La diosa coreana del fitness Zheng Duoyan, que tiene casi 50 años, todavía mantiene una figura atractiva. Sus ejercicios aeróbicos para bajar de peso son muy efectivos y han ayudado a muchas personas gordas a recuperar su figura. " "Dominante", un solo movimiento puede ejercitar varios músculos del cuerpo, y la perseverancia a largo plazo puede reafirmar todo el cuerpo. Ven y síguelo ahora.
Adelgazar todo el cuerpo acción 1: Arrodillarse en el suelo con los brazos en jarras e inclinarse hacia atrás
Posiciones de adelgazamiento: brazos, glúteos, abdomen, caras anterior y posterior de los muslos.
Pasos: Arrodíllate en el suelo, con las rodillas separadas a la altura de los hombros y las manos en las caderas.
Inclina lentamente los hombros hacia atrás, aplica fuerza en los brazos y empuja los codos hacia adelante para que puedas sentir el estiramiento de los músculos en la posición bastarda.
Cuando llegues a la amplitud máxima, mantenla durante 10 segundos, respira profundamente, vuelve a la posición y continúa.
Adelgazar todo el cuerpo acción 2: Abre piernas y levanta brazos
Posiciones de adelgazamiento: brazos, cintura exterior, muslos internos y pantorrillas.
Pasos: Separa las piernas 180°, y las plantas de los pies deben estar en un ángulo perpendicular a las piernas, hasta que sientas que las pantorrillas están rectas.
Levanta los brazos para mantener una línea plana, con las palmas tocando ligeramente la cabeza. Muévete lentamente hacia el lado izquierdo. Cuanto más lento sea el movimiento, mejor será el efecto. Mantenlo durante 10 segundos y luego hazlo en la dirección opuesta.
Tres movimientos para adelgazar el cuerpo: Tumbado de lado y levantando piernas
Mucho adelgazamiento: brazos, parte exterior de la cintura, parte exterior de los muslos.
Pasos: Túmbate de costado en el suelo, apoya el brazo contra la cabeza y apoya la otra mano en el suelo.
Utiliza la fuerza de tu cintura y piernas para levantar las piernas hacia arriba, mantén la posición durante 5 segundos y luego bájalas haciendo 10 movimientos antes de cambiar al otro lado.
Cuarta acción adelgazante del cuerpo: agacharse y levantar las piernas
Posiciones de adelgazamiento: hombros, espalda, glúteos y parte posterior de los muslos.
Pasos: Tumbado en el suelo con las extremidades estiradas.
Con la cintura y el abdomen en el suelo, levanta la pierna izquierda y levanta el brazo derecho al mismo tiempo, por el contrario, levanta el brazo izquierdo mientras levantas la pierna izquierda. permita que los músculos se estiren tanto como sea posible y manténgalo así durante 10 segundos. Cambie de dirección.
Quinta acción adelgazante: Flexionar las rodillas y arquear la espalda
Posiciones de adelgazamiento: Adelgazar brazos, aumento de senos, glúteos y parte posterior de los muslos.
Pasos: Es bastante sencillo. Simplemente flexiona las rodillas, mantén los muslos y los muslos a 90° y empuja los glúteos hacia atrás. Debes mantener la espalda recta. brazos por encima de las rodillas y sostenga las rodillas firmemente. Es un movimiento eficaz para sentir el dolor en la parte posterior de los brazos y los muslos al mismo tiempo.