Anfitrión: Hola oyentes, lo que están escuchando ahora es "Urban Night Talk" y "Psychologist" entregados por FM980 Urban Life Radio todos los martes por la noche de 10:05 a 11:00. rostro". Soy XX. Prestar atención a la salud mental no es solo responsabilidad de los psicólogos, sino que cada uno de nosotros también debe tener conocimientos relevantes, porque hoy en día todo el mundo tendrá diversos síntomas de estrés y malestar psicológico, y la capacidad de adaptarse psicológicamente varía para hacer nuestra vida más saludable y saludable. Más feliz, la psicología es inseparable. En el programa de hoy, tenemos la suerte de contar con el experto en asesoramiento psicológico XXXX para responder a sus preguntas. En primer lugar, invitemos al experto XXX a saludarlo.
Psicólogo:
Moderador: Hoy en día, a medida que el ritmo de vida se acelera, surgen diversas presiones y muchos amigos que viven en las ciudades tendrán diversos problemas psicológicos. El Año Nuevo chino llegará pronto. Durante el final del año y el comienzo del nuevo año, los trabajadores de oficina pasan por cosas como resumir el pasado, planificar el trabajo para el nuevo año, prepararse para el Festival de Primavera, etc. ansioso por volver a casa El nerviosismo del Año Nuevo parece rodearnos, se puede decir que este período de tiempo es una prueba para los trabajadores de oficina. Si bien se acercan las vacaciones del Festival de Primavera, muchos trabajadores de oficina también lo encuentran. su estado laboral se ha vuelto flojo, están cansados, su eficiencia laboral es baja y están aún más deprimidos para ir a trabajar, estas situaciones suceden más o menos a nuestro alrededor, que es nuestro tema de hoy: el síndrome previo a las vacaciones. Primero usamos un clip de audio para comprender el tema en el que nos centramos hoy.
Audio: (grabado con antelación)
La Sra. Zhang, que trabaja en una empresa estatal en Lhasa, recientemente comenzó a seleccionar artículos para el Año Nuevo en sitios web de compras después de visitarlos. al trabajo y luego seguí revisando información sobre boletos de avión y atracciones turísticas para prepararme para el viaje de vacaciones. La Sra. Zhang dijo: "Todos los días espero tomarme unas vacaciones lo antes posible, salir y divertirme y olvidarme de todos los problemas del año. La Navidad y el Año Nuevo se regalan a amigos y familiares, y el Las largas vacaciones del Festival de Primavera deben estar reservadas para mí. Ahora solo estoy contando los días para ir a trabajar, pensando en cómo relajarme cada minuto, y no tengo intención de ir a trabajar. fin de año a tiempo. ”
Pero en Lhasa no tenemos nada que hacer. El Sr. Liu, que trabaja en el gobierno municipal, pasó los días previos a las vacaciones en constante cálculo. Dijo: "Tengo mucho miedo de las vacaciones. Durante las vacaciones, tengo que afrontar muchas interacciones humanas. Especialmente durante el Festival de Primavera, es como ajustar cuentas. No me atrevo a perderme nada cuando visito a familiares". y amigos. Las reuniones de familiares y amigos se pueden programar desde el Año Nuevo hasta el primer mes del año. Simplemente reviso a todos en mi cabeza todos los días y ya estoy agotado antes de las vacaciones. >
En la entrevista, muchos trabajadores de oficina dijeron que estaban preocupados cuando terminó el día de Año Nuevo y se acercaba el Festival de Primavera. No pude evitar concentrarme en cómo celebrar el festival. Para muchos amigos, el "síndrome postvacacional" ya es bien conocido y muchas personas lo abordan activamente para evitar que afecte su trabajo y su vida. Pero a menudo se pasan por alto diversos trastornos psicológicos previos a festivales o vacaciones.
