La llamada "cintura manga" consiste en poner las piernas sobre la silla y tumbarse en el suelo con la parte superior del cuerpo. La cintura debe estar doblada hacia atrás casi 90 grados.
La postura de “cintura manga” es como se muestra en la imagen. Coloca la parte anterior del muslo sobre una silla y flexiona la cadera casi 90°, formando una postura en la que la parte lumbosacra queda caída y la cadera. El cuello y el pecho están presionados contra el suelo. En los videos cortos de Douyin, esta postura ya existía.
El movimiento de "cintura manga" es en realidad una postura de "hiperextensión lumbar". Es mejor no realizarlo si es posible. Puede provocar fácilmente tirones continuos de los músculos y, a la larga, provocar tensión. También aumentará el riesgo de degeneración lumbar.