A la hora de mantenerse a flote y respirar, es más útil tener a alguien a tu lado que te observe y te enseñe los movimientos.
Cuando el agua entre en los oídos de Lu Er, dale palmaditas en la cabeza con agua o salta las piernas por cualquier lado que entre.
Aprender a nadar es difícil; muchas personas nunca aprenden a nadar en su vida, pero es fácil: muchas personas pueden nadar después de unas pocas inmersiones. La clave es obtener el Fa. Así que es inteligente encontrar a alguien que entienda y que te dé algunos consejos (jaja, no le pidas a alguien con dos cuchillos que te enseñe a beber agua).
La mayoría de las personas encuentran un aro salvavidas o cuelgan una bolsa de flotación cuando aprenden a nadar; no se puede aprender de esta manera. Si quieres aprender a nadar lo más rápido posible, no te aferres a estas cosas.
Además, lo mejor para los principiantes es aprender a nadar en una piscina. Hay olas en el mar, lo que aumentará enormemente la dificultad de aprendizaje. Después de unos tragos de agua, perdí la confianza. En la piscina también conviene elegir una zona de aguas tranquilas y con poca gente, de lo contrario será fácil beber agua.
No importa qué habilidad haya, hay un problema básico, y la natación ciertamente no es una excepción. Aprender a nadar también comienza con la práctica de habilidades básicas. Si alguien se acerca y te enseña a mover los brazos y a sujetar las piernas, ¡debe ser un espadachín a dos manos!
Entonces, ¿cuáles son las habilidades básicas de la natación?
La habilidad básica más importante es la ventilación. Hay muchas personas que llevan más de diez años nadando y creen que "saben nadar", pero en realidad no se les puede considerar buenos nadadores, porque tienen la cabeza siempre por encima del agua. Al aprender a nadar, debes aprender a respirar. Siempre que tenga la capacidad de respirar, incluso si sólo puede "remar como perro", todavía se le puede considerar "nadar".
Aprender a respirar comienza aprendiendo a flotar, es decir, flotar en el agua.
La deriva incluye la deriva hacia arriba y la deriva hacia abajo. Lo primero que debes aprender es la deriva hacia abajo: deriva con la cara hacia abajo y la espalda hacia el cielo.
La función principal de aprender a blanquear es comprender las propiedades del agua. El cuerpo humano puede flotar en el agua, pero los principiantes carecen de experiencia en esto. Por lo tanto, una vez que tus pies no puedan tocar el suelo y tu cabeza esté en el agua, inmediatamente entrarás en pánico: ¡este es exactamente el tabú de una persona que cae al agua!
Para superar este miedo, antes de aprender a flotar, puedes hacer primero ejercicios de inmersión: en la zona de aguas poco profundas, agáchate y sumerge la cabeza en el agua, y cuenta en silencio para ver cuánto tiempo flotas. puede aguantar. Si practicas esto repetidamente durante un período de tiempo, ya no tendrás miedo de que te mojen la cabeza en agua y el tiempo que puedas contener la respiración se irá alargando gradualmente.
Otra de las funciones de aprender a flotar es practicar el equilibrio. Se puede observar en el agua que los cuerpos de quienes nadan bien son básicamente planos, como un torpedo que se desliza horizontalmente. En cuanto a los que nadan lentamente, casi sin excepción tienen el cuerpo inclinado y los dedos de los pies casi tocan el fondo de la piscina. Una de las principales razones de este fenómeno es que siempre intentan mantener la cabeza en alto. La cabeza humana es muy pesada. Una vez que la cabeza sale del agua, el peso del cuerpo será aún mayor. Si levantas la cabeza, el cuerpo se hundirá naturalmente.
