minerales. necesita el cuerpo humano (para fortalecer su cuerpo, lo cual es muy bueno para su cintura) efectos sobre la salud) ~
Formas de tratar y aliviar el dolor lumbar: ~
1. Reducir el mal hábito de estar acostado y sentado durante mucho tiempo, hacer más ejercicio y ejercitar los músculos psoas ~
2. Preste atención al reumatismo: según la temporada, agregue ropa a tiempo, mantenga la cintura abrigada, y evite el frío y el viento ~
3. Postura para dormir: cuando duerma, cuando esté acostado, use Coloque una toalla o algo similar en su cintura para levantarla ligeramente, lo que protegerá la curva psicológica de su columna lumbar ~
4. Cuando estudie o trabaje, mantenga el pecho y el abdomen elevados tanto como sea posible. Siéntese erguido (esta postura es difícil de continuar para la gente común. Puede sentarse erguido por un tiempo. , descansa un rato, continúa haciéndolo y descansa nuevamente) ~
Las medidas de estilo de vida para aliviar el dolor de espalda solo pueden tratar los síntomas, no la causa raíz. Se recomienda que cuando sufra de dolor lumbar, consulte a un médico de inmediato para que realmente pueda resolver el problema del dolor lumbar. ~
Ocho sugerencias para mantener la salud de la espalda baja~
1. Mantener un buen peso: El aumento de peso suele ser inconsciente, por lo que nosotros mismos no somos conscientes del impacto que tiene el sobrepeso en la cuerpo. Imagínese cómo se sentiría si le pidieran que cargara una carga de diez libras todos los días.
2. Ejercita los músculos abdominales y lumbares: Si los músculos de todo el tronco están débiles, pueden proteger la zona lumbar de lesiones. Fortalezca el ejercicio, como jugar al bádminton, al tenis o incluso limpiar la habitación, puede ejercitar sus músculos conscientemente.
3. Mantén movimientos correctos al levantar objetos: Mantén las piernas separadas al levantar objetos para mantener estable tu centro de gravedad. Al ponerse en cuclillas, preste atención a apretar el abdomen para mantener la columna lumbar en una buena posición. 4. Fortalecer los ejercicios de fuerza local de las piernas: Además de los ejercicios del tronco, los músculos de las piernas también juegan un papel importante en el mantenimiento de una buena postura en la mecánica física. La fuerza fuerte de las piernas puede distribuir eficazmente la carga en la zona lumbar. 5. Mantenga la flexibilidad: Si su cuerpo no es lo suficientemente flexible y su cintura está lesionada, puede practicar yoga, Tai Chi y otros ejercicios para mejorar la flexibilidad de su cuerpo y aliviar la tensión de los músculos de la cintura. 6. Preste atención a mantener una postura correcta: una postura incorrecta puede aumentar la presión del disco intervertebral, la tensión muscular y el daño a las articulaciones. Por eso, mantener una buena postura es muy importante para evitar dolores de espalda. 7. Elija una cama adecuada: Para los pacientes con dolor de espalda, deben elegir un colchón con una dureza moderada que pueda soportar la cintura y que no sea demasiado blando y provoque que la cintura se hunda. 8. Utiliza una almohada pequeña para amortiguar tu cintura: Cuando adoptes una postura sentada, debes utilizar una almohada pequeña para amortiguar tu cintura. Puedes quitar la almohada pequeña durante 5 minutos cada media hora, para que tu cintura pueda cambiar de posición con frecuencia. . Si permanece sentado por mucho tiempo, debe ponerse de pie o caminar un rato y estirar la cintura para que los músculos de la misma descansen.
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Es muy difícil de resumir, pero "nunca tienes que viajar muy lejos para encontrar inmortales en las Cinco Montañas". ¡Siento que el trabajo duro vale la pena y puedes aprender mucho! ¡Vale la pena leerlo para aquellos interesados en la salud y el bienestar!
Puntos clave: 1. Reponer mejor el contenido de agua de nuestro cuerpo 2. Cómo lidiar con el conflicto entre trabajo y ejercicio 3. La dieta nutritiva y conveniente de Lin 4. Mejorar la calidad del sueño 5. El daño de la ira y cómo para regularlo Emociones
Beber agua no significa reponer agua
Porque debe haber un "recipiente" para el agua en el cuerpo, de lo contrario el agua que bebes solo saldrá al orinar. Al respecto, estás constantemente En el proceso de beberlo y orinarlo continuamente, se eliminan grasas, vitaminas y minerales. De hecho, cuanto más bebes, más te cansas. Después de beber agua, temblarás al orinar porque te han quitado la energía.
