Los métodos de cultivo se enumeran a continuación: El mago estadounidense David Copperfield, que vino a Beijing recientemente, es muy popular, pero algunos practicantes de artes marciales chinos dicen: "Los escapes mágicos son todos falsos. Sí, escapa". en las artes marciales chinas es real." Ayer, Zhou Liang, un descendiente de las artes marciales chinas, realizó acrobacias como escapar y enterrar a personas en un foso en el jardín de la calle Tiantongyuan para desafiar la magia de escape de David. Sin embargo, después de verlo, el público informó que, aunque el kung fu era bueno, la actuación en el lugar estuvo lejos de ser tan emocionante como la de David.
Zhou Liang es del condado de Dongguang, Cangzhou, provincia de Hebei, y actualmente trabaja en una universidad privada en Beijing. Después de realizar el Kung Fu de romper ladrillos con una palma, dos guardias de seguridad de Tiantongyuan trajeron una cuerda para escalar de más de 3 metros de largo, el grosor del pulgar de un adulto, y los ataron para comenzar oficialmente la fuga. Una persona torció las manos de Zhou Liang detrás de su espalda y las ató fuertemente, y luego ató las piernas de Zhou Bajo la atenta mirada de la audiencia, Zhou Liang solo se giró durante más de un minuto antes de liberar sus piernas. Se ven ligeros rastros de sudor. Cinco minutos después, la mano derecha de Zhou salió del control de la cuerda. Menos de 20 segundos después, Zhou desató la cuerda atada a su cuerpo y escapó con éxito.
En la actuación en vivo enterrado en la tierra. Zhou Liang se cubrió la cabeza con la camisa, saltó a un pozo de 1 metro de profundidad y se acostó boca abajo. Luego el asistente llenó más de la mitad del hoyo con arena. La arena del cuerpo de Zhou Liang tenía 30 centímetros de espesor. Más de 20 minutos después, Zhou Liang emergió del suelo con una expresión normal.
Hablando de la intención original de la actuación, Zhou Liang dijo: "No importa lo hermosa que sea la magia, sigue siendo mágica. Por ejemplo, el truco de escape de David parece deslumbrante, pero en realidad sigue siendo falso. Pero después de un largo período de práctica, el kung fu chino es realmente El escape vinculante que realicé hoy fue la técnica de encogimiento de huesos en las artes marciales tradicionales, y la técnica de respiración de tortuga se usó para enterrar a una persona viva en el suelo en la que desafío la magia. la esperanza de que el pueblo chino pueda promover la cultura tradicional."
Pero un miembro de la audiencia en el lugar dijo que aunque el kung fu del artista era bueno, no parecía tan emocionante como la fuga de David. "Hubo fuego y cuchillos debajo de la caja de hierro donde se escondía David. La caja de hierro colgaba en el aire, bang". "Es realmente maravilloso desaparecer cuando alguien desaparece". Desde la antigüedad, la gente ha tratado de lograr la longevidad de varias maneras. Una Una de las formas es practicar. Hay muchos métodos de práctica, sin embargo, con una larga historia, los más influyentes son "convencer". Convencer al Qi también se llama respiración y respiración, y hoy se llama "Qigong". Para ser precisos, es la práctica de la fuerza interna. Los descubrimientos arqueológicos demuestran que hace unos 5.000 años en nuestro país ya existía un método de ejercicio de Qigong de respiración de tortuga que imitaba los movimientos respiratorios de las tortugas. En 1975, una vasija de cerámica pintada del período de la cultura Majiayao fue desenterrada en Sandai en Liuwan, distrito de Ledu, provincia de Qinghai. En el centro del vientre de esta pieza de cerámica pintada hay una figura en relieve pintada de una figura practicante. Los ojos están ligeramente cerrados, la boca abierta y cerca del jardín, ligeramente vuelta hacia afuera, el abdomen abultado y las manos extendidas. hacia afuera a ambos lados de la parte inferior del abdomen, y las extremidades inferiores están dobladas, los pies paralelos y ligeramente más anchos que el ancho de los hombros. Mirando todo el cuerpo, está en posición de cuclillas. Las correspondientes evaluaciones de expertos muestran que esta postura es casi idéntica a cierta postura de ejercicio del método de respiración de la tortuga que se ha transmitido hasta el día de hoy. Cuenta la leyenda que durante el reinado de Yao y Shun, hubo un hombre llamado Peng Zu que era bueno guiando el Qi y vivió durante más de 800 años. Se dice que el método de respiración y respiración de este Qigong lo aprendió la tortuga. . Por lo tanto, el Qigong es digno de investigación y promoción, y puede utilizarse para mejorar la salud de las personas.
