Fumar es perjudicial para la salud. Este eslogan siempre ha estado impreso en las cajetillas de cigarrillos para recordar a las personas que deben tener cuidado al fumar. Sin embargo, muchas personas no tienen claras las amenazas específicas que supone fumar para el organismo. Tomará mucho tiempo hacer un balance de los daños específicos del tabaquismo, para que todos puedan entender más claramente. Entonces, ¿cuáles son los factores que son perjudiciales para la salud? ¿Cuáles son los principales riesgos para la salud derivados del tabaquismo?
1. Cómo fumar daña la salud
1.
Las últimas investigaciones han descubierto que los cigarrillos contienen muchos gérmenes, que el cuerpo inhala durante el proceso de fumar. Su mecanismo patogénico aún no está claro, pero es un hecho irrefutable que los cigarrillos son portadores de patógenos.
2. Fumar afecta la función sexual.
Fumar afectará a la circulación sanguínea y reducirá el flujo sanguíneo genital, lo que provocará dificultades en la excitación sexual (incluidos hombres y mujeres). Una encuesta a gran escala realizada en China en 2007 también encontró que el 20% de la disfunción eréctil masculina estaba relacionada con el tabaquismo.
3. Los fumadores tienen mala calidad del sueño.
Un estudio de la Universidad Johns Hopkins en Estados Unidos encontró que los fumadores tienen cuatro veces más probabilidades de permanecer somnolientos después de despertarse una noche que los no fumadores. Los investigadores analizaron que la razón es que el cuerpo de los fumadores no puede obtener nicotina durante el sueño nocturno. Aunque parecen dormir profundamente, en realidad su sueño se ve perturbado muchas veces y la calidad del sueño se reduce.
4. Los huesos de los fumadores son muy frágiles.
Las investigaciones han descubierto que por cada 10 años de fumar, la densidad mineral ósea de las fumadoras disminuirá entre 2,3 y 3,3. La disminución de la densidad ósea conducirá a un aumento significativo en la incidencia de fracturas y osteoporosis. El riesgo es mayor en mujeres menopáusicas.
5. Fumar aumenta el riesgo de sordera y ceguera.
Las últimas investigaciones encontraron que, en comparación con los no fumadores, los fumadores tienen un mayor riesgo de pérdida auditiva en casi un 70%. Una encuesta a gran escala de más de 20.000 hombres encontró que fumar también aumenta las posibilidades de pérdida de visión. Fumar también aumenta el riesgo de degeneración macular, la principal causa de muerte en la visión.
6. Fumar causa psoriasis.
Múltiples estudios han demostrado que fumar a diario está fuertemente asociado con un mayor riesgo de psoriasis. Fumar más de 20 cigarrillos al día aumenta el riesgo de psoriasis.
7. La mayoría de los fumadores tienen las manos y los pies fríos.
Fumar dificulta el buen funcionamiento de la circulación sanguínea en el cuerpo humano y provoca un suministro insuficiente de sangre a las manos y los pies. Por lo tanto, los fumadores son propensos a tener las manos y los pies fríos, y los dedos de las manos y los pies también son más susceptibles. congelarse.
8. Cigarrillos + anticonceptivos orales = enfermedades del corazón.
La última investigación británica encontró que las mujeres que fuman y toman píldoras anticonceptivas al mismo tiempo aumentarán 10 veces el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. La razón es que fumar aumenta la viscosidad de la sangre y es más probable que provoque coágulos de sangre. Las píldoras anticonceptivas también pueden espesar la sangre. Los efectos duales del "tabaco y las píldoras anticonceptivas" duplican la tasa de incidencia.
9. Fumar reduce la eficacia de los medicamentos.
Fumar afecta a la eficacia de las enzimas hepáticas en el procesamiento de las drogas, por lo que en ocasiones los fumadores necesitan aumentar la dosis para producir el mismo efecto. Después de dejar de fumar, la dosis de ciertos medicamentos disminuirá.
10. Fumar puede provocar incendios fácilmente.
La encuesta encontró que el riesgo de quemaduras entre los familiares de fumadores es 6,6 veces mayor que el de los familiares sin fumadores. Fumar ocupa el primer lugar entre las causas de incendios domésticos fatales, representando el 55% de las veces.