Algunas personas dicen que necesitas ocho vasos de agua al día. Un vaso de agua contiene 600 mililitros, y el agua que bebes al día son 2.000 mililitros de agua. Pero mil mililitros de agua deberían provenir del agua de los alimentos. El agua de las verduras, que también es la sangre de las verduras, es de mucha mayor calidad que el agua potable normal. Entonces, ¿qué es el "contenedor" mencionado anteriormente?
El "contenedor" es nuestra célula. Hay una membrana fuera de la célula, y esta membrana es un "contenedor". Esta membrana es grasa. En otras palabras, si no comes grasa, por mucha agua que bebas, estarás seco. Por ejemplo, si aquí hierve agua, el vapor seguirá saliendo, pero mientras espolvorees un poco de aceite sobre el agua, el vapor dejará de salir. Hoy en día, los productos de marcas de cuidado de la piel de renombre mundial agregan algunas bases lipídicas a sus productos, porque solo la grasa puede retener agua, lo que en realidad es un proceso de retención de agua. ¡Beber agua y poder retenerla es la clave! Por eso, cuando tengas sed en momentos normales, primero debes pensar en reponer agua a través de verduras y frutas. La calidad es superior a la del agua, y también puede complementarse con vitamina C, minerales y oligoelementos. encerrado!
Preparar té a altas temperaturas
Preparar té a altas temperaturas destruirá los nutrientes del té. El té negro, ya sea a alta temperatura o no, es inútil porque el té negro ha sido tostado a alta temperatura.
Verás, a Japón y Corea del Sur también les gusta beber té, pero la mayoría lo come. Otra opción es moler el té hasta convertirlo en polvo y beberlo todo junto. Sólo así podrás beber los nutrientes del té.
Convertir el té verde en polvo, exprimir todo el jugo y luego enjuagarlo con agua a baja temperatura. Beberlo es muy desintoxicante y muy útil. Beba de esta manera para que las catecolaminas que contiene no se destruyan.
Malos hábitos en la vida - frente al ordenador durante mucho tiempo, falta de ejercicio
- Necesidad de suplementar proteínas. El arroz, los fideos y los bollos al vapor no pueden ayudar al cuerpo a repararse.
De hecho, no tienes que preocuparte por la falta de ejercicio, solo necesitas encontrar la mejor manera de hacer ejercicio que se adapte más a tu ritmo de trabajo. Decimos que el ejercicio es muy importante, pero si entra en conflicto con nuestro estilo de vida, le resultará difícil sacrificar su crecimiento personal y profesional para adaptarse al ejercicio.
El ejercicio no se trata sólo de mover las manos y los pies como correr o levantar pesas, sino que implica mover los párpados, la boca, las orejas, etc., y todo el cuerpo está activo. La característica del juego es que permite que la presión del cuerpo se disperse a varios órganos sensoriales del cuerpo: incluyendo el oído, el olfato, el gusto y el tacto, de modo que la presión de todo el cuerpo se convierte en una presión equilibrada dentro del rango que nuestro cuerpo puede soportar.
Cuando no te sientes bien no puedes ir en contra de las necesidades de tu cuerpo.
Entonces, para aquellos a quienes les falta ejercicio frente a la computadora, aquí hay cinco palabras para ustedes: "¡Muévete en todo momento"!
La espondilosis cervical, la espondilosis y la espondilosis lumbar son principalmente problemas de estiramiento muscular. ¿Cómo aumentar la elasticidad muscular? 1. Haga más ejercicio; 2. Consuma más proteínas. Porque la proteína es la piedra angular de los músculos.
Proteína completa: se refiere a una proteína completa que contiene nueve aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Por ejemplo: pescado, carne, frijoles, huevos, leche.
Proteína incompleta: faltan uno, dos o tres o cuatro de los nueve aminoácidos esenciales. En este caso, la proteína que ingiere no se puede utilizar para el crecimiento y la reparación celular, sino que solo se puede utilizar para convertirla en calor. Debido a que la estructura de sus células está especificada por el ADN, cuántos aminoácidos se usan, qué aminoácidos se usan y en qué proporciones están ordenados, cuáles no se pueden cambiar. Cuando tus antepasados te dieron a luz, cada línea de tu ADN era como un programa designado. Por ejemplo, si un fabricante fabrica televisores, ha diseñado qué componentes electrónicos se necesitan y no puedes cambiarlos.