El Ejercicio de Respiración de la Tortuga es uno de los ejercicios más antiguos en la larga historia del Qigong en mi país.
1. Hibernación con la respiración baja
(1) Posición: Acuéstese boca abajo, con la cara apoyada en la cama o alfombra, los brazos levantados, los codos doblados y las palmas de las manos. doblado junto a tus orejas. Relaje los brazos, estire las piernas de forma natural y mantenga los pies separados a la altura de los hombros o un poco más. Imagina que eres como una tortuga hundiéndose en el fondo de un abismo, todo tu cuerpo está sumamente relajado y relajado.
(2) Respiración y pensamientos. "Guan Wang" registra: "Aunque las vacas tienen orejas, respiran por la nariz; aunque las tortugas tienen nariz, respiran por las orejas. Cualquiera que hable del aliento de una tortuga debería utilizar sus oídos". debe ser escuchado. "Zhitian Lu" también dice: "Cuando duermes, el aliento sale de los oídos, lo que se llama aliento de tortuga, y tendrás una larga vida. El método específico es primero calmar tus pensamientos y cerrar un poco la boca". , y mueva lentamente la lengua desde los dientes superiores e inferiores hacia el exterior, hasta que la boca esté llena de saliva. Finalmente, respire lentamente, luego exhale lentamente una parte, cierre los ojos, apriete los dientes, levante el ano. y tragar el líquido con fuerza, como si se tragara un objeto duro, con un sonido de gorgoteo. Escuche en silencio el sonido del gorgoteo. Luego, respire suavemente y este aliento caerá en el Dantian junto con el fluido corporal. Luego exhala lenta y profundamente, exhalando todo el aliento, y todo tu cuerpo estará extremadamente relajado mientras exhalas.
En este momento, cálmate y escucha la inhalación y la exhalación, es decir, escucha la respiración, reemplaza miles de pensamientos, poco a poco cae en la tranquilidad y respira con naturalidad. Gradualmente vuélvete uniforme, quieto, profundo, largo, delgado y lento. En este momento, puedes concentrarte en escuchar tu respiración, luego tu respiración se fusionará naturalmente con tu respiración, tu respiración se fusionará con tu espíritu y tu espíritu. integrarse y ser armonioso. Es claro y claro, y poco a poco llega al punto de no escucharlo. Está en trance y, sin saberlo, entra naturalmente en el estado de hibernación de la tortuga. Esta fórmula tiene buenos efectos sobre la presión arterial alta, el insomnio y ciertas enfermedades del sistema reproductivo.
2. Dormir boca abajo de lado (acostado del lado derecho)
La altura de la almohada es de aproximadamente 4 a 6 pulgadas (12 a 18 cm) y la cabeza está ligeramente hacia adelante sobre el costado. almohada. El torso está ligeramente inclinado hacia atrás, sosteniendo el pecho y levantando la espalda, y el Qi se hunde en la postura Dantian. La pierna derecha está ligeramente doblada hacia abajo, la pierna izquierda está curvada, la rodilla toca la cama y el empeine del pie izquierdo está enganchado en la punta Weizhong o Chengshan de la pierna derecha. También puedes colocar el pie izquierdo sin engancharlo delante de la pierna derecha. Para tu propia comodidad, dobla el codo derecho con el codo doblado en un ángulo obtuso. Coloca la palma hacia arriba sobre la almohadilla para la oreja. de costado con la palma hacia abajo sobre la cadera.