11. Las personas que fuman parecen muy mayores.
Fumar puede dañar los vasos sanguíneos de la piel, aumentar las arrugas de la piel y reducir la elasticidad de la piel. Las manchas de hollín en los dientes también pueden hacer que una persona luzca fea. Además, en comparación con los no fumadores, los fumadores tienen entre 3 y 6 veces más probabilidades de tener canas prematuras y 1 veces más probabilidades de quedarse calvos.
12. Las mascotas criadas por fumadores también son propensas al cáncer.
Múltiples estudios han demostrado que el humo de segunda mano en los hogares no sólo afecta a la salud de personas mayores, mujeres embarazadas, bebés y niños pequeños, sino que también aumenta el riesgo de cáncer en las mascotas. Por ejemplo, los gatos son propensos al cáncer oral y al linfoma, los perros son propensos al cáncer de pulmón y al cáncer nasal, y las aves también son propensas al cáncer de pulmón.
13. A los fumadores les gusta tomarse bajas por enfermedad.
Un nuevo estudio realizado en los Países Bajos muestra que los fumadores tienen dolencias constantes durante todo el año y toman 11 días de enfermedad más al año que los no fumadores.
14. Fumar no puede llevar una "vida baja en carbono".
El cultivo de tabaco requiere talar grandes extensiones de bosque; limpiar la ropa con olor a humo requiere más agua y electricidad. Las emisiones de carbono producidas por fumar son bastante elevadas y dejar de fumar contribuirá a la "reducción de emisiones".
15. Los fumadores tienen muchos conflictos familiares.
Los conflictos causados por fumar pueden escalar desde quejas familiares hasta peleas e incluso divorcios. Los cigarrillos son una de las principales causas de infelicidad familiar.
16. Las personas que fuman tienen ingresos más bajos.
Los datos de una encuesta del Instituto Nacional de Derechos Laborales de la Unión Estadounidense de Libertades Civiles muestran que los fumadores ganan un promedio de 4 a 11 % menos que los no fumadores. Al menos 6.000 empresas en los Estados Unidos planean incluir el tabaquismo de los empleados y otros comportamientos después del trabajo en la gestión de salarios y desempeño.
17. Fumar provoca accidentes de tráfico.
Un estudio publicado en el Canadian Journal of Public Health encontró que los fumadores eran la mayoría de los perpetradores de tráfico, y la proporción de riesgo de accidentes de tráfico entre fumadores y no fumadores era de 1,5:1. La razón es que fumar aumenta la excitación cerebral, lo que a su vez aumenta la probabilidad de conducir de forma peligrosa.
18. Las mujeres que fuman tienen una mayor tasa de infertilidad.
Fumar puede dañar los ovarios femeninos y acelerar la pérdida de óvulos y de la capacidad reproductiva. Cuanto más tiempo fumes y más fuerte sea tu ansia, mayor será el daño. Los estudios han descubierto que un año después de dejar de fumar, la capacidad reproductiva femenina aumentará en 1/3.
19. El tabaquismo en mujeres embarazadas aumenta el riesgo de aborto espontáneo y parto prematuro.
Las sustancias químicas contenidas en los cigarrillos afectan la capacidad de las células de los ovarios responsables de la producción de estrógeno, lo que hace que sea más probable que provoquen anomalías en los óvulos, abortos espontáneos, embarazos ectópicos, bajo peso al nacer y nacimientos prematuros.
20. Los fumadores tienen una esperanza de vida corta.
El estudio encontró que por cada cigarrillo fumado, la esperanza de vida se reduce en 11 minutos. Sin embargo, si logras dejar de fumar antes de los 35 años, tu esperanza de vida será la misma que la de una persona normal.
Ayuda a las personas que te rodean a dejar de fumar
1. No te saltes tres comidas al día. Fumar estimula la grasa corporal y el azúcar para que ingresen al torrente sanguíneo, por lo que no sentirá demasiada hambre incluso si se salta una comida. Una vez que deje de fumar, debe comer a tiempo para mantener estable el azúcar en sangre y el metabolismo corporal.
2. Beber más zumos ácidos en los primeros 3 días después de dejar de fumar, y beber 6-8 vasos de agua entre comidas. Ambos ayudan a eliminar la nicotina del cuerpo. Si tomas algunas vitaminas del grupo B, no sólo te ayudará a excretar la nicotina, sino que también calmará tus nervios.
