Remedios caseros para tratar el insomnio
¿Remedios caseros para tratar el insomnio? El insomnio frecuente obstaculizará las actividades inteligentes del cuerpo y también tendrá un cierto impacto en diversas funciones del cuerpo. ¿Existen remedios caseros para tratar el insomnio? Hoy aprenderemos sobre los métodos para tratar el insomnio. Puedes coger tus notas y anotarlas
Remedios Caseros para Tratar el Insomnio 1
1. Mantén una buena actitud de optimismo y alegría. Tener una comprensión completa de la competencia social, las ganancias y pérdidas personales, etc., y evitar el desequilibrio psicológico causado por los reveses.
2. Establecer un sistema de vida diario regular para mantener el ritmo normal de sueño-vigilia de las personas; p>
3. Cree un mecanismo reflejo condicionado que conduzca a conciliar el sueño. Por ejemplo, tomar un baño caliente media hora antes de acostarse, remojar los pies, beber un vaso de leche, etc., mientras persistas durante mucho tiempo, establecerás un "reflejo condicionado del sueño"; p>
4. El ejercicio físico moderado durante el día puede ayudar a conciliar el sueño por la noche.
5. Desarrolla buenos hábitos de higiene del sueño, como mantener el dormitorio limpio y tranquilo, mantenerte alejado del ruido y evitarlo. estimulación lumínica, etc.; evitar beber té, alcohol, etc. antes de acostarse;
6. Autorregulación y autosugestión. Puedes realizar algunas actividades relajantes, o puedes contar repetidamente, etc. A veces un poco de relajación puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido.
7. Limita el tiempo de sueño durante el día, excepto para las personas mayores que pueden tomar un tiempo. siesta o siesta durante el día, deben evitar las siestas o siestas, de lo contrario reducirá la somnolencia y el tiempo de sueño por la noche.
8. La cama es el lugar para dormir, no lea, mire televisión ni trabaje; en la cama. Mantenga un descanso regular, acuéstese a tiempo por la noche y levántese a tiempo por la mañana.
9. Acérquese a la naturaleza y relaje su estado de ánimo nervioso e irritable. Puede viajar a zonas montañosas, disfrutar. la brisa del mar o viajar a los suburbios. Mediante actividades adecuadas al aire libre, podrá aliviar eficazmente su nerviosismo, sentirse bien y dormir bien. Al mismo tiempo, en lugares con flores, árboles, hermosas montañas y aguas cristalinas, el contenido de iones en el aire es mayor que en las ciudades, lo que también es beneficioso para el mantenimiento de los nervios humanos y mejora la calidad del sueño.
Además, a algunos pacientes con síntomas graves se les deben recetar pastillas para dormir o pequeñas dosis de ansiolíticos y depresivos en una cantidad adecuada y a corto plazo bajo la orientación de un médico. Esto puede resultar en resultados de tratamiento mejores y más rápidos. Remedios caseros para tratar el insomnio 2
1. Formas de tratar el insomnio
1. Pies calientes
Para tratar el insomnio, puedes remojar tus pies en vinagre. Remojar los pies en vinagre a menudo tiene un importante efecto refrescante. La razón es que los pies son la raíz del cuerpo humano. Hay muchas áreas reflejas en los pies con un importante valor terapéutico. Al remojar los pies en agua tibia, el vinagre puede penetrar en la superficie. piel de los pies Acelera la circulación sanguínea del cuerpo, aumenta la capacidad de la concentración de hemoglobina para transportar oxígeno, mejora la deficiencia de oxígeno en varias partes del cuerpo humano causada por la fatiga, mejora el metabolismo de varios sistemas y ayuda a la descarga de CO2 y orgánicos. Gas residual en el cuerpo humano. Esto a su vez permite que el cuerpo libere el estrés y alivie la fatiga.
2. No comer antes de acostarse.
No comer antes de acostarse. Comer antes de acostarse, especialmente alimentos grasosos, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal, levantará el diafragma, tensionará los senos y llenará la cavidad abdominal, lo que fácilmente puede provocar problemas de sueño, hablar en sueños y pesadillas. Debe hacer todo lo posible para evitarlo y no es necesario beber bebidas que contengan cafeína y etanol.