Este estilo es diferente del estilo general acostado de lado. Sus características son que la pelvis está ligeramente torcida hacia adelante, la cabeza ligeramente inclinada para facilitar la menstruación, formando un grupo en forma de tortuga, y la respiración es inclinada hacia abajo y latente.
3. Dios Tortuga Saliendo del Agua
Acuéstese boca abajo, con la cara apoyada en la cama o alfombra, las piernas naturalmente estiradas, la distancia entre las piernas a la altura de los hombros o ligeramente. más ancho y con las manos presionando ligeramente los hombros al lado.
Inhale lentamente por la nariz. Al inhalar, estire la parte superior del cuerpo hacia atrás, estírese hacia adelante, levante lentamente la cabeza y levante gradualmente la parte superior del cuerpo también cuando. Ya no puedes sostenerlo, comenzó a sostenerlo con sus manos, e hizo lo mejor que pudo para mirar a lo lejos.
Sostén ligeramente la cabeza, relaja los hombros y exhala lentamente un poco de aire. Al mismo tiempo, trague o trague para respirar y luego respire suavemente. Este aliento parece hundirse en el Dantian con el fluido corporal y luego exhala lenta y profundamente. Exhala todo el aliento y vuelve a la posición boca abajo al mismo tiempo, con todo el cuerpo relajado y tan suave como una parálisis. Mientras mantiene un estado cómodo, respire fácil y naturalmente de 3 a 5 veces.
Después de repetir "liberación de agua" de esta forma de 3 a 7 veces, también puedes practicar la hibernación o tumbarte de lado.
Este método es eficaz para prevenir y tratar la lumbalgia y el estreñimiento, y puede regular las funciones de diversos órganos internos de la cavidad abdominal.
4. Inclina y respira
(1) Siéntate erguido en el borde de la cama o en una silla. Al sentarte, tus glúteos deben estar a menor altura que el asiento, al igual que tus pies. deben estar a unos tres pies de distancia. Superponga las dos palmas o presiónelas por separado en la parte inferior del abdomen. También puede presionar las dos ingles por separado. Relaje todo el cuerpo. Abra los ojos de forma natural y mire hacia adelante. También puede cerrar ligeramente las cortinas. estar relajado, y los dientes superiores e inferiores deben descansar ligeramente entre la mordida, la punta de la lengua toca ligeramente entre los dientes superiores e inferiores o toca ligeramente las encías superiores. De esta forma, se pueden relajar los músculos de la masticación y los músculos de la lengua, favoreciendo la secreción de fluidos corporales. Cuando la boca está relajada, los músculos de la boca también se relajarán, y luego el pecho, la cintura y la columna se relajarán de arriba a abajo. . Luego, respire natural y lentamente de tres a cinco veces o durante varios minutos, hasta media hora. En este momento, elimina los pensamientos que te distraen y entra en la tranquilidad, como una tortuga descansando en el océano.
(2) Cuando el último aliento esté a punto de terminar, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, con la cabeza por debajo de las rodillas y exhale todo el aire restante en los pulmones.
(3) Estire la cabeza hacia adelante como una cuchara sacando agua y, al mismo tiempo, inhale lentamente de forma natural. Luego, la parte superior del cuerpo se levantará lentamente y volverá a la postura sentada, justo cuando la respiración esté completa. .
(4) Siéntate quieto, levanta los labios (como la boca de un cerdo) para estrechar las fosas nasales, exhala lenta y profundamente, sigue los métodos discutidos en los párrafos 2, 3 y 4, y repite la flexión y estirando 9 veces, gradualmente, hasta aumentar a 36 veces. Después de cada ejercicio, realice una caminata corta antes de realizar el siguiente ejercicio. Si practicas al aire libre, también puedes pararte en la postura del caballo, y los demás métodos son los mismos.