Los movimientos básicos para iniciarse en la danza mecánica son los siguientes:
1 Deslizamiento en el sitio:
Posición preparatoria: De pie con ambos pies uno al lado del otro. costados y brazos colgando naturalmente.
Proceso de acción: Levante el talón del pie izquierdo y coloque el centro del peso del cuerpo sobre la punta del antepié. Después de presionar el talón con el pie izquierdo, enderece el pie derecho y deslice un pie hacia atrás. Luego, después de que los dedos del pie dejen el suelo, doble la pierna y muévase hacia adelante. Regrese a la posición original, levante el talón de su pie derecho y presione el talón de su pie derecho al mismo tiempo, y luego complete el movimiento de su. el pie derecho como pie de apoyo y el pie izquierdo deslizándose hacia atrás. Deslícese alternativamente sobre el lugar con ambos pies.
Consejos para practicar: practique deslizarse en su lugar con un brazo, agitando los brazos hacia adelante y hacia arriba y hacia abajo. Por lo general, debes fortalecer las caminatas o el entrenamiento de elevación del talón con peso para mejorar la fuerza de las articulaciones del tobillo y los dedos de los pies.
2. Deslizamiento hacia adelante:
Postura preparatoria: igual que arriba
Proceso de acción: Primero, estira la pierna izquierda y desliza un paso hacia adelante hacia los dedos del pie, luego deslice el pie izquierdo hacia adelante. Levante los talones, estire el pie derecho y dé un paso hacia adelante hacia los dedos del pie. En este momento, presione el talón con el pie izquierdo, complete el levantamiento del talón con el pie derecho y deslícese hacia adelante alternativamente con ambos pies. Consejos prácticos: La dirección de los dedos del pie del paso deslizante hacia adelante puede ser hacia el frente o hacia afuera.
3. Deslizándose hacia atrás:
(1) Presionando el talón y deslizándose hacia atrás:
La postura de preparación es la misma que la anterior.
Proceso de acción: Levante el talón del pie izquierdo. Al presionar el talón, enderece el pie derecho y alise toda la planta del pie hacia atrás. Cuando el dedo derecho se deslice hacia el talón izquierdo, apunte el dedo. al suelo, levante el talón y levante el empeine, quede perpendicular al suelo, luego presione el talón del pie derecho, estire la pierna izquierda y alise todo el pie hacia atrás, deslice el dedo hacia el talón derecho y toque el. Dedo del pie hacia el suelo. Levante el talón izquierdo, el empeine del pie esté perpendicular al suelo y complete el movimiento de deslizamiento hacia atrás del pie izquierdo y derecho alternativamente.
(2) Deslizamiento después de levantar el talón
Posición preparatoria: De pie, con ambos pies uno al lado del otro y los brazos colgando de forma natural.
Proceso de acción: el pie izquierdo es el pie de apoyo, se endereza la articulación de la rodilla de la pierna derecha, se desliza todo el pie hacia el talón del pie izquierdo y se levanta el talón izquierdo en el mismo tiempo. Estire la articulación de la rodilla de la pierna izquierda y deslice todo el pie hacia el pie derecho, mientras levanta el talón derecho. Desliza los pies izquierdo y derecho hacia atrás alternativamente.
Consejos prácticos:
Al deslizarse, levante el hombro del mismo lado que el talón hacia arriba y coopere con la técnica de transferencia inversa de la articulación de un solo brazo.
4. Paso de deslizamiento lateral:
(1) Presionando el talón y deslizándose horizontalmente
Postura preparatoria: De pie con los pies a izquierda y derecha, con los dedos de los pies. adelante y con un pie de distancia.
Proceso de acción: Apunta los dedos de los pies hacia la izquierda, levanta los talones y acerca el talón al talón derecho. Cuando tu pie izquierdo presione tu talón, endereza el pie derecho y mueve todo el pie suavemente hacia el. Da un paso adelante con los dedos de los pies hacia adelante y podrás continuar hacia la derecha.
Consejos prácticos: el número de veces que puedes deslizarte hacia la izquierda y hacia la derecha se puede ajustar según sea necesario.
(2) Deslizamiento lateral con doble elevación del talón
Postura preparatoria:
Párese con los pies a izquierda y derecha, los dedos de los pies en forma de ocho y los dedos de los pies en forma de ocho. brazos colgando naturalmente.
Proceso de acción; (tome el deslizamiento hacia la derecha como ejemplo)
El centro de gravedad del cuerpo humano se mueve hacia la derecha. Al empujar las caderas hacia la derecha, levante ambas. talones y use el pie derecho para impulsar el pie izquierdo hacia la derecha. Aleje un pie para que los talones y los dedos queden juntos y luego mueva el pie derecho un paso hacia la derecha para regresar a la posición de listo.
Consejos prácticos: El punto clave del movimiento es impulsar la cintura y la cadera para mover el centro de gravedad del cuerpo.