Autor＼Chinese Health Network Huang Manying
Lin Ruiyang, quien alguna vez fue titulada "La joven estudiante número uno de Taiwán", fue confundida por los internautas con la "abuela Zhang Ting" debido a su peso. Perdió 7,5 kilogramos en un mes comiendo sólo verduras y nada de carne. Su esposa Zhang Ting también publicó felizmente fotos recientes de su esposo después de perder peso. Un famoso médico especialista en pérdida de peso dijo que esta es una "estrategia de carne amarga". Si solo comes verduras y nada de carne durante mucho tiempo, puedes desarrollar síndrome metabólico.
Recientemente, varias fotos recientes de Lin Ruiyang y Zhang Ting se volvieron virales en sitios web de China continental. El hombre de cabello blanco de 59 años fue fotografiado con su bella esposa Zhang Ting, lo que una vez causó revuelo entre ellos. Internautas: "El marido de Zhang Ting fue confundido con Zhang Ting". La "abuela" es un tema candente e incluso encabezó la lista de búsqueda más candente de Weibo. Sin embargo, Lin Ruiyang perdió 7,5 kilogramos en solo un mes aprovechando el consumo solo de verduras y nada de carne. Por eso Zhang Ting publicó una foto reciente de su "abuela" y los internautas quedaron impactados.
Si come solo verduras pero no carne, tenga cuidado con el síndrome metabólico.
Lin Ruiyang adopta el método de comer solo verduras pero no carne. ¿Cuáles son las opiniones de la pérdida de peso doméstica? expertos? Liu Boen, director ejecutivo de la Asociación de Tratamiento y Prevención de Educación sobre la Salud de la Obesidad de Taiwán y especialista en pérdida de peso, dijo que antes de discutir la eficacia de este método de pérdida de peso, es necesario comprender primero las razones de la pérdida de peso. Generalmente, la causa fisiológica de la obesidad es que las calorías ingeridas superan las calorías consumidas, por lo que este exceso de calorías se convierte en grasa y se acumula en el cuerpo. Las dos causas principales del desequilibrio calórico son: metabolismo lento y apetito excesivo, y el principio de pérdida de peso debe abordar estas dos situaciones.
Generalmente, los productos para bajar de peso que hay en el mercado están diseñados para reducir la ingesta de calorías, pero algunas personas utilizan el principio bajo en calorías de comer solo vegetales para lograr la pérdida de peso. El Dr. Liu Bern dijo que este modelo de pérdida de peso es un tipo de la llamada "estrategia de la carne amarga". Sin embargo, si comes sólo verduras y no comes carne durante mucho tiempo, puedes desarrollar síndrome metabólico.
Porque el cuerpo humano está todo el tiempo produciendo energía y reparando el desgaste de los tejidos, y estas funciones fisiológicas implican la reparación del ADN y la suplementación de muchas hormonas, cuyo componente más importante es la suplementación con proteínas. Una vez que faltan, las materias primas de los aminoácidos no se pueden suministrar y se producirá el síndrome de astenia metabólica. Las condiciones clínicas comunes incluyen sarcopenia distrófica, anemia, síndrome de hipoxia, trastornos endocrinos y otros síndromes.
Coma sólo verduras en las tres comidas al día, tenga cuidado con la insuficiencia calórica que afecta el metabolismo basal
Generalmente, la tasa metabólica basal de un varón adulto requiere alrededor de 1.400 calorías por día, mientras que La tasa metabólica basal de una mujer adulta requiere alrededor de 1200 calorías por día, pero si solo come vegetales y nada de proteínas, 2 tazas de brotes de soja comunes equivalen a aproximadamente 70 calorías (250 gramos), y el repollo aproximadamente 30 calorías (145). gramos), 1 zanahoria tiene unas 30 calorías y una manzana tiene unas 30 calorías (55 calorías) si comes tres porciones de este tipo de alimentos al día, las calorías para todo el día serán unas 600 o 700 calorías. Sólo aportan la mitad de las calorías.
Para complementar una tasa metabólica basal suficiente, el cuerpo humano definitivamente consumirá alimentos con almidón adicionales. Sin embargo, los alimentos con almidón son generalmente ingredientes de baja densidad y su tiempo de vaciado gástrico es relativamente corto. por lo que la sensación de saciedad se reduce relativamente, lo que a su vez aumenta la frecuencia y el exceso de ingesta de almidón, lo que a su vez aumenta las calorías y engorda.
Si eres de mediana edad y tercera edad, para un mejor control del peso, se recomienda perder 1 kilogramo por semana, lo cual es una forma más segura y saludable de perder peso. Después de todo, la tasa metabólica disminuye con la edad. Si pierde peso demasiado rápido, a menudo solo perderá agua, lo que aumentará las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, cuando se trata del tratamiento de la obesidad senil, sigue siendo necesario seguir el consejo médico profesional para su evaluación y luego tratamiento sintomático, que es el camino hacia la salud.
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A la hora de perder peso en personas mayores, hay que tener cuidado de no perder sólo músculo sino no grasa
Hay un factor importante a la hora de afrontar con la obesidad en las personas mayores, es decir, no sólo se debe reducir la musculatura, sino que no se pierde el exceso de grasa. Por lo tanto, la restricción calórica excesiva no es un patrón saludable, porque una vez que la sarcopenia es causada por la pérdida de peso, habrá muchos efectos secundarios, como causar fácilmente atrofia muscular, aumentar el riesgo de fracturas accidentales e incluso afectar La disminución de la inmunidad aumenta las complicaciones quirúrgicas.
En términos generales, para la obesidad senil no mórbida todavía hay que empezar por la dieta y el ejercicio. En cuanto a la alimentación hay que tener en cuenta el despliegue equilibrado de los tres principales nutrientes, y a la hora de formular el ejercicio. prescripciones, se pondrá más énfasis en el entrenamiento de fuerza central para grupos de músculos. Sin embargo, antes de su implementación se debe realizar una evaluación fisiológica y de aptitud física, es decir, descartar enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y determinadas enfermedades crónicas. De esta forma, bajo la orientación profesional y de forma progresiva y saludable, se pueden conseguir resultados seguros e ideales.
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Reimpreso con permiso de Chinese Health Network Fuente original: Zhang Tingshai, foto reciente de Lin Ruiyang, ¡perdiendo 7,5 kilogramos! Doctor: Comer sólo verduras sin carne es una "estrategia de carne amarga" y provocará desperdicio metabólico