1. Dieta primaveral y cuidados de la salud
En primavera todo revive y la temperatura pasa del frío al calor. Las personas deben adaptarse a las estaciones, regular su vitalidad y armonizar el cuerpo con el mundo exterior.
En la dieta, se debe cambiar la dieta de espesa y sabrosa a cálida y blanda. Se deben comer más verduras de hojas verdes, como col china, lechuga, amaranto, repollo, etc., para complementar las vitaminas. El arroz, el mijo, los frijoles rojos, etc. se pueden utilizar como alimento básico, y los alimentos cárnicos con alto contenido de grasa no deben usarse; comerse demasiado.
2. Dieta y salud en verano
El clima en verano es caluroso y el apetito escaso. Las comidas deben ser ligeras y deliciosas, y buscar formas de aumentar el apetito y pagar más. Preste atención al color, aroma y sabor de las comidas. Consuma alimentos menos grasosos, como carnes grasas, y elija más carnes magras, pescado, frijoles, yogur y otros alimentos para complementar la nutrición.
Coma más frijoles mungo y diversas verduras frescas para aliviar el calor, como solanáceas, frijoles, melones, especialmente melón de invierno, calabaza amarga, lufa, calabaza, etc. Con base en el principio de que la comida no es grasosa y fácil de digerir, prepare más fideos fríos, platos fríos, gachas y sopas, y también elija algunos alimentos que eliminen el calor y alivien el calor del verano.
Además, no comas demasiada comida cruda o fría en verano. En verano, la temperatura es alta, se suda mucho, se bebe mucha agua, el ácido gástrico se diluye, la secreción de jugo digestivo se reduce relativamente y la función digestiva se debilita, lo que provoca pérdida de apetito. la gente está ávida de alimentos crudos y fríos, lo que provoca trastornos gastrointestinales, o los alimentos sucios pueden provocar fácilmente trastornos gastrointestinales e incluso intoxicación alimentaria.
3. Dieta de otoño y cuidado de la salud
El clima en otoño es alto y fresco, y la temperatura cambia de caliente a fresca. La dieta de otoño no solo debe complementar el consumo en verano,. pero también prepárate para el invierno. Sin embargo, no se debe comer ni beber en exceso, y evitar ingerir demasiadas calorías; es recomendable ingerir alimentos que favorezcan los líquidos corporales en otoño para prevenir la sequedad otoñal;
Como alimento básico, se puede comer arroz, trigo y arroz glutinoso, que pueden prevenir la sequedad pulmonar, la tos, la sequedad intestinal y el estreñimiento en otoño. Como alimento no básico, se puede elegir pescado, ternera, negro; -huesos de pollo, huevos, productos de soja, etc.; como verduras, se pueden comer apio, brotes de soja, rábanos, melones de invierno, tomates, raíz de loto, espinacas, etc.; , limones, espinos, plátanos, piñas, peras, etc.
4. Dieta y salud en invierno
El clima es frío en invierno, y la dieta debe tener suficiente energía calorífica para resistir el frío severo. El invierno es la mejor temporada para tomar suplementos. Puedes comer más alimentos calientes, como carne de res, cordero, dátiles, longan, castañas, etc. También puedes agregar algunas comidas deliciosas, como guisos, estofados, frituras, etc., pero no demasiado. Preste atención al consumo de verduras de hojas verdes, brotes de soja, rábanos, etc. para complementar las deficiencias de vitaminas. Para los condimentos, puede elegir alimentos picantes, como chile, pimiento, jengibre, cebolla, ajo, etc.