Las Veinticuatro Posturas de Tai Chi también se llaman Tai Chi Simplificado.
(1) Posición inicial: De pie con los pies abiertos, levanta los brazos hacia adelante, dobla las rodillas y presiona las palmas. Los caballos salvajes izquierdo y derecho separan sus crines: sostienen la pelota y retraen los pies, giran y dan un paso, se lanzan y se separan, desplazan el centro de gravedad hacia atrás, sostienen la pelota y retraen los pies, giran y dan un paso, se lanzan y se separan, mueva el centro de gravedad hacia atrás, sostenga la pelota y retraiga los pies, gire, dé un paso y se lance. White Crane Spreads Wings: Date la vuelta para abrazar la pelota, siéntate con un paso, rompe con un paso virtual.
(2) Sostener las rodillas y dar pasos con los lados izquierdo y derecho: girar y bajar las manos, girar y retraer los pies, dar un paso adelante y doblar los codos, lanzarse y empujar, cambiar el centro de gravedad. hacia atrás, girar y empujar, dar pasos y doblar los codos, lanzarse Empujar, mover el centro de gravedad hacia atrás, girar y girar, dar un paso hacia adelante y doblar los codos, lanzarse y empujar. Para agitar la pipa: sigue los pasos y cierra las manos, siéntate y levanta las palmas, y da un paso virtual para cerrar los brazos. Húmero inverso a izquierda y derecha: girar y retirar las manos, levantar las rodillas y doblar los codos, dar un paso atrás y empujar las palmas, girar y retirar las manos, levantar las rodillas y doblar los codos, dar un paso atrás y empujar las palmas, rotar y retirar las manos, levantar las rodillas y doblar los codos, dar un paso atrás y empujar las palmas, girar y retirar las manos, levantar las rodillas y doblar el codo, dar un paso atrás y empujar las palmas.
(3) Izquierda sujetando la cola del pájaro: girar para retirarse, girar para sujetar la pelota, paso para romper, estocada para alcanzar el brazo, girar para extender el brazo, girar para acariciar, girar para atrapar la mano y se lanza hacia adelante. Apriete, siéntese y cierre las palmas, se lanza y presiona las palmas. Sostenga la cola del gorrión a la derecha: gire para doblar los pies, sostenga la pelota y retraiga los pies, dé un paso adelante y rompa, arremete para alcanzar el brazo, gire para extender los brazos, gire para retroceder, gire para alcanzar la mano , lánzate para apretar hacia adelante, siéntate y cierra las palmas, lánzate para presionar la palma.
(4) Látigo simple: gire para abrochar los pies, enganche las manos para retraer los pies, gire para dar un paso, estocada para empujar las palmas Manos de nube: gire hacia las manos de nube, retraiga las manos de nube. , sal con las manos de la nube y mueve las manos de la nube. Da un paso atrás, sal con las manos de la nube, da un paso atrás con las manos de la nube. Látigo único: gancho giratorio, paso giratorio, estocada y empuje con la palma. Gao Tan Ma: Sigue los pasos, gira las palmas y empuja las palmas con pasos vacíos. Patada con el pie derecho: levante el pie a través de la palma, dé un paso adelante para abrazar, levante la rodilla para separar, patee el pie para sostener el brazo.