Los puntos clave y los métodos de práctica de las habilidades básicas de las artes marciales son los siguientes:
1. Las habilidades básicas más importantes de las artes marciales son las siguientes 6 partes
>1. Cuatro tipos de métodos de balanceo de piernas estiradas (patada frontal, patada lateral, balanceo interior y exterior);
2. Tres métodos de flexión y extensión de piernas (una sola pierna, patada, patada);
3. Método de patada con golpeteo Tres Uno (golpeteo con el pie, patadas con movimiento hacia adentro y hacia afuera);
4. Dos técnicas de patada de barrido (patadas de barrido hacia adelante y hacia atrás);
5. Cinco movimientos de salto (patada voladora, patada en forma de torbellino, loto volador, voltereta lateral, giro de boxeo de cinco pasos (estocada, paso de caballo, paso en cuclillas, paso vacío, paso de descanso)
2. métodos, requisitos y estándares básicos de entrenamiento de artes marciales
1. Correr
Correr a un ritmo rápido durante 5 minutos es un ejercicio anaeróbico que puede aumentar la capacidad pulmonar, ejercita el movimiento rápido de. los pies 2) Carrera rítmica, trote rítmico durante 30 minutos junto con la respiración, para mejorar la capacidad de respiración y la coordinación corporal 3) Carrera de resistencia, la distancia total es de 5 kilómetros, la velocidad corresponde a la velocidad, para ejercitar el cuerpo resistencia.
2. Flexiones
Empuja 60 veces rápidamente para mejorar la capacidad de los miembros superiores para golpear rápidamente. Empuje de resistencia, manténgalo presionado 100 veces para mejorar la fuerza del brazo y el hombro.
3. Abdominales
Sentadillas rápidas, 50 veces/minuto, para ejercitar la fuerza de los músculos abdominales y la resistencia a los golpes. Abdominales de resistencia, haz más de 200 veces para mejorar la resistencia.
4. Ejercicios de flexibilidad de piernas
Siga el orden de las patadas hasta que los músculos y ligamentos de Hattori se sientan tensos y luego coopere con varios métodos de patadas durante al menos 1 hora cada vez para mejorar. la flexibilidad y velocidad de las piernas. Debes patear las piernas después de cada prensa de piernas para lograr un efecto determinado.
5. Golpes aéreos rápidos
Utiliza tus propios movimientos de ataque habituales para realizar golpes rápidos, incluidas técnicas y juego de pies. Coordine con la respiración y continúe durante 5 a 10 minutos.
6. Entrenamiento antigolpes de cuerpo completo
Utiliza tus puños para golpearte de forma irregular, con una fuerza que puedas soportar. Haga coincidir su respiración, de rápida a lenta. Para mejorar la resistencia de tus propios músculos y relajar tus músculos sin provocar rigidez muscular.