Así que para aprender a nadar, primero debes aprender a flotar. El método también es muy sencillo: en la zona de aguas poco profundas, párese con la espalda contra la pared de la piscina, inclínese, estire los brazos hacia adelante, entierre la cabeza en el agua, luego levante una pierna y mire fijamente hacia la pared de la piscina, aplanándose. tu cuerpo y deslizándote hacia adelante. Recuerde, asegúrese de enterrar la cabeza en el agua tanto como sea posible para que su cuerpo quede plano. Intenta relajarte, no te pongas nervioso y poco a poco date cuenta de que el agua puede hacer flotar tu cuerpo. Después de perder velocidad, las piernas se hundirán gradualmente y luego se levantarán lentamente. Esto supera gradualmente el nerviosismo y desarrolla la hidrofilicidad.
Después de practicar varias veces, ganarás confianza y sentirás la deriva. Una vez que haya establecido una sensación de flotación y equilibrio, puede agregar los movimientos de propulsión de la braza: brazadas y patadas. Para los principiantes, estos movimientos son muy sencillos y no es necesario centrarse demasiado en ellos. Una vez que sepas nadar inicialmente, mejora gradualmente la calidad de tus movimientos.
Esta sección del entrenamiento no implica movimientos respiratorios, y equivale al estado de buceo después de entrar al agua. No seas impaciente, debes hacer este ejercicio repetidamente hasta que los movimientos de remar con los brazos y patear con las piernas puedan coordinarse básicamente. Para los principiantes es suficiente poder deslizarse siete u ocho metros. Los mejores pueden deslizarse más de diez metros.
Una vez que domines el buceo, comienza el entrenamiento más crítico: la respiración. La respiración de braza tiene un ritmo muy distinto y no es difícil de dominar.
Cuando tiras los brazos hacia atrás con fuerza, la parte superior del cuerpo se levantará hacia arriba; este es el momento para que levantes la cabeza y respires, es completamente natural.
La cabeza de un buen jugador tarda poco en salir del agua y mucho en deslizarse. Especialmente para aquellos que nadan bien en natación libre, apenas se les puede ver respirar. Parece que sus cabezas siempre están hundidas en el agua. Es muy emocionante. Los principiantes pueden mantener la cabeza fuera del agua durante más tiempo. Debido al estrés psicológico, los principiantes suelen abrir mucho la boca y aspirar violentamente al respirar, lo que facilita la ingesta de agua (especialmente en superficies de agua inestables). Debes controlar el ritmo e intentar respirar con calma y sin prisas. Eso sí, esto requiere un periodo más prolongado de ejercicio. Para las personas con capacidad pulmonar insuficiente, el tiempo que tarda la cabeza en entrar al agua es muy corto, por lo que el tiempo de propulsión es corto y la velocidad no puede ser rápida. Sin velocidad, el tiempo de ventilación también es apresurado. Asiente con frecuencia, lo que significa que no puede nadar rápido. *^
Una vez que domines la respiración, básicamente podrás nadar. Pero antes de entrar en la zona de aguas profundas, será mejor que domines otras dos habilidades: flotar en el agua y flotar boca arriba.
Para las personas que no saben nadar, flotar en el agua es mágico: ¿cómo puede una persona estar de pie en el agua? De hecho, esta técnica no es nada difícil. En primer lugar, debes entender que el cuerpo humano sólo necesita una pequeña cantidad de fuerza para levantar la cabeza fuera del agua. Si lo pisas bien y con fuerza podrás incluso sacar la barriga del agua.
Para nadar en aguas lejanas es necesario desplazarse boca arriba. Flotar boca arriba sin ningún objeto flotante es la única forma de descansar en aguas profundas. Aprender a flotar boca arriba puede ayudarle a comprender mejor la flotabilidad del cuerpo humano. Las personas que saben nadar pueden incluso flotar en el agua durante mucho tiempo, pero, por supuesto, los principiantes no pueden hacerlo. Los principiantes deben prestar atención a evitar que el agua entre en la boca y la nariz cuando aprenden a flotar boca arriba. Es mejor que alguien lo ayude a sostenerlos para ayudarlos a flotar y mantener el equilibrio.
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Incluso si dominas estas habilidades, debes prestar especial atención a la seguridad. Si los principiantes se adentran en el mar, no deben nadar en él. No puedes adentrarte en el mar aunque el viento y las olas sean fuertes