Debido a que el espacio del dormitorio es limitado, no recomiendo algunos ejercicios que requieran tapetes de yoga en el piso, porque los dormitorios de algunos amigos son pequeños y están llenos de gente, y no pueden desplegar los tapetes de yoga, o se golpearán. en ellos cuando sus piernas están estiradas y otras razones, por lo que aquí hay algunos pequeños equipos de ejercicios y equipos de estiramiento y relajación que se pueden recomendar mientras están de pie. 1. Pesa rusa
Una pesa rusa se puede usar en todo el cuerpo para quemar grasa en todo el cuerpo. Es una buena opción para desarrollar glúteos y adelgazar brazos, practicar fuerza central, etc. Para fiestas en dormitorios, 8 kg es. completamente suficiente. Hay muchos vídeos de entrenamiento con pesas rusas en Internet, puedes buscarlos y practicar con ellos. Al mismo tiempo, la pesa rusa no es demasiado grande y se puede colocar debajo de una mesa o taburete sin ocupar demasiado espacio. 2. Mancuernas
En comparación con las pesas rusas, las mancuernas son más pequeñas y no tienen presencia alguna cuando se colocan sobre la mesa. Generalmente, las chicas con base pequeña recomiendan mancuernas de unos 2 kg para practicar las líneas de brazos y espalda. Se pueden utilizar de pie, lo cual es muy cómodo y práctico. La clave es que el precio es asequible y puedes poseerlo por unos pocos dólares o más. 3. Banda elástica
No subestimes esta pequeña banda. De hecho, la banda elástica tiene muchos usos. No es exagerado decir que puede entrenar todo el cuerpo. Pase la banda elástica por el borde de la cama en el dormitorio y asegúrela ambos extremos de la banda elástica con ambas manos. Es muy adecuado para entrenar brazos y espalda. También puedes buscar vídeos de entrenamiento con bandas elásticas, hay muchos. 4. Cuerda para saltar inalámbrica con peso
La cuerda para saltar inalámbrica con peso primero resuelve el problema de que el espacio es demasiado pequeño para extenderse. Al mismo tiempo, elegir una cuerda para saltar con un peso determinado es más complicado. ¡Más útil para bajar de peso! Habrá muchos en Taosou o Pinxixi. Simplemente elige uno normal. No tienes que ser demasiado profesional. Puedes comprarlo por diez o veinte yuanes. Temo que el sonido de los golpes sea demasiado fuerte. Si eres mayor, puedes comprar otra estera de yoga. 5. Fascia ball
¡La forma más recomendada de utilizar la fascia ball es pisarla! Hay muchos beneficios de pisar una pelota para la fascia. Uno de ellos es que puede relajar los músculos de la pantorrilla. Es muy práctico para las niñas con piernas musculosas. El mismo modelo solo cuesta 20 yuanes. Los grupos de dormitorios que tengan las condiciones también pueden optar por utilizar bolas de fascia para relajar las piernas, la espalda, los brazos, los hombros y el cuello, etc.