Hay muchos movimientos que podemos usar al ejercitar los músculos del pecho, pero de hecho, siempre hay solo unos pocos movimientos que podemos usar al ejercitarnos. Muchas veces encontraremos que la acción más simple es. el más práctico.
Muchas personas pueden encontrarse con esta situación, es decir, sus músculos del pecho ya son muy fuertes, pero en comparación con otra persona, su fuerza en el press de banca ha alcanzado un nivel muy alto. Pero mis músculos del pecho todavía no. lucir lo suficientemente lleno.
Hay muchas razones para esta situación. Aunque hay muchas acciones que podemos utilizar al hacer ejercicio, el efecto de cada acción es ligeramente diferente. Elegir diferentes métodos y movimientos de entrenamiento son cursos obligatorios. hacemos ejercicio.
Entonces, al ejercitar los músculos del pecho, ¿por qué los músculos del pecho de algunas personas siempre parecen no estar lo suficientemente llenos? Podemos considerar cuidadosamente las razones. De hecho, sólo hay tres razones.
El primer punto es que la costura media de los músculos del pecho no es suficiente. Cuando miramos si los músculos del pecho de una persona están lo suficientemente llenos, siempre miramos si su costura media es suficiente, porque este es el foco de nuestra visión.
Cuando ejercitamos los músculos del pecho, hay muchos movimientos que apuntan a la costura media de los músculos del pecho. Por ejemplo, las pinzas para el pecho y las aperturas en posición supina son buenos ejercicios para esta parte. músculos del pecho y esta parte es muy grande.
Muchas personas son bastante buenas haciendo press de banca, pero la simetría de los músculos del pecho es bastante inadecuada. La costura media de los músculos del pecho es lo que a muchas personas les falta. Esta parte no es lo suficientemente fuerte. Y todos los músculos del pecho no son lo suficientemente fuertes. Parece que le falta el medio y no parece lleno, no importa cómo lo mires.
El segundo punto es la parte inferior de los músculos del pecho. Nuestros músculos del pecho se pueden dividir en el borde exterior y la costura media según el interior y el exterior, y dividimos los músculos del pecho en estructuras superior e inferior, es decir, la parte media superior y la parte inferior. Cuando ejercitamos los músculos del pecho, podemos aumentar la plenitud de los músculos del pecho apuntando a la parte inferior de los músculos del pecho.
Si la parte inferior de los músculos del pecho está especialmente llena durante el entrenamiento, todos los músculos del pecho parecerán caídos. Podemos sostener los músculos del pecho con las manos para que el pecho esté lleno. Los músculos serán más altos algunos.
Muchas personas ignoran el ejercicio de esta parte cuando ejercitan los músculos del pecho. Algunas personas incluso no ejercitan la parte inferior de los músculos del pecho después de hacer ejercicio durante mucho tiempo.
La parte inferior de los músculos del pecho se puede ejercitar con flexión y extensión del brazo con barra paralela, o con el press de banca declinado con barra. Ambos métodos de press de pecho son buenos ejercicios para ejercitar la parte inferior del pecho. musculatura.
El tercer punto es la parte superior de los músculos del pecho. Muchas personas no realizan ejercicios detallados para los músculos del pecho cuando ejercitan los músculos del pecho. Sin embargo, ningún movimiento es perfecto y ningún método de entrenamiento es perfecto.
Entonces, cuando hacemos ejercicios para los músculos del pecho, debemos prestar atención a fortalecer la parte superior de los músculos del pecho, porque esta parte es la más débil de los músculos del pecho. Muchas personas solo hacen ejercicios acostadas cuando los hacen. Ejercicios para los músculos del pecho. Método o equipo para hacer ejercicio.
Sin embargo, la parte superior de nuestros músculos pectorales debe realizarse con press de banca inclinado. Hay muy pocos movimientos que puedan ejercitar esta parte de los músculos, por lo que muchas personas nunca han visto un método de ejercicio así. El resultado es que la parte superior de los músculos del pecho no tiene voluptuosidad y la costura media de los músculos del pecho no se puede desarrollar.