Fideos
Además del complicado proceso de producción, algunos métodos de cocción simples también pueden satisfacer las necesidades nutricionales de todos al mediodía. A los chinos les gusta mucho comer fideos. El método de elaboración de fideos es relativamente sencillo. Se pueden añadir verduras, carne y otros alimentos a los fideos para equilibrar el aporte nutricional al mediodía.
En segundo lugar, el arroz
En comparación con los fideos, los sureños prefieren comer arroz, y también es bueno comer arroz. Puedes simplemente sofreír dos verduras, un plato de carne y un plato vegetariano, y luego comerlos con arroz, que es nutritivo y saciante. Por supuesto, el arroz también se puede freír, como el arroz frito de Yangzhou, el arroz frito con jamón, etc.
En tercer lugar, los huevos
El almuerzo es una etapa crítica para que todos absorban los nutrientes y es muy importante reponer las proteínas de manera oportuna. Se recomienda almorzar unos huevos. Por ejemplo, puedes utilizar huevos para hacer comida, como revuelto con sapos en el hoyo, revuelto con pimientos verdes, revuelto con tomate, etc. De hecho, es bueno hacer una tortilla.
Cuarto, carne
Por supuesto que se debe comer carne al mediodía, especialmente los adolescentes que se encuentran en una etapa crítica de desarrollo físico deben comer más carne al mediodía. Las mejores opciones de carne son el pollo y el pescado. Estos dos tipos de carne son ricos en proteínas y bajos en grasas, lo que los hace ideales para suplementos proteicos. Además, la carne produce una mayor sensación de saciedad, lo que permite a los niños comer más y prevenir el hambre antes de la cena.
Verbo (abreviatura de verbo) verduras y frutas
Las verduras y frutas son indispensables al mediodía. La fruta se puede utilizar como alimento antes de las comidas o como postre después de una comida, y las verduras constituyen la mayor parte de la comida. Muchas personas prefieren los alimentos básicos y la carne a la hora de elegir el almuerzo e ignoran la ingesta de verduras. De hecho, este tipo de dieta es muy poco saludable. Las verduras representan una gran proporción de los ingredientes del almuerzo diario.