Si quieres entrenar los músculos abdominales de forma más evidente, te llevará más tiempo, porque los músculos abdominales tienen mejor resistencia y no son fáciles de ejercitar. Puede hacer las últimas abdominales de cada serie y apretar deliberadamente los músculos abdominales durante 3 a 4 segundos cuando los músculos abdominales se contraigan al máximo. Esto tendrá un mejor efecto en la forma de los músculos abdominales y facilitará la formación de los músculos abdominales. bulto.
Si sientes que los abdominales son más fáciles, puedes sostener una mancuerna o peso sobre tu pecho y realizar ejercicios de curling abdominal con peso para aumentar la estimulación de los músculos abdominales, de modo que los músculos abdominales se ejerciten. crecer más rápido.