Té Saludable de Lin
Un puñado de cada uno de soja (esencial), frijoles negros, frijoles rojos, frijoles blancos, frijoles mungos y otros frijoles. Los diferentes colores representan diferentes fuentes minerales. Así que toma un puñado de cada uno.
Un puñado de cada uno de mijo, cebada, arroz negro y arroz rojo.
Mezclar las sustancias anteriores con agua, dejar en remojo durante una noche (más de 6 horas), luego agregar agua y cocinar, agregar maní, ajonjolí, nueces, pasas y una cuchara pequeña cada uno.
Una cucharada de aceite de oliva, una cucharada de miel, una cucharada de proteína en polvo, una cucharada de vitamina B y una cucharada de vitamina C. Si no agrega proteína en polvo, agregue un huevo duro. (Yo, el blogger, compré los artículos anteriores en el mostrador de cereales del supermercado. ¡Todos están disponibles y son muy convenientes! ¡Quizás quieras probarlos!)
Revuélvelos, ¿por qué ¿Necesitas revolverlos? Dado que la mayoría de las personas no tienen tiempo para digerir los alimentos adecuadamente, use una licuadora para procesarlos primero y su digestión será menos difícil. De esta forma, si lo bebes en tu cuerpo, podrás utilizarlo fácilmente. Con esta forma de comer, casi todos los nutrientes están disponibles y se utilizan rápidamente. En poco tiempo, tu condición física mejorará. Quedarse despierto hasta tarde con frecuencia -
No es terrible acostarse tarde, la calidad del sueño es lo más importante
El sueño tiene un "interruptor". Cuando lo apagas, te quedas dormido. Cuando se enciende el interruptor, te despiertas. No dominas bien este "cambio", por lo que todo es cuestión de cultivar hábitos de vida. A veces, si tienes un problema en qué pensar, simplemente piensas en ello, a veces en realidad no tienes que pensar en ello; todo, pero desarrollas el hábito de pensar en ello. Nuestro sueño tiene dos funciones: una es ayudar a relajar los nervios; la otra es ayudar a reparar los tejidos dañados durante el día. Entonces, si los alimentos que comes durante el día no tienen los “materiales” que te puedan ayudar a repararlos, quedarás ahí tirado sin poder dormir. Porque el propósito de dormir no es quedarse ahí inconsciente. Si no come bien durante el día, no podrá dormir bien por la noche, por lo que le gusta la comida nutritiva que acabo de mencionar y, a menudo, come algunos huevos, alimentos con alto contenido de calcio, proteínas y vitamina B. La capacidad de regulación nerviosa intelectual de su cuerpo aumentará considerablemente; la capacidad de su cuerpo para secretar melatonina, una hormona que ayuda a dormir, aumentará considerablemente y el "interruptor" de su cuerpo se volverá cada vez más sensible. Puedes dormir todo el tiempo que quieras. Remoja tus pies en agua caliente: Este tipo de sensibilidad del cerebro se convierte en la sensación de pasos, por lo que el pensamiento del cerebro se verá interrumpido temporalmente. En este momento, concéntrate en los nervios de tus pies.
Las emociones se despiertan fácilmente: son venenosas cuando estás enojado
Estar enojado es muy costoso, porque estar enojado te hará consumir muchos nutrientes y luego te hará sufrir diversas enfermedades. , y el proceso de tratamiento le llevará mucho tiempo, le costará mucho dinero y también le provocará conflictos con su familia y compañeros. Entonces el costo de enfermarse es muy alto. Descarga de yZG Erba - Videotutorial Red de descarga bajo demanda
¿Por qué la ira es venenosa?
Existe un sistema especial en el cuerpo humano. Es como un interruptor, lo que significa que está encendido o apagado. No puedes abrirlo y cerrarlo a medias. Cuando te quedas dormido, puede despertarse porque lo apagas y lo enciendes. Entonces tu cuerpo tiene un sistema: uno se llama sistema nervioso simpático; el otro se llama sistema nervioso parasimpático.