Moderador: La grabación de la entrevista anterior nos permite comprender algunos de los síntomas del síndrome previo a las vacaciones. Como sugiere el nombre, el "síndrome previo a las vacaciones" son los diversos síntomas fisiológicos que las personas muestran antes de las vacaciones. El "síndrome previo a las vacaciones" muestra principalmente fatiga en el trabajo, baja eficiencia, grandes cambios de humor, irritabilidad, letargo y vida irregular. Si no puedes regularte bien, este síntoma no solo afectará tu trabajo y tu vida, sino que también será extremadamente dañino para tu organismo. Si tienes síntomas en esta área, puedes participar en nuestro programa a través de los siguientes métodos: plataforma de SMS, Weibo para participar en el programa.
Aprendimos que los trabajadores de oficina son un grupo de alto riesgo de padecer el "síndrome prevacacional". Entonces, ¿qué lo causa exactamente? ¿Hemos pedido a los expertos de XXXX que nos den respuestas?
Psicólogos: (Referencia) 1 La razón principal de la aparición de este síntoma es que los trabajadores de oficina tienen una vida diaria tensa, una alta presión laboral y tienen expectativas demasiado altas para las actividades de ocio y entretenimiento durante las vacaciones. Algunas personas esperan aprovechar los 7 días de vacaciones para liberar al máximo el estrés diario y recompensar su cuerpo y mente cansados. Las expectativas excesivas atraen demasiada atención, por lo que uno siente pánico antes de las vacaciones. La esencia del "síndrome pre-vacacional" es un fenómeno desadaptativo, que se manifiesta principalmente como relajación, indulgencia, agotamiento, baja eficiencia, irregularidad, etc.
Los trabajadores de oficina tienen una vida diaria tensa y una alta presión laboral. Las vacaciones largas pueden traer un breve período de relajación, por lo que tienen demasiadas expectativas sobre las actividades de ocio y entretenimiento durante las vacaciones, lo que lleva al fenómeno de distraerse antes de las vacaciones.
2. Aunque las vacaciones son buenas, también pueden traernos alegrías y tristezas mixtas: "Hace feliz y triste a la gente". Con las vacaciones del Festival de Primavera acercándose, también es el período pico para regalar, viajar, transportarse, etc. Dar regalos no sólo causa algunas dificultades financieras, sino que elegirlos también es un dolor de cabeza en primer lugar. Se supone que viajar es para relajarse, pero muchas veces terminamos agotados. Además, normalmente estamos ocupados con el trabajo y las vacaciones suelen convertirse en el mejor momento para visitar a familiares y amigos, ocuparse de asuntos personales, extrañar a familiares y amigos, etc. Lo más problemático es que algunas personas tienen que prepararse para exámenes muy difíciles ( Como exámenes de ingreso a la universidad, estudios judiciales, exámenes de ingreso de posgrado, etc.), e incluso no hay tiempo para salir a jugar, por lo que antes de las vacaciones tendrás emociones inexplicables, que también es un motivo importante para el "pre- síndrome de vacaciones".
Moderador: A medida que se acerca el Año Nuevo, la discusión de todos se centra en cómo pasar las vacaciones del Festival de Primavera, ya sea por la gran anticipación de las largas vacaciones o por estar contagiados por la atmósfera que los rodea, muchos amigos lo han hecho. Empecé a estar emocionado, ansioso y nervioso. De hecho, no es difícil imaginar que las ansiedades relacionadas con el Festival de Primavera incluyan escribir informes anuales, comprar artículos de año nuevo, viajar a casa para el Año Nuevo y envejecer, etc. Actualicemos Weibo.
Internauta Maoyouyou: Moderador XXX Hola, tengo 28 años y trabajo en ventas en una tienda de automóviles 4S. Mi salario está en el nivel medio-alto. Recientemente, comencé a sentirme ansioso. Puede ser que haya entrado temprano en el modo vacaciones y no esté de humor para trabajar, por lo que irá de compras tan pronto como salga del trabajo, o puede quedarse en casa y comprar en línea. Continuó comprando así durante más de una semana y descubrió que ya había gastado el dinero por adelantado antes de recibir su bono de fin de año. Al mismo tiempo, debido a mi cansancio, también parecía distraído cuando recibía clientes. Hace unos días, un cliente vino a hablar de negocios. De hecho, le dije que "planearía a largo plazo" después de las largas vacaciones. El cliente canceló el negocio con la empresa enojado. Después de enterarme de lo sucedido, el gerente general me advirtió que me despedirían si esto volvía a suceder. Este internauta llamado Mao Maoyou dijo: "No sé cómo puedo hacer esto, pero no puedo reunir energías y sólo quiero pasar el rato todos los días. Son casi unas largas vacaciones".