3. Dietoterapia para tratar el insomnio
La dietoterapia puede mejorar el insomnio. La ciencia moderna ha confirmado que la dietoterapia es un mejor método de tratamiento para el insomnio, no tiene efectos secundarios y es más eficaz que las simples pastillas de diazepam
4. No beba alcohol
Pacientes. Las personas con insomnio no deben beber alcohol antes de acostarse. A algunas personas les gusta beber un poco de vino antes de acostarse para aliviar el estrés, pensando que esto puede favorecer el sueño. Creo que esto es incorrecto. Comprenda que el etanol deprime sus centros nerviosos y destruye la calidad de su sueño. Después de unas horas, puede despertarse con dolor de cabeza debido a la irritación del etanol.
5. Bebe menos agua
Bebe menos agua antes de acostarte y orina primero. Las personas mayores tienen deficiencia de esencia renal y si no es una enfermedad cardiovascular, deben beber menos agua antes. ir a la cama La relación volverá a suceder después de orinar. Prevenir el agrandamiento de la vejiga y aumentar la frecuencia intestinal.
2. Remedios caseros para tratar el insomnio
1. 500 gramos cada uno de harina de trigo y huevos crudos, 30 gramos de pasta de azufaifa, 100 gramos de carne de loto, 650 gramos de azúcar blanca y 20 gramos de aceite de colza. Retire el corazón de la carne de loto seca, póngalo en una olla, agregue agua fría y hierva hasta que se ablande, luego envuelva la carne de loto en una bolsa blanca como la nieve y amásela hasta obtener una pasta, rompa los huevos crudos en el recipiente; y use un batidor de huevos para molerlos hasta obtener una pasta fina. Agregue el azúcar blanca y bata durante unos 35 minutos. Cuando la mezcla de huevo cambie de color amarillo claro a blanco lechoso, espolvoree la harina de trigo y la pasta de carne de loto, mezcle bien y reserve para más tarde. usar. Forre la vaporera con una gasa limpia, colóquela en un marco cuadrado de madera, úntela con aceite de colza, vierta la mitad de la suspensión de huevo, use un cucharón de hierro para colocarla en el marco cuadrado y enróllela hasta quedar plana, luego vierta el resto. Ponga lechada de huevo y extiéndala. Hervir el agua en una jaula, cortarla en tiras con un cuchillo de fruta y comerla lo antes posible. Esta receta fortalece el bazo y el estómago, repone el corazón, repone el qi y la sangre y es adecuada para el insomnio causado por la deficiencia de sangre del corazón y el bazo.
2. 10 gramos de escutelaria, 20 gramos de raíz de peonía blanca cruda, 2 huevos frescos (sin clara) y 50 gramos de bizcocho de gelatina de piel de burro. Primero, hierva la escutelaria y la raíz de peonía blanca cruda para obtener 150 ml de jugo espeso y luego retire el residuo. Luego agregue 50 ml de agua al pastel de gelatina de piel de burro, cocínelo al vapor sobre agua, vierta la mezcla en la pasta a fuego tibio y, cuando esté listo, agregue las yemas de huevo y mezcle bien. Tómelo adecuadamente, una vez cada noche antes de acostarse. Esta receta se utiliza para transportar el corazón y los riñones, y es adecuada para el corazón y los riñones sin cambiar su insomnio.
3. 75 gramos de semillas de azufaifo, 30 gramos de incienso, 60 ml de miel, 0,5 gramos de bezoar, 50 gramos de coco y 15 gramos de cinabrio. Mezclar el medicamento hasta obtener un polvo muy fino, agregar 5 ml de vino, mezclar con miel y freír a fuego tibio hasta obtener una torta fina. Sin contar ese tiempo, bebe 15 gramos de vino caliente. Esta receta fortalece la vesícula biliar y ayuda a dormir, y es adecuada para personas con deficiencia persistente de vesícula biliar.
