Correr es la mejor y más rápida forma del mundo de perder peso. Trotar puede ayudarte a perder peso y el efecto de pérdida de peso también es muy bueno. En el proceso de trotar, puedes consumir una gran cantidad de peso. Las calorías y las grasas, aceleran el metabolismo del cuerpo y aceleran la circulación sanguínea humana pueden ayudar a la función inmune del cuerpo a reducir el riesgo de diversas enfermedades. Correr no solo puede perder el exceso de grasa en el cuerpo, sino también perder grasa abdominal.
También elegí correr cuando perdí peso por primera vez. En ese momento pesaba 210 libras y mi cintura medía un metro y medio. Después de medio año de correr, agregué ejercicio anaeróbico, abdominales y abdominales. , acostado boca arriba y levantando las piernas, perdí más de 40 kilogramos en medio año y la circunferencia de mi cintura se redujo a 2 pies 8. Correr no solo puede adelgazar todo el cuerpo sino también el abdomen. Si desea perder grasa abdominal, lo mejor es hacer ejercicio aeróbico más ejercicio anaeróbico. El ejercicio aeróbico puede hacer que todo el cuerpo adelgace, incluido el abdomen, y el ejercicio anaeróbico puede hacer que los músculos abdominales estén más formados.
¡Vamos amigos! No es un problema trotar una hora todos los días para adelgazar la barriga. Lo mejor es añadir ejercicio anaeróbico, tumbarse boca arriba para hacer abdominales y tumbarse boca arriba para levantar las piernas. Obtendrás ganancias inesperadas. ¡Lo más importante es la perseverancia! Una última palabra para ti (calienta antes del ejercicio y estira después del ejercicio). ¡Feliz carrera!
Hacer jogging durante una hora todos los días puede adelgazar la barriga, ¡pero hay que combinarlo con un control de la dieta! De lo contrario, caerás en el ciclo de engordar mientras corres.
El jogging es un entrenamiento clásico para quemar grasa y también es un entrenamiento eficaz de la función cardiopulmonar. Debido a que la intensidad de acción es baja y puede durar mucho tiempo, la mayoría de las personas lo utilizan para perder peso. Al reducir la grasa, la grasa corporal general se reducirá y la grasa abdominal será cada vez menor.
Hacer jogging durante una hora todos los días es suficiente para alcanzar la etapa de consumo de grasas, pero hay que prestar atención al equilibrio gradual entre trabajo y descanso, y organizar razonablemente la intensidad y planificación del entrenamiento según las capacidades personales.
Pero el punto clave es el control de la dieta. Si bien el jogging consume calorías, también es necesario calcular cuidadosamente las calorías consumidas en la dieta para lograr un ambiente deficitario. Evite la comida chatarra y la comida altamente procesada, y cocine ligeramente con ingredientes naturales para mantenerse saludable y perder grasa.
Además, se recomienda añadir algo de entrenamiento de fuerza muscular para hacer deporte y fitness, que será más eficiente si se combina con el jogging. Acciones como sentadillas, flexiones y planchas se pueden utilizar para el entrenamiento físico en casa o al aire libre.
Las últimas cuatro palabras: ¡perseverancia!
Hola, Bob the Fitness Cat está aquí para responder a tus preguntas.
La respuesta es que tiene cierto efecto sobre la reducción de la grasa abdominal.
En primer lugar, correr en sí es un ejercicio aeróbico. Durante el ejercicio aeróbico, toda la grasa de todo el cuerpo participará en el suministro de energía, de esta forma, la persistencia a largo plazo reducirá la grasa, incluida la grasa. Abdomen Por supuesto, la premisa es la dieta. Se necesita un poco más de control. Sólo con esta diferencia calórica se pueden reflejar los efectos del ejercicio.
Al mismo tiempo, el interrogador dijo que en realidad no se recomienda trotar durante una hora todos los días. En primer lugar, no importa qué tipo de ejercicio hagamos, nuestro cuerpo necesita descansar después de cada ejercicio. , nuestros cuerpos tardan un tiempo en recuperarse, y este tiempo de recuperación también es importante.
Finalmente, si observas más, encontrarás que las personas que solo hacen un único tipo de ejercicio aeróbico durante mucho tiempo son extremadamente propensas a sufrir cuellos de botella, como los entrenadores en la sala de spinning. Definitivamente no son pequeños, pero no lo son. Puede que no todos sean delgados, porque una vez que el cuerpo se acostumbra a este tipo de patrón e intensidad de movimiento, no hará los ajustes correspondientes para adaptarse. Esta es también la razón por la que el efecto fue bastante bueno cuando comencé a trabajar a tiempo parcial (los cambios adaptativos realizados por el cuerpo para adaptarse al nuevo entorno se reflejan en la pérdida de peso).
¡Sí! Pero la mejor forma es hacer tablas. ¡Las posturas estándar, paso a paso, añadiendo un segundo cada día tendrán buenos resultados!