Guía de autoayuda al desenamorarse, ¡realmente no es gran cosa! ?
1. Aceptar las emociones negativas y aprender a liberarlas.
El dolor tras una ruptura es normal. Miles de personas han experimentado un amor roto y millones de personas también han experimentado la dolorosa experiencia emocional después de un amor roto. No hay nada de qué avergonzarse. No importa cómo termine una relación, no hay necesidad de sentirse avergonzado o enojado por su tristeza.
Permítete sentir el dolor y aprende a liberarlo. No lo guardes en tu corazón. Como dice el refrán: "Si está bloqueado, será bloqueado. Si no está bloqueado, será desbloqueado". Acude a un amigo de confianza y llora a tu antojo, haz ejercicio hasta sudar profusamente o vuelve a tu habitación y cierra puertas y ventanas para llorar bien. Sólo liberando correctamente tus emociones negativas podrás volverlas cada vez menos.
2. No es necesario que evites deliberadamente tus pensamientos.
Sigues recordándote que debes olvidarlo rápidamente, pero descubres que se vuelve cada vez más difícil olvidarlo. Cuanto más quieres olvidar, más recuerdas. Permítase pensar en él/ella y permítase caer en buenos recuerdos de vez en cuando sin evitarlos deliberadamente. Este es también el camino del desamor a la curación.
3. No reflexiones demasiado ni te niegues.
"¿Dónde no soy lo suficientemente bueno?" "¿Necesito cambiarme para salvarlo?" "Realmente no debería haber..." Tenga cuidado con estos pensamientos. conducir fácilmente a la autoestima. La crítica y el autoataque pueden fácilmente hacer que la pérdida del amor en sí cause daño psicológico secundario a uno mismo. Un resumen objetivo adecuado es apropiado y puede ayudar a reducir las emociones devastadoras.
4. Cuando no sepas qué hacer, dale tiempo.
Intenta volver a la vida normal, acepta y maneja las emociones causadas por la reacción de abstinencia del desamor, acepta un período de depresión y tómate el tiempo suficiente para digerir y dejar ir. Simplemente deja que la naturaleza haga lo suyo. Por supuesto, siempre y cuando te haga daño a ti mismo y a los demás.
Deja que el tiempo siga fluyendo, deja que el mecanismo neuronal se adapte lentamente a la caída repentina de los niveles de dopamina, construye lentamente nuevos caminos y date algo de tiempo es el verdadero antídoto contra el amor roto.
5. Cuida bien tu cuerpo y tu estado de ánimo mejorará. Al enfrentar una relación rota, enfrentar un nuevo entorno o enfrentar eventos importantes en la vida, puede comenzar por atender nuevamente sus necesidades fisiológicas, recuperar su orden psicológico y reconstruir su vida actual. La salud física es la base de la salud mental. Mantener un descanso adecuado y asegurar la ingesta nutricional. Cuando esté triste, trate de no consumir alcohol u otras formas que dañen su cuerpo para resolverlo. Cuando su cuerpo esté en buenas condiciones, su estado de ánimo mejorará fácilmente.
6. Creo que todo pasará.
Todo pasará: esta es una frase que suena un poco superficial, pero de hecho es cierta. Mirando hacia atrás, ¿has descubierto también que no importa lo difícil que haya sido, en realidad ya terminó y no fue tan difícil, verdad?