1. Usa las manos para agarrar agua mientras sigues exhalando lentamente por la boca. Tus pies deben estar rectos y no deben estar doblados. Este es un error que suelen cometer los principiantes, quién sabe, al doblarse. ¿Ya han mejorado mucho su postura? Aumenta la resistencia al agua, reduce los patrones de flujo de agua y ralentiza la velocidad de deslizamiento.
2. Retraiga las manos durante las brazadas hacia adentro.
Retraiga las manos y los pies al mismo tiempo. Debido al apoyo del agua, la parte superior del cuerpo humano está en una posición. posición más alta. Levanta la cabeza, abre la boca y respira profundamente con la nariz. Inspira y vuelve a sumergirte en el agua.
Consejo: no retraigas las piernas demasiado pronto para reducir la velocidad de deslizamiento. Retraiga las piernas inmediatamente después de cerrar las manos.
3. Estire los brazos hacia adelante y continúe exhalando lentamente Qi, cuando sus brazos estén casi hasta la mitad extendidos hacia adelante, patee con los pies en la dirección de patear el agua.
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Beneficios de la natación
1. Modelación y belleza del cuerpo
La natación es la mejor manera de perder peso. en el agua La resistencia del cuerpo es mayor. Cuando la natación excede un cierto tiempo, la grasa del cuerpo humano comienza a quemarse. Incluso si se sumerge en una piscina, debido a que la temperatura del agua en la piscina es generalmente más baja que la temperatura del cuerpo humano, el cuerpo humano consumirá automáticamente calor para mantener la temperatura corporal.
Por lo tanto, hacer ejercicio en el agua es más eficaz para perder peso que hacer ejercicio en el aire, tiene el efecto de obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo y también puede ejercitar los músculos que rodean los órganos internos.
2. Mejora la función cardiopulmonar
Esto se debe a que la tasa de retorno de la sangre del corazón aumentará considerablemente debido a la fricción del flujo de agua en el cuerpo humano. Este ejercicio sistémico aumenta la capacidad del cuerpo. El impacto en el corazón y el cerebro. La transfusión de sangre también es beneficiosa para la prevención y el tratamiento de enfermedades del sistema cardiovascular.
3. Mejora la resistencia al frío
Los capilares humanos se encogen cuando se exponen al agua fría. Durante el ejercicio, los capilares se expandirán debido a la falta de oxígeno. Esto permite que el sistema nervioso controle la contracción. y la expansión de los capilares aumenta la capacidad del cuerpo, lo que mejora la capacidad del cuerpo para resistir el frío hasta cierto punto.
Fuente de referencia: People’s Daily Online - La natación tiene tantos beneficios y ¿ni siquiera lo sabes?