El tutorial sobre habilidades de acción en baloncesto es el siguiente:
1. Postura del cuerpo.
Al driblar, debes mantener los pies abiertos por delante y por detrás, sobre los hombros. separadas al ancho y con las rodillas dobladas, el centro de gravedad del cuerpo cae entre los dos pies, ligeramente inclinado hacia el pie delantero al driblar, doblar naturalmente, con la articulación del codo cerca del cuerpo y balancearse hacia arriba y hacia abajo con el pie; bola con las articulaciones del hombro y el codo como eje, y el otro brazo dobla el codo y lo levanta naturalmente, la parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante y mira al frente;
2. Movimientos de la mano
El Drobbing se basa principalmente en los movimientos de los dedos y la muñeca para controlar y dominar el balón. Por lo tanto, los movimientos de los dedos y las muñecas son una parte importante de la técnica del regate.
3. La acción de presionar la mano para disparar
Al driblar, los cinco dedos deben estar naturalmente separados, y los dedos y las partes por encima de la base de los dedos deben controlar el balón (la palma de la mano no toca el balón).
Al driblar, use el hombro como eje, use el brazo grande para impulsar la articulación del codo y el antebrazo, y luego presione con fuerza con la muñeca y los dedos para disparar el balón, y siga el balón con un breve movimiento cuando la pelota sale Cuando el suelo rebota, la mano lleva la pelota de abajo hacia arriba y el antebrazo se flexiona y extiende naturalmente para amortiguar la fuerza del rebote de la pelota y controlar la dirección, la altura y la velocidad del rebote.
4. La posición y la fuerza de presionar el balón
Al regatear, la dirección del rebote del balón en el suelo está determinada por la ubicación del balón. Por ejemplo, cuando la parte posterior de la pelota se presiona hacia arriba y la fuerza forma un cierto ángulo con el eje vertical de la pelota, la pelota rebotará hacia adelante y hacia arriba. La altura y la velocidad a la que la pelota rebota del suelo están determinadas por la cantidad de fuerza aplicada a la pelota. Por lo tanto, la velocidad y amplitud de los movimientos del dedo medio y la muñeca durante el regate son la clave para ajustar la potencia del regate.
5. El punto de caída del balón
Para controlar el punto de caída del balón al regatear, primero debes mantener el balón completamente bajo tu control. Por ejemplo: al driblar hacia adelante en línea recta, el punto de aterrizaje del balón debe controlarse hacia el costado y el frente del cuerpo, y debe mantenerse una distancia adecuada para evitar patear el balón.
6. Juego de pies
Al driblar, los dedos de los pies generalmente miran en la dirección del driblar, los pies están abiertos hacia adelante y hacia atrás, las rodillas están dobladas y el centro de gravedad del pie. El cuerpo se controla entre los dos pies, ligeramente hacia un lado en el antepié para mantener el cuerpo estable y capaz de moverse en diferentes direcciones de manera rápida y con fuerza en el momento oportuno.