4. 15 gramos de pinellia y 50 gramos de arroz. Use agua corriente larga y responda. Tome el líquido claro y cocine el arroz y la pinellia en forma de papilla, pero al comer, retire el residuo y coma solo una taza grande de su jugo. Tómelo 3 veces al día durante 3 días para que sea efectivo. Esta receta resuelve la flema, la reduce, armoniza el estómago y regula el yang y el yin. Es adecuada para el insomnio causado por la flema que se estanca en el estómago y provoca un desequilibrio del yang y el yin.
5. 12 gramos de ginseng coreano, 15 gramos de escutelaria, 9 gramos de escutelaria y poria de cada uno, 10 gramos de granos de azufaifa fritos, 12 gramos de carne de longan, 8 gramos de costus, 6 gramos de prunella vulgaris y 9 gramos de chuanxiong, 6 gramos de raíz de poligala, 3 rodajas de jengibre y 5 dátiles rojos. Tomarlo en ampolla, 1 dosis al día, mañana, mediodía y noche. Esta receta nutre el corazón y el bazo, repone el qi y la sangre y es adecuada para el insomnio causado por deficiencia de corazón, bazo y sangre.
6. 12 gramos de escutelaria, 15 gramos de cinabrio, 10 gramos de Rehmannia glutinosa y Ligusticum chuanxiong cada uno, y 6 gramos de regaliz. Tomarlo en ampolla, 1 dosis al día, mañana, mediodía y noche. Esta receta purifica el corazón, nutre el yin e induce el sueño y es adecuada para el insomnio causado por la falta de armonía entre el corazón y los riñones.
7. 15 gramos de Poria, 12 gramos de Poria, 10 gramos de Polygala y ginseng silvestre, 12 gramos de Acorus y 6 gramos de Longya. Tomarlo en ampolla, 1 dosis al día, mañana, mediodía y noche. Esta receta nutre la sangre, calma el nerviosismo, calma el sueño y estabiliza la mente, y es adecuada para el insomnio causado por deficiencia del corazón, la vesícula biliar, el qi y la sangre.
8.100 gramos de carne de longan, 400mL de vino puro de grano a 60 grados. Coloque la carne de longan en una botella de boca estrecha, agregue vino de grano puro / Xinyou, selle el tapón de la botella, agítelo una vez al día y podrá beberlo después de muchos meses. Dos veces al día, de 10 a 20 ml cada vez, adecuado para fatiga, insomnio, pérdida de memoria, palpitaciones y otros síntomas. Esta receta se deriva de la "Receta de la familia Wan". La receta original se usa para "calentar y nutrir el bazo y el estómago y apoyar el espíritu". Es una receta común para tratar la fatiga, las palpitaciones y la dificultad para respirar.
3. Consejos para tratar el insomnio
1. Beber una taza de vinagre con agua tibia antes de acostarse, lo cual es beneficioso para la calidad del sueño.
2. Mezcle semillas de loto, longan seco, maíz y nueces para hacer papilla y la pueden tomar personas que sufren de insomnio con frecuencia.
3. Puede comer almidón de raíz de loto con regularidad, o comer raíz de loto, miel y azúcar de roca juntos, lo que puede mejorar eficazmente la condición del insomnio.
4. Hierva el longan, la azufaifa y la baya de goji juntos, cuando esté fuera de la olla, agregue un huevo para hacer natillas, una vez al día.
5. Si el insomnio y la pérdida de memoria son causados por una deficiencia de qi y sangre, puedes utilizar semillas de azufaifa para preparar té. Puede proteger el hígado, nutrir el yin y la sangre y regular la calidad del sueño. Sin embargo, los granos de azufaifo deben tomarse en una cantidad adecuada. Tomar demasiado puede causar algunos efectos secundarios, como: rigidez en las comisuras de la boca, entumecimiento de manos y pies, malestar en la garganta, latidos cardíacos irregulares, etc., que son graves. afecta la salud física y mental. Por lo tanto, se recomienda remojar de 3 a 5 a la vez.
6. Tome 40 pastillas de wolfberry cada mañana y manténgala durante aproximadamente una semana para ver el efecto. Lycium barbarum se puede remojar en miel durante aproximadamente medio mes y tomar por vía oral. También es muy eficaz para tratar el insomnio.
