La traducción china de ejercicio físico es "ejercicio físico", que se refiere a mejorar la salud física y mejorar la condición física y la resistencia personal a través del movimiento y el ejercicio.
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El ejercicio físico no sólo sirve para mejorar el rendimiento físico externo, sino también para prevenir y aliviar diferentes enfermedades. La participación regular en ejercicio aeróbico puede prevenir enfermedades cardiovasculares y diabetes, mejorar la función cardiopulmonar y la densidad ósea y prevenir enfermedades crónicas como la obesidad y la osteoporosis. El ejercicio físico también puede reducir el estrés tanto físico como psicológico, aliviar la depresión y la baja autoestima y mejorar la confianza en uno mismo. Además, cada vez son más los estudios que demuestran que existe cierta correlación entre el ejercicio físico y la mejora de las capacidades cognitivas del cerebro.
Existen diferentes formas de hacer ejercicio y diferentes personas pueden elegir el método de ejercicio que más les convenga en función de sus aficiones personales y sus condiciones de salud. El ejercicio aeróbico incluye trotar, nadar, saltar, hacer ejercicio al aire libre, etc. Estos ejercicios pueden aumentar la función cardiopulmonar y la resistencia. El entrenamiento por gravedad, el ejercicio con equipos, el yoga y otros tipos de ejercicios pueden aumentar la fuerza y la fuerza física. Además, existen juegos de equipo, como deportes de equipo como el baloncesto y el fútbol, que pueden aumentar las habilidades sociales y las amistades.
A la hora de realizar ejercicio físico es necesario prestar atención a cuestiones de salud y seguridad. En primer lugar, debes elegir un método de ejercicio y una intensidad que se adapte a tu cuerpo para evitar esfuerzos excesivos o lesiones. En ambientes cálidos o fríos, es necesario mantenerse abrigado y evitar el golpe de calor o la congelación. Además, las personas de diferentes grupos de edad deben elegir diferentes métodos de ejercicio. Las mujeres embarazadas y las personas mayores deben elegir un método de ejercicio que les convenga a través de orientación física y asesoramiento médico.