En mi memoria, la primera vez que aprendí sobre yoga fue en la televisión. Había una estación de televisión que transmitía especialmente a un hombre calvo sentado en una plataforma en un valle, practicando varias posturas de yoga.
En el valle vacío, envuelto en nubes y niebla, sobre el pequeño puente y el agua que fluía, era como el Mago de Oz. Mirando sus elegantes y elegantes movimientos, era simplemente tan guapo.
Más tarde, supe que el nombre del hombre calvo era Mohan. Era indio y profesor de yoga. Si no lo has visto, puedes comprobarlo en Baidu.
Más tarde, fui al gimnasio a hacer ejercicio. Había clases de yoga en el gimnasio, así que las seguí y luego conocí a algunos profesores de yoga. Fue la primera vez que entré en contacto con el yoga. persona.
Los cursos del gimnasio tienen muchos nombres, como Pilates, body and mind flow, super core, body balance, energy flow, etc. Cuando los profesores enseñan, los alumnos que vienen a practicar se ponen de pie o arrodillarse o acostarse, varias posiciones, aunque los nombres son diferentes, siento que todas son similares, no hay mucha diferencia.
Esta es mi primera impresión del yoga.
Antes de venir al colegio a estudiar, siempre pensé que el yoga se trataba de mover los brazos, girar la cintura, doblar las piernas, etc. Ni siquiera sabía que el yoga se dividía en Hatha, Ashtanga. , flow yoga, etc., y mucho menos saber la diferencia.
Después de estudiar durante estos dos meses, he adquirido un poco más de comprensión, personalmente creo que ya sea para amigos que quieran aprender sobre yoga, principiantes o profesores de yoga, para Hatha, Ashtanga y. flujo Todo el mundo debería tener una comprensión clara del yoga.
Hablemos de las diferencias entre los tres. No me atrevo a decir que sea 100% exacto, pero esto es lo que dijo el profesor en clase. En términos generales, compilé mis propias notas. Es relativamente claro. Es claro. Aquellos que lo han estudiado y entendido deberían parecer más fáciles de entender. Si no entienden, pueden comunicarse y aprender juntos cuando tengan tiempo. Pide consejo al profesor. Mientras estés dispuesto a aprender, el profesor estará a tu lado.
Hablemos primero del Hatha yoga.
El hatha yoga presta atención a la posición erguida, entrando y saliendo de la postura de la montaña y equilibrando los lados izquierdo y derecho. Generalmente se mantienen de 5 a 8 respiraciones. La respiración es principalmente abdominal y natural. La contraseña es delicada y flexible. El curso comienza o debe terminar con un canto en sánscrito y la música no es fija. Generalmente, es mejor tocar música más suave y relajante. Es adecuada para todos los practicantes de yoga, especialmente para los principiantes. Para principiantes en general, se deben utilizar las asanas clásicas, a menudo llamadas meditación estática. El curso incluye control de la respiración, calentamiento, saludos al sol, estar de pie, a media altura, sentado, acostado y acostado.
Ashtanga tiene una secuencia fija y diferentes niveles (Nivel 6), respiración Ujjayi (activando la respiración central), contraseñas fijas y concisas, Vinyasa (mismos pasos de movimientos respiratorios, esencia) Las partes se cuentan en sánscrito) Fijo Apertura y finalización, con correcciones, también a partir de Mountain Pose, con variaciones. El ritmo es ligeramente más rápido que el Hatha y el ritmo es más adecuado para practicantes de yoga experimentados. fundamento. Se puede aprender, pero puede resultar un poco difícil. Es una meditación dinámica. Tanto el Ashtanga como el Hatan se derivan de los Yoga Sutras.
El flow yoga combina los linajes de Hatha y Ashtanga. No solo conserva la tradición, sino que también incorpora innovación. Generalmente comparamos a Hatha con la madre. y Vinyasa es el híbrido de los dos.
La estructura del curso es la más flexible y las instrucciones son concisas. Rompe la secuencia fija de Atang y se parece más al estilo Hatha. El yoga flow es adecuado para todos, tengas experiencia o no, pero existe. También son principiantes.
Si estás dando clases a principiantes, debes organizar una clase para principiantes. El ritmo debe ser un poco más lento, la postura debe ser más erguida, el flujo debe ser más lento y el vinyasa debe ser menor. debe simplificarse y la duración de un movimiento debe mantenerse más corta, respirar libremente (3-5 respiraciones), mantener el cuerpo suave, no es necesario organizar posturas máximas, toda la clase puede estar caminando. sin saltar ni cruzar, la mayor parte de la clase dura 60 minutos.