7. Hervir 30 azufaifos o dátiles negros en agua del grifo durante 15 minutos. Añadir 5 raíces de cebolla verde y cocinar durante otros 15 minutos. Beberlo una hora antes de acostarse. . encima. Receta 3 para tratar el insomnio
Sopa de carne magra de semillas de loto y lirio
Eficacia: Reponer el Qi y regular el medio, reponer las deficiencias y los daños, calmar el corazón y los riñones, calmar la mente, mejorar la inteligencia y aclarar el corazón.
Indicaciones: neurastenia, palpitaciones, insomnio, fragilidad tras una enfermedad, etc.
Las semillas de loto son de naturaleza dulce, astringente y plana y entran en el meridiano del corazón, el bazo y el riñón, y pueden nutrir el corazón, los riñones, el bazo y los intestinos. El lirio es de naturaleza dulce, ligeramente amarga y plana; y entra en el meridiano del corazón y el riñón. El meridiano del pulmón tiene las funciones de humedecer los pulmones y aliviar la tos, nutrir el yin y eliminar el calor, limpiar el corazón y calmar los nervios y reponer el qi.
Cortar en trozos 50 gramos de semillas de loto, 50 gramos de azucena y 250 gramos de carne magra de cerdo, añadir agua y hacer sopa.
Corazón de cerdo guisado con semillas de ciprés
Efectos: Nutre el corazón, calma la mente, nutre la sangre y humedece los intestinos. Indicaciones: palpitaciones, nerviosismo, insomnio, sequedad intestinal y estreñimiento, etc.
Bai Ziren tiene un sabor dulce, picante y plano, que puede calmar la mente y calmar la mente, humedecer los intestinos, aliviar el estreñimiento y aliviar la sudoración. El corazón de cerdo tiene un sabor dulce, salado y plano; Gusto y entra en el meridiano del corazón, que puede nutrir la sangre y nutrir el corazón. Utilice una cantidad adecuada de Bai Ziren, póngalo en el corazón del cerdo, agregue agua para guisarlo y tómelo.
Hígado de Cerdo al Vapor con Flores de Albizia Julibrissin
Eficacia: Limpia el viento y mejora la vista, calma la depresión y regula el qi, nutre el hígado y calma la mente.
Indicaciones: insomnio, dolor hipocondríaco, etc.
Albizia julibrissin tiene una naturaleza y un sabor dulce y suave, ingresa a los meridianos del corazón, el hígado y el bazo y puede aliviar la depresión, regular el qi, calmar los nervios y activar los colaterales. El hígado de cerdo tiene un sabor dulce y suave; De naturaleza y sabor amargo y cálido, ingresa al meridiano del hígado y puede tonificar el hígado, nutrir la sangre y mejorar la vista. Utilice 10 gramos de Albizia julibrissin (producto seco) cada vez, agregue un poco de agua, déjelo en remojo de 4 a 6 horas, corte en rodajas de 100 a 150 gramos de hígado de cerdo, póngalo en un plato, agregue un poco de sal al gusto, cocine al vapor en agua. y comer el hígado de cerdo.
Sopa de Regaliz, Trigo y Dátil Rojo.
Efectos: Conciliar el estrés, nutrir el corazón y calmar la mente, nutrir el bazo y el estómago.
Indicaciones: histeria, neurastenia, insomnio, sudores nocturnos, etc.
El regaliz tiene una naturaleza dulce y suave, y entra en los meridianos del bazo y los pulmones. Puede aliviar el estrés, hidratar los pulmones y desintoxicar. El trigo tiene una naturaleza y un sabor dulce y fresco, entra en el corazón y el bazo. y los meridianos del riñón, y pueden nutrir el corazón y beneficiar al cuerpo, eliminar el calor, calmar la sed: los dátiles rojos son de naturaleza dulce y cálida, ingresan a los meridianos del bazo y el estómago, pueden nutrir el bazo y el estómago, reponer el qi y promover. fluidos corporales y armonizar la nutrición y la salud. [2] Cada vez, use 10 gramos de regaliz, 30 gramos de trigo, 5 dátiles rojos, dos tazones de agua, fría hasta hacer un tazón, retire el residuo y beba la sopa.