Introducción: Los estudiantes están bajo una gran presión para estudiar. La supervisión de los profesores, la competencia de los compañeros de clase y las quejas de los padres pueden hacer que algunos estudiantes se sientan sin aliento. En casos extremos, pueden ocurrir tragedias en su propia vida. El camino ha sido más tortuoso. ¿Cómo alivian los estudiantes el estrés? También podrías probar algunos métodos. ¿Cómo alivian el estrés los estudiantes de secundaria?
El estrés es inevitable y la mayoría de las personas lo padecen.
Esto es un hecho. Si te das cuenta de esto, no te sentirás anormal por estar bajo cierta presión. De hecho, es normal tener presión. La presión puede empujar a las personas hacia adelante, pero si no hay presión en todo momento, es difícil que las personas progresen, lo que puede no ser algo bueno.
Es mejor soportar las dificultades primero que soportar las dificultades después.
Es mucho mejor soportar algunas dificultades como estudiante que soportar dificultades después de ingresar a la sociedad. Acumular algo de experiencia para resistir el estrés primero será mucho menor que los golpes y pérdidas que sufrirás después. Después de todo, tus padres todavía son responsables de una parte del mismo en este momento, pero tendrás que soportarlo todo tú solo en el futuro. futuro. Sin mencionar que si aprendes más conocimientos mientras eres estudiante, tendrás un capital más sólido para competir en el futuro.
Dominar buenos métodos de aprendizaje.
Los estudiantes se estresan principalmente porque sus calificaciones no cumplen con las expectativas. Aunque las escuelas y los profesores no nos enseñan a estudiar, si dominamos buenos métodos de aprendizaje por otras vías, podemos estudiar con el doble de resultado con la mitad de esfuerzo y obtener resultados satisfactorios.
Entender algo de sentido común psicológico.
Parte de la presión sobre los estudiantes puede provenir de las relaciones con los compañeros, las relaciones con los profesores, sus propias familias, etc. Si dominas algo de sentido común psicológico a través de otros canales después de la escuela, puedes analizar adecuadamente los problemas que encuentras, manejarlos adecuadamente y eliminarlos uno por uno, reducirás la fuente de estrés.
Comunicarse más con compañeros y mayores.
Comunicarse más con los compañeros de clase puede reducir su soledad. Si estás en problemas, si cuentas con algunas personas mayores capaces y responsables entre tus familiares y amigos y les pides que compartan su experiencia, podrán ayudarte a superar los obstáculos fácilmente. Será mucho más fácil y menos difícil que cruzar el río. Toma muchos desvíos.
Piénsalo dos veces cada día.
Nuestro antepasado Confucio sabía hace miles de años que debíamos pensar dos veces cada día. De hecho, este es un muy buen método. Todos los días, tómate un período de tiempo, diez minutos o docenas de minutos, acuéstate en la cama o recuéstate en una silla, recuerda en silencio la experiencia del día y resume la experiencia y las lecciones del día, para que puedas evitar cometer muchos errores similares. en el futuro, puede acumular experiencia de manera efectiva y obtener una sensación de logro. Este enfoque es excelente porque el pensamiento concentrado y tranquilo es productivo.
Método 1: Aliviar fisiológicamente el estrés
Hace unos años, la experta mexicana Lucila Torres sugirió que los estudiantes masticaran chicle adecuadamente cuando estudiaban bajo alta presión.
Las investigaciones demuestran que mascar chicle puede mejorar la memoria, controlar el peso y aliviar el estrés. Entonces, ¿es este un método "ridículo" o un enfoque "factible"? La experta mexicana Lucila Torres afirmó que la acción del chicle aumenta el nivel de hemoglobina, que es responsable de transportar oxígeno al cerebro, mejorando así el aprendizaje, el almacenamiento y la capacidad del cerebro. La capacidad de recordar información. Además, al masticar chicle, el corazón de una persona late más rápido y se consume más energía, inhibiendo así la secreción de hormonas que provocan el estrés.
Según informes relevantes, investigadores de la Universidad de Northumbria en el Reino Unido dividieron a los voluntarios en tres grupos: masticaban chicle, se imaginaban masticando chicle y no masticaban chicle para realizar pruebas de memoria. Los resultados mostraron que la memoria de las personas que masticaban chicle era un 35% mayor que la de las personas que no masticaban chicle. Las personas que se imaginaban masticando chicle también obtuvieron buenos resultados en la prueba.
Al respecto, los expertos plantean dos hipótesis. Una hipótesis es que masticar chicle puede aumentar la frecuencia cardíaca, aumentando así el suministro de sangre al cerebro; otra hipótesis es que el cuerpo humano libera insulina al masticar chicle, mejorando así la memoria del cerebro.
