Sabemos que si comemos muy poco en la cena y comemos demasiado temprano, sentiremos hambre antes de acostarnos, y querremos comer en exceso a esta hora, pero ¿lo sabías? Comer en exceso antes de acostarse no sólo sobrecargará el estómago, sino que también provocará obesidad e insomnio.
Está bien comer antes de acostarse, ¿lo sabías? Comer la comida adecuada es la mejor confesión para nuestra salud.
Sabemos que cuando dormimos, nos tumbamos en posición horizontal, esta postura retrasará la digestión y conversión de alimentos ricos en grasas, fibra y proteínas, por lo que debemos prestar atención a lo que comemos. comer refrigerios nocturnos antes de acostarse.
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Alimentos que no se pueden comer antes de acostarse:
1 La cafeína dificultará el sueño normal, incluso si lo pienso. Tomar café antes de acostarse no afecta al sueño, sino que lo dificulta.
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2. Evite abusar de las pastillas para dormir.
3. En la superficie, el alcohol puede favorecer el sueño, pero hará que el sueño sea intermitente. Cuando te despiertes en mitad de la noche, el efecto del alcohol habrá desaparecido y ya no podrás. para quedarse dormido. La nicotina puede excitar el sistema nervioso central y dificultar el sueño, así que evite fumar y beber alcohol antes de acostarse.
4. La mayoría de los alimentos con sabores fuertes incluyen sal, salsa de soja, miso y muchos condimentos. La ingestión de alimentos con demasiada sal hará que la concentración de sodio y cloro en la sangre aumente, provocando que el cuerpo se enfade. deshidratado El aumento de la producción de orina, incluso si repone agua, aumentará la cantidad de viajes al baño, lo que resultará en una mala calidad del sueño.
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5. A muchas personas les gusta comer comida frita picante, comida en olla y sopa caliente. Creen que los alimentos que contienen especias pueden promover la sudoración y calentar el cuerpo. estómago, por lo que deberían Es bueno para el cuerpo, pero comerlo antes de acostarse puede causar fácilmente problemas como ardor en el pecho, hinchazón abdominal y ácido estomacal excesivo. Además, la comida picante suele tener un alto contenido de calorías, lo que puede fácilmente. Causan una carga en el cuerpo y afectan el sueño.