El contenido de los 52 movimientos del Tai Chi Estilo Yang es el siguiente:
1. Postura inicial: La postura inicial del Tai Chi Estilo Yang es similar a la de otros Tai Chi. , en el sentido de que utilizan la quietud para detenerse y la suavidad para superar la rigidez. A través de los movimientos iniciales, entrarás gradualmente en el mundo del Tai Chi.
2. Sujetar la cola del gorrión de izquierda a derecha: Esta acción requiere una buena comprensión del centro de gravedad y el equilibrio del cuerpo, y al mismo tiempo se debe prestar atención a la coordinación de la técnica. y juego de pies. Al sostener la cola del pájaro de izquierda a derecha, puedes ejercitar la flexibilidad y coordinación de tu cuerpo.
3. Látigo único: El látigo único es un movimiento clásico del Tai Chi, que requiere dominar la postura corporal y la respiración. Esta acción puede fortalecer la fuerza de la cintura y el equilibrio del cuerpo.
4. Cloud Hands: Cloud Hands es un movimiento de giro continuo que requiere dominar los cambios de postura corporal y el juego de pies. Esta acción puede ejercitar la coordinación y flexibilidad del cuerpo.
5. Lanzadera hacia izquierda y derecha: Esta acción requiere dominar el equilibrio del cuerpo y el uso de técnicas, y al mismo tiempo prestar atención a la coordinación de la respiración. Moviéndote hacia la izquierda y hacia la derecha, puedes ejercitar la coordinación y flexibilidad de tu cuerpo.
6. Jade Girl Shuttle: Esta acción requiere dominar los cambios de postura corporal y juego de pies, y al mismo tiempo prestar atención al uso de las técnicas. A través de los movimientos del traslado de Jade Girl, puedes ejercitar la coordinación y flexibilidad de tu cuerpo.
7. Gao Tan Ma: Gao Tan Ma es un movimiento clásico de Tai Chi que requiere el dominio de la postura corporal y el uso de técnicas. Esta acción puede fortalecer la fuerza de la cintura y el equilibrio del cuerpo.
8. Patada derecha: La patada derecha es una acción que combina ataque y defensa. Requiere dominar la postura del cuerpo y el uso de la fuerza. Esta acción puede ejercitar la fuerza de las piernas y el equilibrio corporal.
9. Perforación de oreja de doble pico: La perforación de oreja de doble pico es una acción que combina ataque y defensa. Requiere el dominio de la postura corporal y el uso de técnicas. Esta acción puede ejercitar la fuerza de los miembros superiores y la coordinación corporal.
Características del Estilo Yang Tai Chi 52:
1. Movimientos suaves: El Estilo Yang Tai Chi 52 tiene movimientos suaves y coherentes, sin movimientos bruscos ni rígidos. Cada movimiento está interconectado con el siguiente, formando una rutina completa.
2. Presta atención a la coordinación de la respiración: Los 52 estilos de Tai Chi Estilo Yang se centran en la coordinación de la respiración, requiriendo la coordinación de la respiración y los movimientos. Al practicar, es necesario prestar atención al momento de la inhalación y la exhalación para ayudar al cuerpo a relajarse, mejorar la fuerza interna y mejorar la capacidad práctica.
3. Énfasis en el cultivo de la fuerza interna: Yang Style Tai Chi 52 Styles no es sólo una técnica de boxeo, sino también una manifestación del cultivo de la fuerza interna. Al practicar, es necesario prestar atención al cultivo de la fuerza interna, incluidos los ejercicios de la mente, el qigong y la coordinación del cuerpo.
4. Preste atención a las habilidades prácticas: Yang Style Tai Chi 52 Styles no es solo un método de acondicionamiento físico, sino también una manifestación de habilidades prácticas. Al practicar, debes concentrarte en el uso de habilidades prácticas, incluidas las habilidades de ataque, defensa y corporales.
5. Gran amplitud: las formas Yang Style Tai Chi 52 incluyen una variedad de técnicas y habilidades, que incluyen técnicas, juego de pies, habilidades corporales, fuerza interna y habilidades prácticas. Al practicar este conjunto de Tai Chi, puede mejorar de manera integral su condición física y su capacidad práctica.