Se puede comprobar que mascar chicle puede aliviar el estrés y mejorar la memoria.
Puedes quedarte con tu pastel y comértelo también, así que ¿por qué no lo intentamos?
Método 2: aliviar el estrés psicológicamente
Es innegable que la presión de los estudios se debe en parte a ella. por factores psicológicos. Especialmente los estudiantes que están a punto de tomar el examen de ingreso a la escuela secundaria y el examen de ingreso a la universidad sentirán mucha presión al enfrentar varios exámenes. Es probable que una presión excesiva reduzca la confianza en uno mismo, afectando así las puntuaciones de los exámenes y produciendo un "efecto contraproducente".
El filósofo estadounidense Emerson dijo una vez: "La confianza es la primera clave del éxito". Un estudiante lleno de confianza en sí mismo es optimista y emprendedor, proactivo al hacer las cosas, tiene el coraje de intentarlo y está dispuesto a enfrentar desafíos, si un estudiante carece de confianza en sí mismo, su actitud de comportamiento suele ser retraída, tímida, pesimista; Son pasivos y no buenos con los demás. Al interactuar con las personas, no se atreven a probar cosas nuevas, confían y dudan en todo.
En primer lugar, debemos entender una verdad básica desde una perspectiva cognitiva: tener cierta presión y sentirse nervioso no es malo. El mejor estado de aprendizaje puede ocurrir cuando hay presión, así que no creas que cuando se trata de presión, todos piensan que es algo malo. De hecho, todos deben ajustar su propia presión a una situación moderada, para que el examen. será mejor.
Desde el punto de vista psicológico, existe un tipo de “terapia” muy común en la “psicoterapia”: la musicoterapia.
Cuando sientas que la presión de aprendizaje es demasiado alta, detente, ajusta, enciende el reproductor, cierra los ojos, relájate y escucha algo de música ligera. Al mismo tiempo, los alumnos pueden combinarlo con las técnicas de masaje en "ejercicios oculares" para conseguir el efecto de "matar dos pájaros de un tiro".
El alivio del estrés consiste en conseguir una relativa relajación de cuerpo y mente, y entre ellos, la relajación de la mente es el origen y el más fácilmente ignorado.
Método tres: aliviar el estrés conductualmente
Una encuesta muestra que cada vez menos estudiantes de secundaria hacen ejercicio físico todos los días. La razón número uno es la "adicción a actividades de entretenimiento no saludables como los juegos en línea" (65,3%), seguida de "demasiada presión por el estudio y el trabajo" (59,3%). Otros incluyen: ?Falta de perseverancia? (53,0%), ?No hay tiempo? (50,1%), ?No hay lugar para ello? (40,7%), ?Mimado y temeroso de las dificultades? (36,1%), ?Los deportes son generalmente demasiado caros? (26,3%) etc. Como todo el mundo sabe, el motivo de la "adicción a los juegos online" se debe a la excesiva presión del estudio y al deseo de desahogar las emociones de otras formas.
Las investigaciones demuestran que una cierta cantidad de ejercicio físico todos los días es útil para aliviar el estrés. Además del ejercicio físico, ¿qué más pueden hacer las escuelas y la sociedad?
La escuela secundaria número 3 de Nanning una vez hizo tal intento: en mayo de 2013, los estudiantes de último año de la escuela secundaria número 3 de Nanning en Guangxi. No se sentaron en silencio como de costumbre, en lugar de sentarse en el salón de clases revisando, todos fueron al lugar del Concierto Especial de la Escuela Secundaria 2013 celebrado por la escuela. El lugar estaba lleno y los pasillos llenos de estudiantes, profesores y padres. El concierto comenzó con la hermosa "Canción de la vieja escuela de la escuela secundaria Nanning No. 3". El concierto incluyó canciones populares clásicas, canciones del campus, canciones rojas, etc. Presentaba principalmente ritmos enérgicos y animados y melodías frescas y suaves, y fue. muy popular entre los estudiantes. Después del concierto, se llevaron a cabo entrevistas con los artistas y el público. Entre ellos, el estudiante Zhang Yixing dijo: "En este momento, espero poder ser tan vasto como el mar y tan vacío como el cielo azul, tal como significa la letra, y relajarme libremente. También espero traer este buen humor. a todos los estudiantes que se preparan para el examen." ?Los estudiantes entre el público dijeron en una entrevista: ?Los conciertos pueden permitirnos aliviar adecuadamente la presión del estudio y aumentar nuestro conocimiento. ?