Toda decadencia emocional comienza con la decadencia física. Entonces, cuando te sientas particularmente frustrado, primero puedes calmarte, no hacer nada y observarte a ti mismo por un tiempo. ¿Es porque no siempre haces las cosas bien porque no tienes suficiente habilidad o porque sí? ¿Trabajé duro durante tanto tiempo y todavía no he hecho nada? Después de obtener lo que quería, me sentí muy perdido y deprimido, y no pude reunir la energía para hacer nada. Si este es el caso, te sugiero que hagas lo siguiente:
1: Primero duerme bien. Porque muchas veces solo podemos soportar las dificultades de asuntos triviales cuando estamos llenos de energía. Recuerda hacer las cosas despacio, dejar de lado primero las cosas no urgentes y ajustar tu cuerpo primero. Sólo entonces su propio estatus se pondrá al día. Por ejemplo, hacer ejercicio, escuchar música y ver películas de comedia pueden hacer que se sienta relajado.
2: Tener menos autocompasión, más placer por uno mismo y hacer cosas pequeñas y significativas todos los días. Por ejemplo, para reducir la frustración de perder el tiempo mientras miras una película, puedes intentar escribir una reseña de la película o dibujar a mano los personajes de la película. Si quieres animarte, no cometas el estúpido error de "esperarte menos y tener exigencias demasiado altas". Por ejemplo, prometí levantarme mañana a las cinco en punto y correr durante una hora, memorizar vocabulario durante una hora, luego lavarme, vestirme, desayunar e ir a trabajar. Piénsalo, ¿podrás superarte a ti mismo y completar esto a la perfección con sólo tu poco de autodisciplina?
3: Movilidad. Sal y actúa de inmediato cuando lo pienses. Por ejemplo, después de leer un libro, debes escribir una reseña del libro, incluso si no puedes escribirlo, debes sacar tu cuaderno y tu bolígrafo. solo una palabra, debes actuar inmediatamente y escribirla.
Espero que mi respuesta te pueda servir de algo.