Dos rebanadas de pan integral equivalen a 1,5 platos de arroz.
Hay 246 calorías por cada 100 gramos de pan integral. Dos rebanadas de pan integral pesan unos 60 gy contienen unas 150 calorías. Las calorías por cada 100 gramos de arroz son 116 calorías. Si un plato de arroz son 100 gramos, dos rebanadas de pan integral equivalen a 1,5 platos de arroz.
El pan integral es rico en nutrientes y contiene rica fibra dietética, por lo que te sentirás lleno después de comerlo. Además de ser rico en fibra dietética, el pan integral contiene muchas más proteínas y algunas vitaminas y minerales que el pan común.
Precauciones al comer pan integral
1. Debido a que el pan integral es rico en fibra dietética, las personas que hacen dieta suelen preferirlo. Sin embargo, siempre hay dos caras en todo. Si comes demasiados alimentos integrales solos, la ingesta nutricional del cuerpo se desequilibrará. Por lo tanto, ya sea que coma pan integral en el desayuno, el almuerzo o la cena, debe combinarlo adecuadamente con algo de carne, huevos, leche, nueces y suficientes verduras para garantizar una dieta equilibrada.
2. Comer demasiado pan integral seguirá engordando, porque también tiene calorías, pero comer pan integral produce menos calorías que el pan común y te hace sentir lleno más fácilmente. Y la mayoría de los panes se elaboran con un poco de mantequilla, aceite vegetal, margarina, manteca vegetal, etc., y el pan integral no es una excepción. En vista de esto, al comprar pan integral, asegúrese de leer claramente la lista de ingredientes y la etiqueta nutricional, y elija pan integral sin o con menos azúcares y grasas añadidos.
Referencia del contenido anterior: Enciclopedia Baidu-Pan de trigo integral