3. Coma menos aves y alimentos fritos. Una vez que la proteína se descompone, la sangre absorbe más amoníaco y un exceso de amoníaco estimulará el sistema nervioso central.
4. Cuando se presenten ansias de fumar, báñese inmediatamente. Cuando sienta que el deseo de fumar es insoportable, tome un baño de agua caliente de 15 a 20 minutos 2 o 3 veces al día para relajar completamente el cuerpo y la mente y promover la circulación sanguínea. Ducharse también puede eliminar el olor a humo de la piel, lo que hace que sea más fácil dejar de pensar en fumar nuevamente.
5. Después de las comidas, sal a caminar al aire libre y respira profundamente durante 15-30 minutos.
6. Lo mejor para las mujeres es dejar de fumar durante la fase folicular de la menstruación. Es decir, dentro de los primeros 14 días desde el primer día de la menstruación. Los últimos 14 días se llaman fase lútea. Cuando se deja de fumar, el síndrome de deficiencia de nicotina es más evidente en las mujeres.
2. Cómo "lavarse los pulmones" si fumas habitualmente
1. Suplementar selenio
Las personas que fuman tendrán una disminución del contenido de selenio en sus pulmones. sangre, y el selenio es un oligoelemento que previene el cáncer. Si el cuerpo humano carece de selenio, la incidencia de cáncer aumentará considerablemente. Por ello, los expertos recomiendan que los hombres que fuman habitualmente coman más alimentos ricos en selenio, como semillas de sésamo, malta, ajo, huevos, levadura, hígado de animal, riñones, etc.
2. Suplementar vitaminas
Fumar durante mucho tiempo hará que los antioxidantes y las vitaminas almacenados en el cuerpo se agoten rápidamente y las sustancias oxidativas en el cuerpo aumentarán. Si las vitaminas no se pueden complementar a tiempo, se producirá peroxidación. Los fumadores deben prestar atención a la suplementación con vitaminas antioxidantes, como caroteno, vitamina C, vitamina E, etc., especialmente vitamina C.
Debido a que la vitamina C es una vitamina soluble en agua, puede prevenir eficazmente la peroxidación y reducir la necesidad de fumar de los fumadores.
Los hombres que fuman pueden comer más verduras y frutas frescas y menos carne en su dieta diaria para crear un ambiente fisiológico alcalino en el cuerpo humano. Al mismo tiempo, también puede complementar la vitamina B, el calcio y el magnesio. Estos nutrientes pueden ayudar eficazmente a aliviar el estrés.
3. Bebe más té
Durante el proceso de fumar, algunos compuestos del humo harán que la íntima de las arterias se espese, reduzca la secreción de ácido gástrico, aumente el azúcar en sangre, etc. . Para evitar la retención de estos compuestos en el organismo, beba más té. Porque los polifenoles del té, la cafeína, la vitamina C y otros componentes del té pueden descomponer estas sustancias tóxicas. Al mismo tiempo, el té tiene un efecto diurético, que puede ayudar a favorecer la excreción de sustancias tóxicas.
4. Coma más alimentos que reduzcan el colesterol
Fumar aumentará la cantidad de colesterol y depósitos de grasa en los vasos sanguíneos, reducirá el suministro de sangre al cerebro y provocará fácilmente atrofia cerebral. y acelerar el crecimiento cerebral del envejecimiento. Por tanto, para evitar la acumulación de colesterol y grasa en el organismo, lo mejor es comer menos carnes grasas y más alimentos que puedan reducir o inhibir la síntesis de colesterol, como carne de res, pescado, productos de soja y alimentos ricos en fibra.
5. Consuma más alimentos alcalinos
El componente de nicotina de los cigarrillos es muy perjudicial para el cuerpo humano. Cuando el líquido del cuerpo humano es alcalino, puede reducir la absorción de nicotina. Comer más frutas, verduras, soja y otros alimentos alcalinos puede reducir eficazmente la tasa de absorción de nicotina. Al mismo tiempo, estos alimentos alcalinos también pueden estimular la secreción de ácido gástrico, aumentar la motilidad gastrointestinal y evitar la aparición de indigestión, hinchazón y otros síntomas.