Los niveles intermedio y avanzado son adecuados para practicantes de yoga con cierta experiencia. El ritmo es más suave y se puede experimentar más suavidad en cada respiración y movimiento. La posición erguida es menor y el Vinyasa es completo. Se puede ajustar según el cuerpo del estudiante en cualquier momento. Ajústelo según la situación, generalmente elija la respiración con el pecho. Si ha practicado la respiración Ujjayi directa, pase lo que pase, se basa principalmente en la respiración. La profundidad de la postura y la postura máxima son imprescindibles, puedes saltar y cruzar, y también puedes caminar si es muy difícil.
El yoga flow también tiene canto, pero es principalmente OM. No es fijo, y también hay correcciones, pero el tiempo de permanencia no es largo. Se da al mantener, pero no al fluir. El profesor de yoga dirige la clase. Debes aprender a adaptarte a tiempo. Hay variaciones y posturas de transición. Generalmente, las posturas de transición se basan en posturas de experiencia, como Zhan 1, Zhan 2 y vinyasa estándar (cuatro pilares, perro boca abajo). , perro boca abajo).
Si el estilo de flow yoga es más erguido y menos en posturas para principiantes, es menos erguido y más en posturas para niveles intermedios y avanzados. Hace hincapié principalmente en la respiración, la posición erguida estable y los tres puntos. respiración, posición de tres puntas, la banda sonora se basa principalmente en música dinámica y fluida, y el flow yoga también es una meditación dinámica.
Si consideras el yoga como un pasatiempo puramente personal, te recomendamos que pruebes todos los cursos. Cada uno tendrá sus propias preferencias, así que elige uno. Me gusta y practico. Es mejor ir a un estudio de yoga. En términos generales, un estudio de yoga es más profesional que un gimnasio. Hay muchos beneficios de practicar yoga. Es mejor que gastar miles o decenas de millones en ropa, cosméticos, etc. Los suplementos para la salud son mucho más rentables.
En lo que respecta a mi experiencia personal, si quieres ser profesor de yoga, aún tienes que empezar con Hatha, porque Hatha es la base para practicar yoga. Después de aprender Hatha, luego puedes aprender. Otros El curso será relativamente fácil. Por supuesto, aquellos que piensan que tienen talento pueden ser ignorados. También hay algunos estudiantes que no han aprendido Hatha y han aprendido Atang directamente. En definitiva, es un número muy pequeño de personas. Como resultado, sólo él mismo lo sabe.
Mucha gente dice que el Yoga Sánscrito es la Universidad de Tsinghua y la Universidad de Pekín en el mundo del yoga. He oído hablar de su nombre durante mucho tiempo, así que vine a verla personalmente, siento que lo es. bien merecido. Si no lo crees, puedes preguntar a los practicantes de yoga que te rodean. Los profesores o compañeros que llevan mucho tiempo allí sabrán que estuve allí más de dos meses y conocí a muchos de mis compañeros. Compañeros de clase Cuando charlamos entre nosotros, descubrí que la mayoría de ellos fueron recomendados por maestros que se graduaron de la escuela de boca en boca o amigos que habían estado aquí una vez.
También me gustaría recomendarlo. Aunque Fanyin no me pagó honorarios por publicidad, te puedo garantizar que mientras realmente quieras aprender, nunca te arrepentirás después de venir, e incluso puedes agradecerlo. a mí.
Por ejemplo, en nuestra clase hay 67 personas y casi 50 de ellas quieren quedarse y no irse.
Por último, recuerda una frase más. No importa cuándo, debes saber que el proceso de practicar yoga es agradable, alegre y cómodo. Después de practicarlo, tendrás una sensación de placer, tanto mental como físicamente. ¡Está todo ahí, es más refrescante, más cómodo y más feliz que el amor entre un hombre y una mujer!
Si descubres que estás practicando muy duro y estás muy cansado, entonces debe ser que estás practicando de forma incorrecta o no es amor verdadero deja de practicar lo antes posible y busca otra cosa. que hacer, porque no durará mucho. Cuando mire hacia atrás más tarde, se dará cuenta de que perdió un tiempo por el que debería haberse alegrado.
¿Cómo te sientes cuando practicas estos yogas?
Decirlo mil veces no es tan bueno como tu propia experiencia.
Como familia, podéis comprar ladrillos.