¿Le pedimos a XXX que analice la situación de este internauta llamado Mao Maoyou?
Psicólogos: (Referencia) La emoción antes del festival, el fanatismo durante el festival y la pereza después del festival son manifestaciones de desequilibrio psicológico durante el festival. Quizás la gente ponga más énfasis en el impacto del "síndrome post-vacaciones" en el trabajo. De hecho, si quieres evitar el "síndrome post-vacaciones", deberías empezar a ajustar tu mentalidad antes de las vacaciones y lograr la "seguridad antes de las vacaciones". , tranquilidad durante las vacaciones y tranquilidad durante las vacaciones." Relájese después de las vacaciones."
Es normal que un amigo como este llamado Mao Maoyou esté emocionado antes de las vacaciones. Por un lado, estará emocionado por las próximas vacaciones largas y, por otro lado, lo estará. Muy aburrido y aburrido del trabajo que está haciendo. Este fenómeno está relacionado con la presión laboral habitual. Los trabajadores de oficina tienen una vida diaria tensa y una alta presión laboral puede traer un breve período de relajación, por lo que tienen demasiadas expectativas sobre las actividades de ocio y entretenimiento durante las vacaciones y se muestran muy emocionados. la mente está confundida antes de que llegue el festival.
Para muchas amigas, ir de compras es una forma de premiarse al final del año. De hecho, puede que este no sea el mejor método. En comparación con otras fiestas largas, parece que la Fiesta de la Primavera se asocia más fácilmente con las compras. El fuerte deseo de comprar en realidad genera una mayor presión financiera. ¿Por qué la gente siente que necesita más dinero al final del año? La necesidad de comprar, también existe una gran necesidad de dinero. El entusiasmo por las compras y las expectativas especiales para el Festival de Primavera han hecho que muchas personas comiencen a hacer compras irracionales, lo que ha aumentado infinitamente la presión financiera personal.
La alegría de comprar en sí también es parte de la vida navideña, pero no hay necesidad de agregar presión financiera debido a las compras y preocupaciones por el Año Nuevo que aún no ha llegado. Para finales de año, dado que los gastos seguramente aumentarán, es mejor hacer arreglos financieros lo antes posible y asignar fondos para vacaciones para uso especial.
Lo mejor es cuantificar el trabajo previo a las vacaciones con antelación y ser más específico. También puedes intentar crear un punto de excitación laboral antes de las vacaciones para desviar la atención y ayudar moderadamente a "calmar" la ilusión previa. las vacaciones.
Anfitrión: De hecho, no es difícil ver que muchos amigos tendrán una mentalidad de escape antes de las vacaciones, tratando de terminar su situación laboral anterior lo antes posible y escapar temporalmente durante las vacaciones.
Por otro lado, el Festival de Primavera conlleva demasiadas expectativas por parte de la gente. Puedes descansar todo lo que quieras durante las vacaciones y empezar el nuevo año después de las vacaciones. Esto hace que muchas personas no tengan intención de trabajar y solo quieran relajarse lo antes posible. Por estas dos razones, muchas personas trasladan el trabajo y el estrés previos a las vacaciones a las posvacaciones, lo que formará un círculo vicioso. ¿Existe alguna buena solución a este "síndrome prevacacional"?
