Cuando los dedos de los pies empiezan a acalambrarse y se juntan involuntariamente; al despertar en mitad de la noche, los pies están doblados y no pueden moverse, acompañado de dolor. ¿Por qué diablos se acalambran los dedos de los pies? Lo siguiente es lo que he recopilado para ti, espero que te sea de utilidad.
Causas de los calambres en los dedos de los pies
1. Cambio brusco de temperatura ambiente.
2. Estrés emocional excesivo.
3. Practicar deportes con postura inadecuada o mala coordinación muscular; laceración menor de músculos o tendones.
4. El contenido de minerales (como magnesio y calcio) en la dieta es insuficiente.
5. Hipotiroidismo, uremia u otras enfermedades físicas.
6. Enfermedad de la neurona motora, radiculopatía espinal o neuropatía periférica.
7. Ciertos medicamentos para la presión arterial y para reducir los lípidos en sangre también pueden causar calambres en los pies.
8. Algunas enfermedades crónicas y las mujeres embarazadas también tendrán una mayor incidencia de calambres, así que tenga cuidado.
9. Algunas razones que aún no han sido descubiertas ni determinadas.
¿Qué hacer si tienes calambres en los dedos de los pies?
Zapatos adecuados
Reducir el dolor comienza con los zapatos. Es importante encontrar un par de zapatos que combinen con tus pies. mecánica corporal. El Dr. Ragley recomienda elegir un par de zapatos que se ajusten a sus arcos, ni demasiado duros ni demasiado blandos. Si siempre usas tacones, intenta cambiar a zapatos planos.
Estira los dedos de los pies
Mueve los dedos para que se extiendan y luego se flexionen. A medida que envejecemos, los patrones suaves de movimiento de los dedos son importantes para protegerlos. Un masaje tibio en los pies también puede ayudar a relajar los músculos.
Agua suficiente
Es necesario mantener una ingesta adecuada de agua para tratar los calambres en los dedos de los pies. Beba bebidas deportivas para reponer electrolitos después del ejercicio y coma alimentos ricos en potasio y calcio.
Muévete inteligentemente
Si haces demasiado ejercicio, haz ajustes porque puedes estar ejerciendo una tensión innecesaria en tus músculos. Si no hace suficiente ejercicio, comience a hacer ejercicio. Estar sentado durante largos periodos de tiempo provoca atrofia muscular y reduce la circulación. No se recomienda correr una maratón, pero aun así es necesario hacer ejercicio. Todo debe hacerse con moderación.
¿Qué debo hacer si tengo calambres en las piernas?
Método 1: Cambiar de estar acostado a sentado, estirar la pierna acalambrada, sujetar la planta del antepié con las manos, aguantar el movimiento. Dolor intenso y gire la pierna acalambrada hacia afuera. El dolor intenso en la articulación del tobillo de esa pierna se detuvo de inmediato. Los movimientos deben ser consistentes al rotar. Complete una revolución de una vez sin hacer una pausa en el medio. Al girar, si es la pierna izquierda, vaya en el sentido contrario a las agujas del reloj; si es la pierna derecha, vaya en el sentido de las agujas del reloj.
Si alguien ayuda, el tratamiento debe realizarse cara a cara, sin modificar el sentido de rotación de la articulación del tobillo. Utiliza fuerza al girar y eleva las plantas de los pies al máximo.
Método 2: Presionar la raíz nerviosa de la cabeza del gastrocnemio de la pantorrilla. A ambos lados del lado interno de la articulación de la rodilla, hay un lugar donde se une la cabeza del gastrocnemio y en el interior está el tronco de la raíz nerviosa que conduce al músculo gastrocnemio.
Cuando tengas calambres en las pantorrillas, utiliza los pulgares para sentir las raíces principales de los músculos duros y protuberantes de ambos lados, y luego presiona allí con fuerza. Los nervios que dominan la excitación se calmarán, los. Los calambres cesarán y el dolor intenso desaparecerá. Los dos métodos anteriores son muy efectivos.
Si tienes calambres mientras nadas, te resultará difícil utilizar los dos métodos anteriores para aliviar el dolor. Por lo tanto, si sufres calambres mientras nadas, puedes usar las manos para acercar los dedos gordos del pie al cuerpo.
Al tirar del dedo gordo del pie, se debe estirar el muslo hacia adelante lo máximo posible, y al mismo tiempo empujar el talón hacia adelante. A menudo es difícil lograr resultados después de tirar una vez, pero se puede hacer repetidamente hasta que se alivien los síntomas. Eso sí, cada vez que lo tires, primero deberás respirar profundamente y sumergirte en el agua.
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