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Nueve cosas a las que los principiantes deben prestar atención:
El yoga es un sistema que ayuda a los humanos a desarrollar todo su potencial mejorando la conciencia. Las posturas de yoga utilizan técnicas antiguas y fáciles de dominar para mejorar las capacidades físicas, mentales, emocionales y espirituales de las personas. Es una forma de ejercicio que consigue la armonía y la unidad del cuerpo, la mente y el espíritu. Por lo tanto, muchas amigas elegirán el yoga al elegir ejercicios para bajar de peso. Pero como principiante en yoga, aún debes prestar atención a algunas cosas para prevenir lesiones deportivas.
1. El yoga es un ejercicio que no requiere ningún equipamiento, aunque puedes comprar esterillas de yoga. Pero también puedes practicar colocando una toalla gruesa sobre la alfombra.
2. Para practicar yoga en el interior es necesario un espacio abierto y sin barreras, e intentar no poner demasiados muebles.
3. La temperatura de la habitación no debe ser demasiado alta y no debe haber demasiadas interferencias externas.
4. Practicar yoga requiere perseverancia y práctica todos los días.
5. Sé amable contigo mismo, no te fuerces a realizar acciones difíciles, hazlo paso a paso, las prisas generan desperdicio.
6. Practicar yoga debe ser una especie de disfrute. Alcanzar el estado de unidad de cuerpo y mente es de gran ayuda para que insistas en practicar yoga.
7. Reserva un período de tiempo para practicar yoga en el que no te molesten los demás y no necesites que te apresuren. Practicar yoga por la mañana puede ayudar a relajar las articulaciones rígidas por el sueño. Practicar yoga por la noche puede relajar el cuerpo después de un largo día de trabajo.
8. No importa cuándo practiques yoga, debes asegurarte de no comer durante las dos horas previas a la práctica.
9. En nuestra vida diaria utilizamos habitualmente una parte o un lado del cuerpo. El yoga es un ejercicio de cuerpo entero que permite practicar bien cada parte del cuerpo.
Para los principiantes, la práctica del yoga requiere constancia y atención a las lesiones deportivas. Sólo en una buena condición física se puede practicar bien el yoga. Prestar atención a los puntos anteriores puede prevenir muchas lesiones deportivas.
Tres grandes malentendidos:
A la hora de practicar yoga, primero debes determinarlo según tu propia condición física, y debes hacerlo paso a paso. No puedes realizarlo a alta intensidad y. Entrenamiento corporal difícil al principio. Especialmente para los principiantes, prestemos atención a los malentendidos a los que se debe prestar atención al practicar yoga.
Apto para quienes practican yoga: Indicado para personas que gozan de buena salud, no tienen enfermedades graves ni riesgo de padecer enfermedades, y que desean perder peso y desintoxicarse. El yoga tiene muy buenos efectos sobre la pérdida de peso, la desintoxicación y la escultura corporal. Es un método de práctica innovador popular en la actualidad.
Personas que no son aptas para practicar yoga: (1) Personas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta, enfermedades graves de los ojos y oídos, diabetes, personas que se recuperan de enfermedades graves, mujeres embarazadas y personas con mala salud. No apto para practicar. (2) Es mejor que las personas de mediana edad y mayores no practiquen yoga. (3) Personas que padecen osteoporosis. Los ciudadanos con una dureza ósea débil y osteoporosis no son aptos para practicar yoga, especialmente las mujeres con osteoporosis. Porque después de los 30 años, algunas mujeres son propensas a sufrir osteoporosis debido a la pérdida de calcio debido a la reducción de estrógenos. Al practicar yoga en esta situación, las mujeres son propensas a sufrir lesiones menores, lo que resulta en fracturas por compresión de la columna lumbar o fracturas de cadera.
Tres aspectos a prestar atención al practicar yoga
Malentendido 1: No prestar atención al grado de práctica de yoga
Debido a que la condición física de cada persona es diferente, la El grado de práctica también es diferente. Algunas personas tienen mejor flexibilidad, otras tienen un fuerte sentido del equilibrio y otras tienen mayor fuerza. Pase lo que pase, siempre que te sientas bien y te sientas bien, estás ejercitando tu propio cuerpo y mente. Eres mejor hoy que ayer, es el éxito. No fuerces tu cuerpo y practiques movimientos que excedan tus límites. Esto puede provocar lesiones.
Mito 2: Practicar yoga en ambientes ventosos
Evita practicar yoga en lugares ventosos esto no es bueno para tu salud, no sólo no proporciona ejercicio, sino que además es fácil. para resfriarse.
Los poros humanos tienen un fuerte efecto de filtrado. Cuando sudas mucho, el efecto de filtrado casi desaparece. Si haces ejercicio con el viento, las bacterias y los virus que el viento propaga aprovecharán esta oportunidad para invadir el cuerpo humano y causar problemas.
Mito 3: Sudación frecuente
Los seres humanos, al igual que otras criaturas de la naturaleza, cambian con los cambios climáticos. Sudar demasiado dañará la vitalidad de la persona y provocará síntomas de fatiga excesiva. Por lo tanto, nosotros, la gente común, especialmente cuando hacemos ejercicio en primavera, debemos controlar el nivel de sudoración lo suficiente y no cansarnos demasiado.