Es relativamente normal que tu altura y peso sean de 65-68 kg, ¡pero tu peso actual es un poco más gordo! Teniendo en cuenta que encontrará un trabajo después de graduarse, usará uniformes de trabajo y perderá más de 10 libras, siempre y cuando persevere, ¡no debería ser un gran problema! El siguiente es un resumen de uno de mis métodos:
Terapia alimentaria: Procurar reducir la ingesta de almidón (arroz, pasta, etc.) en 3 comidas, pero asegurar proteínas. Especialmente en la cena, intenta no comer alimentos básicos. Limita unos 300 gramos de carne, frutas y verduras en cada almuerzo y cena. Si sigues esto durante un mes, no deberías alejarte demasiado de tu objetivo. Si no soporta el hambre, simplemente coma algunas frutas y verduras bajas en azúcar (tomates pequeños, pepinos, manzanas en cuartos, etc.), mantenga la boca cerrada y aumente un poco de ejercicio moderado (trotar, caminar) para controlar el peso. . Personalmente he perdido peso con éxito de esta manera.
El ejercicio puro para adelgazar no me resulta muy efectivo, porque cada vez que hago ejercicio consumo mucha energía y como mucho, lo cual es contraproducente, por lo que todavía tengo que solucionar la causa de raíz. Sólo come. .