En el partido de ayer entre Rockets y Lakers, Harden se retiró anticipadamente debido a una distensión en la ingle. Los Rockets también dieron hoy un diagnóstico formal de lesión. Harden sufrió una distensión muscular de grado dos en el muslo y estará fuera de juego durante al menos dos semanas. La lesión será evaluada nuevamente después de dos semanas. Los Rockets han publicado una actualización sobre la lesión en su sitio web oficial. Para ellos, esto es como una noche lluviosa. Los Rockets derrotaron ayer por poco a los Lakers en dos tiempos extra, poniendo fin a su racha de cinco derrotas consecutivas. Paul acaba de regresar y busca ritmo, y Nené y Capela acaban de salir de la lista de lesionados. Aun así, los Rockets todavía tienen lesiones importantes. Mbah a Moute ha estado fuera durante más de medio mes debido a una lesión en el hombro. Williams está de baja indefinidamente debido a una rotura del ligamento de la rodilla.
Qué hacer si sufres una distensión muscular: toma precauciones
1 Prepárate cuidadosamente para las actividades
Presta especial atención a las partes que están más sobrecargadas y propenso a sufrir lesiones durante el entrenamiento. No deben transcurrir más de cuatro minutos entre el final de la preparación y el inicio del entrenamiento.
2. Realiza algunas actividades de relajación y finalización.
Después del entrenamiento debes realizar algunos ejercicios de estiramiento y relajación para acelerar la recuperación de las partes móviles. Por ejemplo, después de hacer peso muerto y sentadillas, puede colgarse de la barra horizontal y luego realizar acciones como subir y bajar las rodillas o balancear las piernas estiradas hacia la izquierda y hacia la derecha, y restaurar la columna a su estado funcional original.
3. El entrenamiento con mucho peso debe realizarse con moderación.
Si no estás seguro de entrenar con mucho peso, lo mejor es pedirle a alguien que te proteja. No utilices el entrenamiento de fuerza con demasiada frecuencia. No te muevas demasiado rápido ni empieces de repente. Cuando vuelvas a practicar después de un intervalo largo, reduce el peso y la intensidad.
4. Reforzar la supervisión médica y las inspecciones de seguridad de los lugares de entrenamiento.
Es mejor que los culturistas habituales se sometan a exámenes físicos periódicos y realicen exámenes complementarios cuando participen en competiciones, para que no se oculten. Los peligros se pueden descubrir tempranamente y se pueden tomar medidas.
5. Presta atención a las señales de advertencia del cuerpo
La fatiga, la ansiedad, las molestias y dolores musculares prolongados y a veces intermitentes, etc. son señales de advertencia que envía el cuerpo si se ignoran. , se producirán lesiones leves. Las lesiones de tejidos blandos generalmente se recuperan lentamente si no se tratan adecuadamente, pueden causar daños crónicos en casos leves y dejar diversos grados de deterioro funcional en casos graves.
En resumen, espero que todo lo bueno no se vea perjudicado.