Efectos y funciones de la avena
Efectos y funciones de la avena La avena es un tipo de alimento instantáneo que se obtiene tras procesar la avena. Por su alto valor nutricional y su conveniencia, resulta atractivo para muchas personas. Me gusta comprar avena en la vida, entonces, ¿cuáles son los beneficios y funciones de la avena? La eficacia y papel de la avena 1
,
La eficacia y papel de la avena
1: Prevenir la diabetes
La avena es un Pueblo Quienes comen más alimentos ricos en fibra pueden promover la secreción de insulina en el cuerpo y evitar que aumente el nivel de azúcar en la sangre. Tiene un efecto preventivo significativo sobre la alta incidencia de diabetes en los humanos modernos. Las personas que ya han desarrollado niveles altos de azúcar en la sangre o diabetes deben comer. más avena también puede evitar que la afección empeore y reducir la aparición de complicaciones de la diabetes.
2: Bajar de peso
La avena también es un alimento que puede ayudar a perder peso. Es un alimento bajo en calorías y grasas, y el contenido en fibra es especialmente alto. Generalmente, no absorberá demasiadas calorías ni grasas en el futuro, aumentará la sensación de protección del cuerpo, promoverá la motilidad gastrointestinal y acelerará el metabolismo corporal, lo que puede hacer que las personas pierdan peso significativamente.
Cómo comer avena
1: Avena con leche de frutas
Hay muchas formas diferentes de comer avena, pero añadiendo las cantidades adecuadas de fruta y leche al comerlo hará que su nutrición sea más equilibrada y que su sabor sea más atractivo. A la hora de comer, puedes preparar dos cucharadas de avena instantánea y una taza de leche fresca, además de medio plátano y una cantidad adecuada de pasas. Ponga la avena en una taza, prepárela con agua hirviendo, luego agregue la leche fresca, luego agregue el puré de plátanos y las pasas, mezcle bien y coma directamente.
2: Gachas de arroz y avena
Junte la avena y el arroz para cocinar las gachas. El sabor también es muy bueno. Al cocinar, es necesario lavar el arroz preparado con agua limpia. Lávelo, póngalo en una olla y agregue agua a hervir, y cocine por aproximadamente media hora. Después de que el arroz en la olla esté suave y glutinoso, ponga la avena preparada en la olla y al cocinarla con el arroz, voltéela. De izquierda a derecha, enciende el fuego y la fragante papilla de avena y arroz estará lista. La eficacia y papel de la avena 2
,
1. La eficacia y papel de la avena
1 Prevenir enfermedades cardiovasculares. Reduce eficazmente el colesterol en el cuerpo humano y es bueno para el cuerpo si se consume con regularidad. Especialmente juega un cierto papel preventivo en enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares en personas de mediana edad y mayores.
2. Reducir el azúcar en sangre. Es bueno para los diabéticos, porque el consumo regular de avena puede reducir el azúcar en sangre y perder peso para los diabéticos.
3. Laxación. Comer avena con regularidad tiene el efecto de aclarar las heces. Muchas personas mayores tienen heces secas, lo que puede provocar fácilmente accidentes cerebrovasculares. La avena puede aliviar el estreñimiento.
4. Suplemento de calcio. La avena también puede mejorar la circulación sanguínea y aliviar el estrés causado por la vida y el trabajo; contiene calcio, fósforo, hierro, zinc y otros minerales que pueden prevenir la osteoporosis, promover la cicatrización de heridas y prevenir la anemia.
5. Prolongar la vida. La avena es sumamente rica en ácido linoleico, que también tiene efectos auxiliares sobre el hígado graso, la diabetes, los edemas, el estreñimiento, etc. También es de gran ayuda para las personas mayores para fortalecer su fuerza física y prolongar su vida.
2. Receta de avena
1. Leche de soja y papilla de avena
Elaboración: Tomar 500 gramos de leche de soja, 50 gramos de avena y una cantidad adecuada de sal refinada. Primero poner la leche de soya y la avena en una olla con agua, llevar a ebullición a fuego alto, luego bajar a fuego lento y cocinar hasta obtener una papilla hasta que quede aceite de papilla en la superficie, agregar sal refinada y listo.