Los nervios simpáticos controlan los latidos del corazón, la presión arterial y el flujo sanguíneo a las extremidades, y se utilizan para luchar o huir durante el combate. (Ejemplos de tigres y conejos)
Nervios parasimpáticos: Encargados de la digestión, absorción, función sexual humana, así como del crecimiento y reparación. (Al beber un vaso de agua, alguien dijo que había flema en el medio, los nervios parasimpáticos estaban cerrados y la persona quería vomitar todo el día)
Entonces, si una persona se enoja con frecuencia, lo más probable es que Probablemente tenga problemas estomacales. Porque hace tiempo que tiene el estómago cerrado. Si está enojado al comer, la comida que ingiera no se podrá digerir y la comida fermentará en su interior, lo que fácilmente dañará su estómago.
El hígado es el responsable de la hematopoyesis, la síntesis de nutrientes y la síntesis de proteínas en el organismo, todo lo cual es completado por el hígado. Cuando huyes, el hígado también deja de funcionar. Hay informes en medicina de que la función hepática se ha debilitado y la función renal se ha debilitado. De hecho, muchos de ellos son falsos. Significa que el hígado se ha apagado, entonces, ¿por qué está apagado? Debido a muchas personas, él es infeliz, enojado, ansioso y adicto. No hay nada por lo que valga la pena estar enojado, y desarrollará el hábito de estar enojado. No hay nada por lo que valga la pena estar nervioso, y también está nervioso. . Como resultado, el cuerpo permanece en un estado de inquietud durante mucho tiempo. Cuando los nervios simpáticos se excitan y los nervios parasimpáticos se inhiben durante mucho tiempo, todo el sistema digestivo y el sistema inmunológico conectados a los nervios parasimpáticos quedan suprimidos. Una vez que sus nervios simpáticos estén excitados durante mucho tiempo y sus nervios parasimpáticos estén suprimidos, la capacidad de su sistema inmunológico también disminuirá. Una vez que la inmunidad disminuye, las bacterias y los virus comienzan a multiplicarse. Los virus no se ven afectados y las células cancerosas comienzan a propagarse. Entonces, ¿por qué los pacientes con cáncer están infelices?
Azucar elevado en sangre: El azúcar del hígado se convierte en azúcar en sangre que entra a la sangre. Tiene que convertir la proteína muscular en azúcar y entra a la sangre, provocando que el azúcar en sangre aumente. Descarga de yZG Erba - Videotutorial Red de descarga bajo demanda
Uno de los problemas que tiene la gente es su imaginación.
Formas de lidiar con la ira: 1. Diviértete. Siéntete libre de consolarte en cualquier momento. Si una persona piensa a menudo en maneras de hacer que los demás le agraden, muchas veces se comporta como una persona coqueta, salvaje y deshonesta. Ninguna de estas personas contraerá cáncer. Las personas que padecen cáncer son básicamente buenas personas.
2. Mirar el problema desde otro ángulo. El mundo es originalmente una cuestión de cómo lo ves. ¿Prefieres mirar la basura o el cielo azul? ¿Es tu elección? Ves cosas malas de los demás y te enojas. Puedes cambiar de lugar, ver las cosas buenas de él y ser feliz.
No hay muchas ventajas pero sí ventajas. Si él no tiene ventajas, yo tengo muchas ventajas. (Clásico)
3. Reducir los requisitos. Me encanta tener perros y a menudo los encuentro orinando por todas partes. A menudo hago un desastre en casa y me doy cuenta de que no puedo hablar ni comunicarme con mi perro. Si no puedo comunicarme, no puedo enojarme con él. Si tratamos a las personas como perros y reducimos nuestras exigencias, de hecho, no tenemos nada de qué enfadarnos. Al menos a ellos les va mucho mejor que a los perros.
Resumen del profesor Lin:
Hay un viejo dicho en China: No hagas buenas obras porque sean pequeñas, y no hagas malas porque sean pequeñas. Cuando acumulas las cosas correctas, tu cuerpo mejorará lentamente; por el contrario, cuando acumulas las cosas incorrectas, tu cuerpo empeorará lentamente;
Recuerde: No todas las enfermedades son terribles. Lo que es terrible es la persona que está enferma, quien creó la enfermedad. Cuando esta persona cambia su comportamiento, ya no crea la enfermedad, su enfermedad no se desarrollará. . No hay enfermedades terribles en el mundo, sólo comportamientos terribles. Si cambias estos comportamientos incorrectos, ¡tu salud definitivamente mejorará cada vez más! ! !