Psicólogos: (Referencia) Este tipo de amigos que tienen una "mentalidad previa a las vacaciones" deben ajustar activamente su mentalidad de acuerdo con las diferentes características profesionales y hacer planes de vacaciones en función de sus propias características, con el descanso como objetivo. tono principal. Varios métodos de ajuste que se pueden aplicar en la vida diaria incluyen: respiración abdominal, respiración profunda, cuanto más lenta mejor, el abdomen se hinchará lentamente cuando inhale, manténgalo presionado durante 5 segundos antes de exhalar y el abdomen se hundirá lentamente cuando exhale. Repita esto varias veces; coloque la lengua en el paladar, encuentre tiempo para relajar el cuerpo y la mente tanto como sea posible, desde la garganta, el corazón y el estómago hasta el Dantian. Puede sentarse con las piernas cruzadas o acostarse. Lo principal es relajar todo el cuerpo, especialmente los hombros; pensar más en las cosas buenas y mantener una actitud optimista y pacífica. La ansiedad y la impaciencia provienen principalmente de nuestros efectos psicológicos, por eso es importante intentar cambiar la mentalidad. en el espejo que eres el mejor, y haz lo mejor que puedas como siempre antes de irte de vacaciones. En todo, recibe las vacaciones con tranquilidad. No descanses pasivamente, tómate un ocio activo. Trate de organizar el tiempo de vacaciones de manera razonable y disfrute de las vacaciones del Festival de Primavera de forma natural, para que pueda adaptarse a las mejores condiciones de trabajo después de las vacaciones.
Aquí tienes algunas sugerencias:
Primero: si hay muchas personas a tu alrededor que son tan pasivas y lentas en el trabajo como tú, es mejor no juntarse para hablen sobre estas emociones y eviten hablar entre ellos.
Segundo: No te fuerces a concentrarte en tu trabajo, porque a veces cuanto más te fuerces a concentrarte, más contraproducente será. Deje que el ritmo normal de la vida controle sus emociones y pronto las personas podrán dejar de lado el aburrimiento.
En tercer lugar, si realmente extrañas tu hogar, puedes llamar a tu familia con más frecuencia. Su apoyo y aliento pueden consolarlo.
En cuarto lugar, también podrías tomar un poco de café o hacer algo simbólico antes de ir a trabajar, implicando que todavía tienes que trabajar tan duro como antes.
Anfitrión: Por lo tanto, se recomienda que los amigos que sufren los síntomas del síndrome previo a las vacaciones antes de escuchar la radio se adapten activamente durante este período, mantengan una mentalidad normal y no descansen pasivamente, sino que se relajen activamente. . Trate de organizar el tiempo de vacaciones de manera razonable, para que pueda disfrutar de las vacaciones de forma natural y adaptarse a las mejores condiciones de trabajo después de las vacaciones.
Hora de Beijing XXXX, hoy les hablé sobre el plan integral previo a las vacaciones en el Tema de enfermedad del programa. En el programa, tenemos la suerte de invitar al experto en psicología XXXX para responder nuestras preguntas. También esperamos que usted pueda participar en nuestro programa. Plataforma de SMS Weibo.
Los internautas de Weibo dejaron un mensaje:
Yimi Sunshine: No sé si esto es el síndrome previo a las vacaciones: no quiero dormir por la noche, realmente lo siento. Debería dormir así a esta hora. Es una lástima.
1010 Zun: Como se acercan las vacaciones, no quiero trabajar ni dormir, ¡solo quiero ir a casa! ¿Cómo ajustarlo?
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Pescado molesto: ya tengo el síndrome previo a las vacaciones y pienso en volver a casa, dejar mi trabajo y cambiar de trabajo todos los días. . . Las cosas se hacen en un lío y tengo prisa cuando me enfrento a la presión.
Zhao Zhili: síndrome previo a las vacaciones + síndrome posterior a las vacaciones, simplemente celebrando el Festival de Primavera, advirtiéndome que ESPERA.
Anfitrión: De hecho, cuando se trata del "síndrome previo a las vacaciones", no es solo una patente para los trabajadores de oficina, surge cuando se acerca el Festival de Primavera. Es inevitable que nuestros padres también sufran el "síndrome prevacacional". Hoy en día, muchos amigos están ocupados con el trabajo y es difícil cuidar los sentimientos de sus padres. En el sentido tradicional, la Fiesta de la Primavera es una reunión familiar, pero muchas veces, por alguna razón, muchas personas no pueden pasar el Año Nuevo con sus padres. Un oyente llamado Xiaoman envió un mensaje de texto y dijo: Mi padre está solo en casa, solo tiene a Duoduo (perro) como compañía, y sus dos hijas no están cerca. Aunque mi hermana y yo hacemos buenos trabajos ahora, mi padre no puede. Siéntelo. Estaba orgulloso de su imaginación y se sentía muy perdido cuando estaba solo en casa. A veces charlaba con nosotros y quería contarnos sus problemas, pero tenía miedo de causarnos problemas y no podía soportarlo. él.