Tómalo caliente con el desayuno y la cena todos los días. Puede reponer las deficiencias y fortalecer el cuerpo, y puede usarse como terapia dietética auxiliar para la arteriosclerosis, la hipertensión, la enfermedad coronaria y otros síntomas.
(Nota: Utilizar olla o cazuela de hierro)
Eficacia: Tonifica la carencia e hidrata la sequedad, calma la garganta y alivia la tos.
2. Gachas de avena con leche
Preparación: Tomar una cantidad adecuada de leche fresca. Pon en una olla 100 gramos de avena, agrega la cantidad adecuada de agua, lleva a ebullición a fuego alto, luego cocina a fuego lento para hacer papilla, agrega la leche y listo. Consumir varias veces al día.
El consumo diario puede utilizarse para la salud y la belleza. También puede utilizarse para síntomas de deficiencia de qi y sangre, falta de apariencia, fatiga, pereza, falta de apetito, sequedad de los pulmones, tos seca. , sequedad de los intestinos, sequedad de garganta y boca. Terapia dietética adyuvante para la sed, la asfixia, la debilidad después de una enfermedad y los alimentos insípidos.
Eficacia: Tonifica la carencia y nutre la sangre, lubrica y nutre la piel.
3. Gachas de avena longan
Preparación: Tomar 30 gramos de carne de longan, 20 gramos de azúcar moreno y 100 gramos de avena pura. Primero ponga la carne de longan y la avena en la olla, agregue 1000 gramos de agua, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento hasta obtener gachas, agregue el azúcar moreno y sirva.
Consumir varias veces al día. Comerlo puede fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, y puede usarse como terapia dietética auxiliar para el insomnio, el olvido y las palpitaciones causadas por deficiencias del corazón y el bazo y por insuficiencia de qi y sangre.
Eficacia: Nutre la sangre y nutre el corazón, calma la mente y mejora la mente.
4. Gachas de avena y zanahoria.
Preparación: Tomar 5 zanahorias y 125 gramos de avena. Primero lave las zanahorias y tritúrelas, luego agregue una cantidad adecuada de agua a la avena y déjela hervir a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante unos 15 minutos para hacer una papilla, que se puede comer en el desayuno o la cena.
Puede proteger la vista y prevenir la deficiencia de vitamina A. También se puede utilizar como terapia dietética auxiliar para la ceguera nocturna astringente, la piel seca, la presión arterial elevada, la sed y la polidipsia, la pérdida de apetito y la indigestión causada por la deficiencia de sangre en el hígado.
Eficacia: Nutre el hígado y mejora la vista, nutre el bazo y fortalece el estómago.
5. Gachas de avena y dátiles rojos
Elaboración: Lavar 7 dátiles rojos, remojarlos en agua hasta que estén blandos, ponerlos en una olla con 50 gramos de avena, añadir 500 ml de agua y hervir en papilla. Tómalo mañana y noche.
Eficacia: Tonifica la deficiencia, fortalece los huesos, nutre la piel y rejuvenece la piel. Puede usarse en personas mayores con deficiencia estomacal, estreñimiento, insuficiencia de Qi y sangre, anemia, hepatitis crónica, púrpura alérgica, desnutrición y. debilidad física después de una enfermedad, terapia dietética auxiliar para ganar peso y otras enfermedades. Las personas obesas con mucha flema y humedad no deben comerlo.
3. ¿Cómo cocinar avena?
Una clave para comer avena es evitar cocinarla a altas temperaturas durante mucho tiempo para evitar que las vitaminas se destruyan. Cuanto más tiempo se cocina la avena, más nutrientes pierde. La forma recomendada de comer es: la avena cruda debe cocinarse durante 20 a 30 minutos; la avena cocida debe cocinarse durante 5 minutos, si la avena cocida se cocina con leche, solo toma 3 minutos y es mejor revolverla una vez; en el centro.