Este fenómeno también es muy común, especialmente ahora que muchas familias tienen hijos únicos y sus hijos trabajan duro afuera. Muchos padres se han convertido en personas con el nido vacío en casa. ¿Puedes ayudarnos a analizar el estado psicológico de estas personas con el nido vacío? Le permite a Xiaoman comprender mejor los pensamientos de sus padres.
Psicólogo: (Referencia) De hecho, la mayoría de las personas con el nido vacío sienten una sensación de pérdida, sienten que ya no son importantes para la sociedad y también sienten que ya no son importantes para sus hijos. Especialmente para sus propios hijos, su razón le decía repetidamente: Mira, qué duro trabajan tus dos hijas, y todavía pides esto y aquello... Pero el subconsciente también decía: Me siento tan solo, criándote así, todos ustedes. No vengas a verme durante las vacaciones, realmente espero que vengas a verme. Solo darme un número de teléfono y dinero no es suficiente... De esta manera, los niveles subconsciente y consciente están en dos estados opuestos. La oposición (disonancia) es lo que él llama Se manifiesta el modo más acostumbrado y mejor, es decir, la división, el bien y el mal no se pueden integrar, por lo que las expectativas psicológicas se expresan en enojo y decepción, y se niegan a preocuparse y cuidar. De hecho, cuando una persona rechaza el amor, es cuando más necesita amor, pero la forma en que lo expresa es que la otra parte no puede entenderlo.
Anfitrión: Sí, muchos padres tendrán el síndrome previo a las vacaciones durante las vacaciones y están esperando noticias sobre si sus hijos volverán a casa. De esta manera, si los niños quieren volver a casa, los padres deben aprovechar. Es el momento de actuar, comprar alimentos, limpiar la casa y esperar felices a que sus hijos regresen a casa. Luego comerán y charlarán con sus hijos, y se sentirán particularmente satisfechos en sus corazones. A veces, tan pronto como el niño llega a casa, las preocupaciones de los padres desaparecen en un instante, porque el resentimiento por que el niño no esté en casa se ha ido y la inexplicable irritación con el jefe se ha ido.
Psicólogo: (Referencia) Sí, mucha gente dice que los ancianos, al igual que los niños, necesitan ser persuadidos. Por supuesto, el comportamiento de los padres no es necesariamente el mismo. El comportamiento de todos será muy diferente debido a diversas razones. Algunas personas estarán deprimidas, otras estarán ansiosas, otras estarán enojadas y otras llamarán todos los días. enfermo todos los días, y algunos usan la semi-incompetencia y la omnipotencia para expresar sus deseos internos... En todos los tipos de vida, la expresión del deseo de tener relaciones está mucho más allá del alcance de la imaginación humana, y es posible que los jóvenes no puedan entender su significado al contrario, y también puede entenderse al revés.
Moderador: Entonces, si quieres expresar adecuadamente el amor entre padres e hijos, aún necesitas comunicar más, comunicar más y preocuparte más. Los que puedan volver a casa, que vayan a casa y echen un vistazo, y los que no puedan volver a casa, que también llamen y saluden, para que nuestros padres puedan decir adiós poco a poco al síndrome previo a las vacaciones. Bien, gracias a los expertos por responder las preguntas de los oyentes que dejaron mensajes. Espero que el programa de hoy sea de ayuda para los amigos frente a la radio y pueda resolver los molestos problemas actuales y hacer que cada día sea más fácil y feliz. Gracias nuevamente por responder las preguntas de nuestros oyentes. Si tiene alguna pregunta, puede escribirnos o llamarnos a: Estación de Radiodifusión Popular del Tíbet Frecuencia de Vida Urbana Columna de Charla Nocturna Tel: 12455677. esta noche. Siguiente Además de responder las preguntas de la audiencia, también discutiremos los temas de esta semana. ¡Nos vemos en el próximo episodio!